1樓：匿名使用者
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。
2樓：禰的生活小幫手
您好，小個子的8個增高穿搭技巧：1、 高腰褲子：想要視覺上顯高，首要的就是腰線上提。
腰線越高，下身的比例就越長，那麼顯而易見就會看起來高一些。在選擇褲子的時候，高腰線會讓你看起來更精神一點，顯得高挑些。2、 九分褲長 ：
在高腰線的基礎上再加一條，就會看起來更顯高。那就是不要全褲長，九分褲長露出腳踝，顯得足部纖細，也是拉長身高的秘訣之一。3、 半裙極短或極長 ：
買半裙的時候要麼選擇極短的，也就是裙長在膝蓋以上的。這個長度的裙長會幫你壓縮上身的比例，拉長下身。穿短裙的時候記得搭配比較貼身的上衣，這樣可以把上衣塞到裙子裡，軟萌的小哈比族馬上變身高個兒時髦模特。
4、 長裙有腰線設計 ：如果穿長裙的話，選擇有腰線設計的，像這種有腰帶的款式，完美展現了身材的比例。沒有腰線的連衣裙小個子盡量不要穿，不僅會壓個子，也會讓你瞬間變成土肥圓。
5、外套短一點 ：冬天的外套偏厚，小個子mm挑選外套的時候，盡量選擇短款的。短款外套會提高你的腰身。
6、 穿帶跟度的鞋子 ：小個子寶寶們冬天穿鞋子選擇有點跟度的比較好，一般5cm左右的粗跟鞋或者是小貓跟鞋都可以。恨天高是很增高，但天天穿也受不了啊，這種5cm跟度的鞋子可以幫你拉長腿部線條，是一種不經意地增高。
7、 oversize上松下緊搭配 ：一般我們說小個子穿衣盡量緊俏才能顯得身材比例好，那是不是就意味著小個子不能穿oversize呢？其實不是啊，如果你穿廓形衣服的話，下面記得穿緊身褲或者是過膝靴，照樣可以打造身材的好比例。
8、 同色系 ：最後就是同色系搭配。同色系搭配一般容易顯得老氣，你只要用不同材質、不同飽和度的同色系來配的話，就能既擺脫了老氣，又顯高腰身。
矮個子怎麼才能長高？
3樓：nx熙
長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。點前睡覺。
2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（成長伸展運動可以幫助）父母的身高的確是非常大的程度上影響著孩子的身高，但是這個東西並沒有你遺傳的必定性因素在裡面。
我們可以通過一些其他的後天性因素促進孩子的身高。首先在飲食方面應該讓孩子多吃含鈣類的食品，比如一些海鮮類的食物，海魚貽貝之類的這些食品就不錯。
4樓：龍龍鳳
背靠牆墊腳尖使勁往高探，堅持乙個月左右，形成習慣就好。
5樓：云曦
身高還能夠不能在增加，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔50％,另外，還有其他條件，包括運動，營養，環境和社會因素，具體情況也是因人而異的吧。多運動，多曬太陽是很有幫助的！
6樓：琴晨曦
身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經閉合，沒有閉合是還可以繼續長高的，建議去醫院做個骨骺試驗看看，沒閉合的話你再通過運動和飲食上的調理是可以再長高的。
指導意見：可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛鍊。多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆製品、乳製品等。
7樓：瑤啊瑤
多做運動可以長高哦。
8樓：嗇姥屯棺
一，合理營養，身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，並適當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣；建議買一些鈣片，卡歌嚼嚼樂就很好的補充鈣以及長高需要的身體營養。
二，多參加體育鍛煉，尤其是跳高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。
三、早睡早起，保證充足的睡眠。
四、定期對身高進行測量，科學長高。
9樓：淺夏夜微涼
多運動增加營養，多吃肉和蛋白質含量高的食物，還有牛奶。
矮個子增高的方法？ 30
10樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
11樓：柳藍黛墨軒
個子矮想要長高，首先要保證充足的睡眠，大部分骨骼增長發育都是在夜間進行的，所以如果睡眠不好，可能就會長不高，其次是要注意儘量減少接觸電子產品，飲食均衡攝入足夠的營養，為骨骼發育提供營養，最重要的還有一點就是要運動，保持足夠的運動量可以促進骨骼的發育。
矮個子如何增高??
