1樓:小三郎雜談
早晨喝水對人體有哪些好處呢
2樓:康透糜
1.經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!
(非常重要!身體排汙靠晒!) 2.
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己 一杯至少250cc的水! 3.在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
4.用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。 5.
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房 裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。 6.
下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 7.
睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000cc水量了。不過別一囗氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
3樓:童真桐趣°掛
水是身體細胞的構成物質,不僅充滿身體整個組織細胞間, 是身體內主要的流體,以維持體液的正常濃度;同時食物的消化 、吸收、營養素之運送及利用的每一個過程,都需要水的參與; 而經消化、吸收、代謝後所剩餘的食物殘渣、代謝廢物,也需要 水的幫助,才能順利排出體外。此外,水份尚有的其他功能,如 潤滑關節,避免骨頭與骨頭之間發生摩擦、提供黏液分泌基質, 潤滑腸胃道、呼吸系統、泌尿道以及平衡體溫等。由此可見水對 人體健康的重要性。
如果身體失去體重百分之十五至二十的水量 ,就會停止生理機能,甚至死亡。 在夏日,很多人習慣將運動飲料當作補充水份的**,事實 上,運動流汗時,人體雖會排出大量電解質,但賢髒會自動調節 ,使尿液中電解質排出減少,以維持身體的恆定。運動飲料雖可 以補充運動流汗所損失的電解質,但是由於其中含有糖份,會妨 害液體由胃部流向小腸,因此就補充水份而言,運動飲料反而不 利水份的吸收,除非是從事激烈運動的選手,如馬拉松長跑或是 嚴重腹瀉者,一般人並不需要額外補充電解質。
尤其是對腎功能 不好、有高血壓、心臟病的人,因運動飲料中所含的鈉,可能會 因攝取過多,而造成浮腫或因鉀太多排洩不掉,而使血壓升高。 總之,白開水喝起來健康也沒熱量負擔,所以,喝白開水最好。 多喝水,多喝水,但到底要喝多少水才是準標。
其實沒有嚴 格的標準,只是有一些說法可參考,如看看自己的尿液像白開水 一樣清清的,量多且快意順暢,這樣的量就表示喝得夠,而顏色 深就應該多喝水;不過特別提醒大家,有時清清如水的尿液,並 非是喝足水,而可能是腎功能衰竭,根本無法排出體內廢物,所 以最好請教醫師,瞭解自己的腎臟是否健康。同時,如果有運動 ,也要增加飲水量。下列計演算法可供參考:
喝水量=「排尿量」加「無感覺的水份喪失量」 一、排尿量:一般人每分鐘一cc,故每日廿四小時正常排 尿量為一四○○㏄。 二、無感覺的水份喪失量是以每公斤一○cc來計算,例如 七十公斤的人,無感覺的水份喪失量為七○○cc。
因 此七十公斤的正常人,每日喝水量至少應為二三○○c c。至於有結石、痛風、心臟衰竭、腎衰竭、肝硬化、 腹水或尿毒症患者,喝水量需經醫師指示調整。 喝水對於老年人尤其是一件重要的事,由於老年人體內水份 明顯減少且老人知覺較為遲鈍,少有口渴感覺,常無法適切反應 身體內缺水的情形,當體內水份不足、攝入水份太少,致腦血流 量降低,使高血壓症狀加劇,腦含氧及血糖量低、腦脊髓液太黏 稠,影響神經傳導速度,及大腦活動敏銳與靈敏性,人容易呆滯 ,都會與老年痴呆症有關,故水份的攝取必須注意,水份有助於 體內食物的消化吸收及營養的輸送,且可稀釋體內廢物,如尿酸 ,以利腎臟排洩,並可防止便祕。
為免夜間如廁影響睡眠,可在 白天多喝水
喝水有什麼好處?謝謝了,大神幫忙啊
4樓:生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高,睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔,加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
5樓:打毅義
一、補充人體必需的水分。 二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對**保溼潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼乾,避免視力快速下降。 多喝水好處多多,特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水,常年天天堅持受益無窮!
早上喝水對身體有好處嗎?謝謝了,大神幫忙啊
6樓:公中
早上喝水要空腹喝水最好 可以排毒,洗腸子。 一般早上水中在加點鹽是最好的,跟有效的加強新陳代謝
希望採納
7樓:戰神
恩,早上起來喝白開水對身體好 加點鹽效果更好
喝水有什麼好處謝謝了,大神幫忙啊
8樓:含情脈脈
喝水有十大好處:1、促進新陳代謝、消化吸收;2、運輸營養;3、排
洩廢物;回4、利於通大便;5、解熱降溫答;6、潤滑關節、肌肉和器官;7、保持**溼潤;8、鎮靜;9、增加元氣;10、利尿。 一個人一天大約需要1000毫升--1500毫升水,加上飲食中的水,總量共2500毫升--3000毫升,也就是說,每人每天應喝1000毫升--1500毫升水,才能滿足身體的需要。 不要等到口渴時才去喝水。
口渴的訊號已表明體內嚴重缺水,對身體是不利的。要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。每日起床洗漱後,早餐前飲一杯水(200毫升--300毫升),溫開水最好。
午餐、晚餐前半小時飲一些水,以保證各個器官分泌出一定的消化液,幫助消化食物,吸收營養
水喝多了對身體有好處嗎?不是說要經常喝水嗎謝謝了,大神幫忙啊
9樓:悲劇帝の倀
是適量的喝水對身體有好處:可以稀釋血液、清潔腸胃、···············
10樓:窩窩小夜
當然有好處了,多喝水有益健康。不過也不能喝超過一定量。
喝水有什麼好處?謝謝了,大神幫忙啊
滝璫 正確飲水的原則 很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔乙個小時喝一...
運動對人有什麼好處謝謝了,大神幫忙啊
浮夢 運動才有收穫。但是在新的報告則認為,即使是短短活動中也可增強你的體力,尤其當你是一個很少在健身的人。有別於以前的觀念的地方在強調短時間運動的累積效果,例如一天三次,每次10分鐘的快走運動,和一天一次30分鐘的快走運動都具有類似的效果。因此,即使一天中沒有那麼多時間可以從事長達30分鐘的運動,或...
鍛鍊身體對人有好處嗎?謝謝了,大神幫忙啊
裁決小琴 血管更粗壯,讓肌肉更發達是不一樣的 有氧運動對人心血管大有好處,還可以 如慢跑,走路,自行車,游泳等不劇裂運動 力量行運動,對人心血管沒什麼幫助,就是加強肌肉,不堅持會衰退 嘿咖 首先,回答你說的烏龜和海龜不運動,壽命卻那麼長.所有動物的心臟搏動的總次數是一定的,每分鐘搏動次數越多的動物,...