1樓：匿名使用者
跆拳道腿法專門訓練 —— 控腿練習
在實際搏鬥中，腿擊法的優點很多，但要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有“抬腿丟半個家”之說。因為兩腿在搏鬥中始終要支撐身體的移動，並要與身體配合協調，以保持平衡，此時，起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。
但通過控腿練習可改變此不利因素。李小龍曾說過：“在搏鬥中如果無法在任何時刻保持平衡，則絕無效果可言。
”因此，作為拳手應當具有在空間保持相對靜止的能力。而且人一般都是雙足著地，但當實戰中出腿之際，則常常單腿支撐，所以支撐的穩定性主要取決於腿腳的形態。
現將控腿的練習方法介紹如下：
一腿站立，另一腿踢出（側踢），如此保持1分鐘，然後逐漸延長至10分鐘，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之後，可將5公斤重的磚塊掛於伸出腳的踝關節上，併到能堅持站10分鐘為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推輓，亦似蜻蜓之撼石柱。
另外，引練習對於穩固腰馬，亦甚有用。
2樓：壽瀚龔雅蕊
是你的力度問題.你可以先把踢腿高度降低,外擺腿和內擺腿2,平衡.用正踢側踢踢沙包或樹時會倒我練了5年跆拳道,這個問題不算難,你的力量就會反送到你的身上,在慢慢把高度提升.
3,這樣就可以提高速度.1,沙袋不動,你踢沙袋如果力度太小,力度.你要多練習上擺腿
3樓：匿名使用者
其實柔韌好不一定踢得高，胯部力量也很重要，你多練習控腿有增強跨步力量，腿就是蛙跳，還有就是多踢，詳細的太長了，我們國家示範團就是這麼練的。
4樓：斷le線的風箏
先練習好平衡,如果你家條件可以的話 你可以去買倆個綁在腳上的沙包 天天去跑下步
5樓：中華神勇武士
樓上正解.力量就是承受力.力量強才能高速度.
6樓：匿名使用者
我練了5年跆拳道,這個問題不算難.
1.你要多練習上擺腿,外擺腿和內擺腿
2.你可以先把踢腿高度降低,這樣就可以提高速度,力度,平衡,在慢慢把高度提升.
3.用正踢側踢踢沙包或樹時會倒,是你的力度問題,你踢沙袋如果力度太小,沙袋不動,你的力量就會反送到你的身上,多練練蛙跳等無氧運動
有空多練練
7樓：時尚衣櫃
一是柔韌要好.這是必備的,練習的方法就是壓腿如橫叉.堅叉.正壓.後壓.....
二是控腿.就是腿控制在越高的位置保持長時間不動.
三是腿部力量的訓練;持撐腿也很重要它要支起身體的重心.如深蹲 馬步跬跳，單腳跳，踮腳尖，.
四，腰腹肌也要練習，因為這個動作看似蹬腿，其實也需要腹肌
8樓：匿名使用者
集中訓練腿部力量,經常做下蹲運動或單腿站立
9樓：匿名使用者
提高速度的話可以負重，快速深蹲，全身都要協調起來，不能光是腿踢出去了，身體不配合做出反應。
踢樹的時候身體前傾，別站太近，把身體重力加在腿上，保持重心向前就可以了。還有，踢的時候不要踢中了還一直用力，這樣你會受到力的反作用，向後倒，踢中後腿要快速收回。對了，名字起四個字也別那麼日本化的。
跆拳道的橫踢怎麼踢？？橫踢與側踢有什麼區別？
10樓：無言的黑樹
跆拳道橫踢的踢法：
前橫踢有兩種，以右腳為例，第一種，右腳起，緊跟著回左腳墊答步，右腳踢向目標，這種踢法優點是殺傷力大，給對手造成的傷害大一些。缺點是速度慢，對手倘若反應速度快，有可能躲過攻擊。
第二種是右腳直接踢向目標，右腳的以快速度和打力量帶動左腳跟上步伐，這種腿法的優點是速度快，冷對手沒有很快的速度反應過來，缺點是相對於第一種腿法殺傷力要小點，但是也有很大的殺傷力了。因為現在跆拳道實戰的最終目的是得分，所以，推薦使用第二種。
橫踢與側踢主要有以下幾點不同：
一、動作要領不同。
二、發力點不同，橫踢是腳背，側踢是腳刀(腳跟)。
三、發力方向不同，橫踢是橫向發力，側踢是直線發力。
四、在實戰中的發揮的作用不同，橫踢是實戰中主要的得分手段，側踢更多的是用來阻擊，一般不得分。
11樓：狼戀莫
一,提膝到腰抄,夾小腿,此時襲不要轉身 二,像出腿的另一
bai方轉90度(如果出左腿就du向右轉zhi),此時將腿在原有姿勢不dao
變的情況下整個抬起來,與腰平齊 三,用力將小腿彈出擊打對方腰部 四,收小腿到二的姿勢,落腿 橫踢完成 區別是橫踢用腳尖或整個前腳掌攻擊，要繃腳尖，側踢用整個腳掌攻擊，要勾腳尖
12樓：手機使用者
橫踢：bai1 格鬥式準備 2 右腳蹬du地 重心前移至左腳 右腳屈zhi膝上提 3 左腳前腳掌dao
原地內版旋180度 胯骨左轉
權 右小腿向前抬至水平狀態 5 小腿快速向左前橫向踢出 5 擊打目標後迅速放鬆收回小腿 成格鬥姿勢 側踢：1 格鬥式準備 2 右腳蹬地向左前方抽膝 膝蓋夾緊 左腳以前腳掌為軸旋轉180度 轉跨 腳刀對著目標 3 右腳快速向目標直線登出 力點在腳跟 4發力後按出腿路線收腿 5 成格鬥姿勢準備
跆拳道中的前踢和橫踢有什麼區別，跆拳道的橫踢怎麼踢？？橫踢與側踢有什麼區別？
前踢原則上也要轉支撐腳，因為要送骻才會夠力，但是一般應用下轉的幅度遠沒橫踢大就是了。其實轉支撐腳 也就是引起轉骻 的幅度，是按需要來調節的，主要是針對你和對手的距離，距離大就送骻送多一點，使得自己與對手近一點。白帶裡面練習的前踢，很多教練都不會要求轉支撐腳的。另補充，兩種腳法都是用腳麵進行攻擊，但前...
跆拳道街頭實戰，側踢用法，跆拳道街頭實戰中如果對面雙腿連續正踢怎麼破
說實話，街頭打架什麼的，正踢 或者說推踢吧 絕對比側踢來的有效，來得快，側踢威力大的人反而不見得經常用側踢，因為他們的橫踢一定更有速度和力量 不然頂級賽事的選手為何不用側踢？而且側踢如果是後腳的話速度幾乎可以說是最慢的一種腿法了 看來你還沒有到黑帶把，你要知道，跆拳道實際搏擊開始，不一定要腿部起勢，...
跆拳道裡怎樣綁腰帶，跆拳道裡腰帶怎樣綁
在腰間繞一圈或兩圈 保持兩邊差不多長 右手的腰帶在上 然後將右手的腰帶往裡繞上來 拉到自己舒服的大小 這個時候將右手邊的腰帶向外翻一下 然後左手邊的疊在上面並向裡穿過來 拉緊就這樣。我的語言表述能力有限。這個其實很簡單的。實在不會就去道館找師兄師姐吧 跆拳道腰帶具體繫法如下 步驟一 選擇長度適宜 符...