12樓：紅葉載客
矮個子怎樣長高，如果男的未超過30歲，矮個子怎樣能長高.女的未超過25歲 ，可以買上磁利高助長貼，骨骺閉合的話 也可以通過拉伸修正體型起到長高的作用也可以使用磁利高，如果未閉合需要趕緊運動和補充營養了。
矮個子怎樣能長高.增加身高的體育運動：
游泳、跳舞、徒手體操、排球、網 球、短距離競走。
僅次於上述運動的是桌球、 羽毛球等等，有點不足的就是屬於 技巧性的小運動。
對身高起***的體育運動：
舉重、器械體操、相撲、摔跤、柔 道、賽艇、馬拉松、橄欖球等等。
增加體重的體育運動：
有相撲、柔道、賽艇、摔跤、舉重 等等。
這些都是「全身性的力的運動」， 屏住呼吸、竭盡全力。因為有這種用 力作用，所以，大肌肉群異常肥大， 使體重增加。相撲力士、職業摔跤手 們那粗壯、高大的身體除了先天的 因素之外還因為飲食量大和力量運 動等造成皮下脂肪的異常堆積而 成。
減輕體重的體育運動：
有長距離的速跑、網球、桌球 球、羽毛球、棒球等等。
一般地認為劇烈的運動可減少 體重，這是錯誤的。運動量大的運動 很難長時間地進行，因此，消耗的熱 量反倒很少，還不如步行、慢跑、遠 途旅行、長距離游泳、登山、馬拉松 等運動使能量消耗增大。因為使體 內脂肪燃燒的熱量是根據運動量和 運動時間的長短而得來的。
跳繩、投球可增進身高。
當我們確定了與目的相吻合的 運動之後，下面就是如何做這些運 動更合適的問題了。在**運動量 多大為合適時，有必要先了解其運 動的強度。所謂運動的強度，是指運 動時使用多少身體的力量，是可以 測量的。
用專業術語來說，叫做能量 代謝率。
13樓：西西的穿搭日記
秋冬鞋褲瘦腿搭配！身高160的西西分享神秘好鞋，還附贈穩定增高竅門哦。
14樓：朱光閎熙華
多吃。多睡。多鍛鍊。做引體向上，登山，打籃球，拉伸運動就能促進長高。
15樓：匿名使用者
如果過了發育的年齡了只能靠鍛鍊增高了，（節派訓練法）就是專門長高的鍛鍊，你可以試一下，一般都能長高一些。
16樓：太原天使兒童醫院諮詢
矮小症是指兒童的身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差（-2sd,標準線稱sd），每年生長速度低於5厘公尺者。以下情況提示患兒生長緩慢：①兒童的生長速度3歲前小於7厘公尺/年；②3歲到青春期小於5厘公尺/年；③青春期小於6厘公尺/年。
應根據不同**採取相應的診療。
1.****。
2.營養、運動和心理**。
3.替代**，根據所缺乏的激素給予相應的替代**。
希望對您有所幫助，建議到相關的專科醫院就診。
17樓：匿名使用者
矮個子如何增高？
長。高如此簡單。。不張揚，好的方法分享出來。。
後天因素包括營養、鍛鍊、充。足的睡眠等，做得好也能彌補一些先天的不足。。。如果想要改變身高的話，不要盲目，一般都是不。
良的生活習慣導致的，我之前身高也很矮，女生155算很矮的了，
不過現在長。。高了8公分，如此不。可。
思。議。的事情，發生在了我的身上。。
如果不是看到了***溫谷。莎。回。
憶一文中寫的，我也不會有這麼好的幸運。。，好的lucky，分享給你們。。。其次注意睡眠和飲食，不要熬夜。
18樓：再美匜苡呋
24歲的男生逆xi長高，是這樣做到的，我就說兩點，第一要常常曬太陽，骨骼好像和植物很相像。享受一下陽光的潤澤對身高有必定影響 第二是。運+動。
首選需要跳躍的運+動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，經過運+動將此消耗降到了最低。
詳細如何做的話，我是開始看了 「董、以、樂、完美、蛻變」，這個聞章，才受的去啟示，我們可去度裡 嗖它。
19樓：張木頭
女生在初潮後，這個也是乙個警示，要開始注意生長板會開始閉合。這個時候通過自身的努力做(成長伸展運動)、注意睡眠、飲食，這樣會有很不錯的效果。
20樓：硬唐羋淺譜瀾
鍛鍊，飲食，睡眠這個三個控制好就可以。
矮個子如何長高?
