1樓：問你姐
光跳沒啥效果的，建議像我一樣平時三餐按時吃，也可以少吃多餐，盡量少吃甜的東西，有空就多鍛鍊身體，每星期起碼有盡量鍛鍊兩次身體並且要有一小時或以上，鍛鍊後可以用一次高人一等，每晚睡前使用一次高人一等，我就是這樣長高的。
2樓：老叫這名
困難，建議採用物理方法提高身高。
以前乙個男孩，帥氣十足，想要考舞蹈學校，就差一厘公尺合格。
他每天堅持在雙槓上，雙腿倒掛，抻腰。結果真的增高一厘公尺。合格考入。
多年後他成為國內知名的舞蹈家。
3樓：k血影
男生20歲還有乙個成長高峰期。多鍛鍊就行。經常運動使身體機能處於活躍狀態。有利於骨骼發育，多打籃球。
4樓：匿名使用者
還是可以長高的。
給你乙個最好的方法。
籃球 即豐富業餘 又能交朋友。
主要注意的是 不熬夜 多吃含鈣多的。
保證在以前睡覺。
5樓：癮君子的情
1.人的手腕當中有乙個豌豆骨（摸不出來的），你可以去照個**，如果豌豆骨已經成形了，那麼就代表你已經差不多定型了。2.買鈣片，多做跳躍運動，食補(多吃排骨)
6樓：丁彬
跑步才是最好的辦法，如果真的想看看還能不能長高。就去醫院拍一遍骨齡，看看骨骺有沒有癒合。
7樓：匿名使用者
能啊 只要多加強鍛鍊 跑跑步 打打球 再多喝骨頭湯是可以的 網上有拉身操也可以練練。
19歲還能長高嗎？
8樓：地下有謙山
可以長高。
長高主要看骨骺線是否閉合。大部分男生骨骺線閉合在22歲以後，女生在20歲以後。
如果骨骺線沒有閉合，可以通過飲食作息規律，多運動等方式促進長高。
長高需要做到飲食作息規律。不能熬夜，晚上睡眠時生長素分泌多，如果熬夜會影響長高。營養全面也很重要，需要吃多種食材，一周吃夠25種不同食材可以保證營養全面。
多做運動，可以促進長高，比如跳繩、摸高、打籃球。
如果骨骼線已經閉合，可以通過糾正不良體態、做手術等方式長高。
糾正不良體態可以使人增高幾厘公尺。也有增高手術，增高手術也可以長高。女性生完孩子後，也有幾率會長高。
所以19歲可以長高。
9樓：帳號已登出
一般到了19歲，基本上就不會長個了，只有個別情況下，他們能長到二十一二歲的，基本上定型了，如果你身高是多少，不會有太大的變化了。
10樓：玄蟬
19歲有部分青少年是有長高可能的。但是大部分的青少年，特別是女孩長高可能相對比較小。這主要是由於大部分的青少年在19歲時，生長發育高峰期已過，特別是骨骺線已經閉合，則說明長高的可能較小。
但如果通過x光檢查判斷骨骺線尚未完全閉合時，則還有一定長高的空間。因此，要積極地把握，通過飲食、運動等合理干預的方式，可以很好地促進長高。
11樓：讓蒲砂輪斬
你好，可以長高的，一般19歲人的骨骺線還沒有閉合，是可以長高的，當然您可以改變一下。
睡前飲食。骨骼的生長離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長，若是富含維生素d3的高鈣低脂奶，更能幫助鈣的吸收。喝牛奶補充鈣。
還有適當的體育運動。
12樓：善古龍鑲
無論是男生還是女生，只要是身體健康的，19歲肯定還能長高，如果能夠堅持體育鍛煉，會長的更高。
13樓：匿名使用者
19歲能不能再長高，主要的要看骨骺線是否閉合，需要到醫院進行x光線檢查骨齡。如果骨骺線尚未閉合，通過調整規律的飲食等生活方式，進行跑、跳等運動，可以使身高增高。
14樓：伏驪文
一般到了這個年齡，不論是男生還是女孩子，都不會有明顯的長高了。發育期過了。也有個別的還能長點，但是也不會太明顯。
19歲了還能長高麼
15樓：美巨人
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
16樓：悟奕琛抄培
能長，相信我的話就用安高樂，安高樂含有豐富的大豆，大豆是提取賴氨酸的主要原料，含有豐富的賴氨酸、維生素、鈣、鐵、磷等，《五穀宜為養，失豆則不良》，安高樂含豐富的大豆成份。
17樓：千葉爵士
能長高，俗話說「男長二十三」嘛，是有一定道理的。
有乙個土方法可值得一試，每天堅持蹦跳100下（促進骨骼發育，19歲還在發育期內），試試看。我有試過並堅持了半年，很有效。
另外飲食方面要注意多吃些促進骨骼發育類的食品，這裡就不介紹啦，網上可以查。
18樓：裘**郯妝
一，男性在。
25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
19歲還能長高嗎
19樓：滄海浩波
可以長高的，19歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。一般到23、4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
19歲還能長高嗎
20樓：森玲然
不知道樓主是男生還是女生，這個年齡存在機會的，如果是早熟也有一定的物理空間。這裡說的是物理不是自然生長。所以建議去運動或許不錯。
我也是比你大兩歲，然後現在運動塊半年了還長了3公分。每天運動是不太現實，因為還要上課。
所以我是一周四次吧。我看的楊雲風的長高的日記做的參考，運動不是只有跑步，跑步算作熱身，你可以跳操，跳繩種種，只是跑步是最後最簡單的熱身運動而已！最後還是做拉伸吧。
簡而言之是跳躍後拉伸，比如我就是熱身，然後摸高，踮腳摸高，單槓垂吊，壓腿等。具體可以去看下日記。
19歲還能長高嗎
21樓：塔雨筠
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的幾率是很大的，我給你幾點建議，1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，（尤其是中學生正是生長發育的**時段，千萬別熬夜，免得以後後悔）。
2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時）
3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是在學校周圍賣的油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你。
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