21樓：蘋果綠養生網
對於正在青少年階段的人群，很多孩子們都在煩惱如何長高的問題。而且家長們也很煩惱，一些營養品啊還有方法都試過了，但是就是沒有效果。如何讓孩子長高呢，下面的這些小常識做到的話可以讓你長高的哦。
如何增高 這些小常識要記牢。
骨細胞的增生與肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，就越要填補蛋白質，多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品會讓乳類中都富含優良蛋白質，可以補充骨骼所需的營養素。想長高的話，蛋白質的食物是不能少的，因為蛋白質可以有促進骨骼生長的作用，對於強筋有好處，還可以促進生長發育。
維生素a、c、b1、b2等多種維生素。
人體一般經過運動後維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素c，還有維生素b1及b2。因此，在做增高運動時，人體維生素需要量，比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素。
c乃至維生素a，對高耐熱能力和體力有一定的作用。及時補充水。維生素類的食物不能少的哦，要經常吃，可以有幫助增高的作用和效果的呢。
與運動相結合。
營養補充的同時，也要與運動相結合，運動可以促使全身血液迴圈，促進生長激素的分泌，包管骨骼肌肉與腦細胞得到充足的養分，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、使骨骼增長發育得更好。適當的運動，可以有幫助促進生長發育的作用，而且也可以幫助長高的哦。
如何增高的呢，上面的這些小常識都要知道和了解的哦，這些小常識做到以後可以起到促進生長發育的作用，飲食方面要注意多吃一些蛋白質啊還有維生素的食物，也要注意多運動，這樣可以幫助長高的哦。
22樓：肇全官傲易
多鍛鍊，合理飲食。
充足睡眠。1、三餐要符合營養標準；
2、多跑步，保持心情愉快；
3、不知不覺，自信來了，你也就長高了；
人的生長有其規律，在剛。
出生後有乙個生長高峰，然後發育曲線在。
青春期前基本平穩，每年大約4厘公尺，發育開始後，首先是身高猛竄，一年可達8~12厘公尺，猛長期為1~2年，然後慢慢下降，恢復到突增前期生長速度，然後繼續下降，每年2~3厘公尺，繼續下降，每年1~2厘公尺，到了。
17歲以後。
有的人。晚些)，每年都是1厘公尺以下，20左右。
骨骺線閉合，完全不能生長了。
目前世上還沒有有效的。
長高藥，生長激素不僅貴，也只是對特定。
人群有效的。能告訴我你的。
年齡、身高以及半年來的身高變化麼？還有，身高主要靠遺傳(70%以上)，能告訴我你父母的身高麼，別不好意思，對**身高和。
訓練計畫。很重要！現在，陽春三月春暖花開之際，正是。
身體發育。旺盛之時。
為了配合你的長高，你應該做到：
1，足夠的。
睡眠時間。每天至少8小時，夜晚10點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候，這時候一定要處在熟睡狀態。拿破崙青春期一天只睡4小時，所以他。
個子矮！2，合理的營養調配：
瘦肉、魚、綠色蔬菜。
要保證，特別一提的是。
牛奶，早晚要喝，不少於500cc，這是給身體的骨組織提供鈣的，少喝碳酸飲料。
和可樂一類的。
3，適度的。
體育鍛煉。以蹦跳的運動為主，比如跳繩、摸高、
打籃球等，游泳也行，但要堅持，不要中斷。
運動的孩子比不運動的孩子高3~5厘公尺。
矮個子怎麼才能長高，個子矮的女生怎麼長高
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