1樓：匿名使用者
多鍛鍊鍛鍊腳部的肌肉力量，適量的鍛鍊是必須的，只有長期的鍛鍊才會適應的，還有就是鍛鍊後要做些按摩，讓鍛鍊後的肌肉充分放鬆，儘量不要去吃那些酸性的食物，像檸檬之類的飲料不要喝。這樣就可以緩解肌肉痠痛了。
2樓：匿名使用者
提高單車速度的話，你可以調節單車的鏈子，把鏈子調到最外邊的那個圈，這樣明顯會快的。想要大腿不酸，剛開始是不可能的，不過幾天之後就不會有這種現象了
3樓：浪人部落單車
這主要還是樓主自身力量不足，樓主應該加強力量訓練，其次再多騎騎車，鍛鍊車感，找到竅門，這樣騎車才會很輕鬆
4樓：天之機
和別人多打打羽毛球，籃球，更好的就是足球。在玩的過程中鍛鍊體力最爽了。
5樓：心碎流年
之前多做一些準備活動，騎完之後，多吃一些含鹼性的食物、
6樓：匿名使用者
親，估計你很長時間沒參加體育鍛煉了。
7樓：扔扔流星雨
多騎車就行了
我原來也這樣
要不就騎一會，放一會，你腿部力量不夠，別騎太快
8樓：匿名使用者
停下來歇會 揉揉小腿！
9樓：
總的來說，親，你缺少鍛鍊。
10樓：匿名使用者
每週堅持游泳1小時！！！！！！
11樓：熱心長春人
你經常騎車嗎？運動貴在堅持
長時間騎自行車腿很酸怎麼辦？
12樓：匿名使用者
您好，我認為應該勞逸結合。腿痠是很正常的表現呦！
13樓：匿名使用者
用燙水燙腳或把腳抬高
14樓：匿名使用者
喝杯水 走一會路
騎自行車時大腿痠痛
15樓：匿名使用者
座位要除錯成當腳踏在最下方時，您的腿能蹬直，這樣最好發力您的大腿疼是因為專您腿上的屬筋還沒有拉開您再鍛鍊一段時間就好了，如果實在疼您就一直手扶牆，然後把腿往後掰，雖然很疼，但是掰完了之後會緩解很多。我們大多數車友剛剛開始騎行的時候都有這個困擾，隨著您體制的增長，這些事都迎刃而解了
16樓：匿名使用者
這是鍛鍊少的原因，如果持續鍛鍊大約兩週就不疼了，但腿力會上升，再加強鍛鍊又會疼，等不疼了又會上升...如此越來越強！
17樓：匿名使用者
您好！騎車時坐位高了，把坐位放低一點就解決磨擦的問題了。
騎自行車騎的小腿痠痛了，應該怎麼辦？
18樓：妹子
回家後用請把你的腳放在一盆溫熱.水中少放許一點點鹽.這樣對小腿痠痛能緩解.泡上個20分鐘.不信你試試看.
19樓：猴子酒
可以嘗試放鬆腿部和
腳部的肌肉
腿部和腳部的肌肉也是製造身體專壓力的重要部分。在日常屬
生活當中，可以發現一些人腿和腳處於緊張狀態，例如，腳不停地扭動，一隻腳放在大腿上或雙膝交疊等。
1． 很舒服地坐在椅子上，雙膝分開約60公分，將手放在大腿上。
2． 雙腳用力壓地板，微微向前推。注意發現在你手掌下面大腿前側的肌肉開始變得又緊又硬，保持此種姿勢5分鐘。放鬆自己，使緊張感消失，直到t訊號停止。
再以較小的壓力放在地板上，重複以上動作，直到意識到最輕微的肌肉緊張，再進行放鬆訓練。
3． 做前6項全部的訓練，讓所有的肌肉處於放鬆狀態。
4． 用一支腳向後壓地板，可以發現大腿後側的肌肉開始又緊又硬。保持此種姿勢5分鐘，體會t訊號，然後讓肌肉放鬆。
5． 腳趾上翹，保持較短時間，然後放鬆，注意從小腿前側來的t訊號變化。
6． 將腳板向內伸，感受小腿前側及內側的緊張，再將腳板向外伸，體會一下小腿外側的緊張，將腳趾交疊在一起，注意從腳板及小腿肌肉傳來t訊號。然後再放鬆，消除緊張。
15歲的女孩做踩自行車運動可以瘦腿又長高嗎
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。s 體操動作 第一套第一套為 長高中心操 共五節 仰臥伸展運動 仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直 邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡...
自行車外胎破了怎麼辦，自行車外胎破了怎麼辦？ 15
盈星翁樂康 外胎破了就只能換了唄。換的時候看好輪胎尺寸，大小都不一樣的。 延藹衛採波 外胎開邊？一般情況下.不太嚴重的騎到報廢為止.嚴重的直接換掉外胎了.修補那是沒辦法的.外胎不像內胎.膠水什麼的見了水 灰塵 泥水之類的髒東西是會開膠的.反而會留下安全隱患. 咿蕥喲 詳細的不知道 你去找修車的 叫他...
不會騎自行車怎麼辦，不會騎自行車怎麼辦，有什麼可以快速的學會騎自行車呢
不管電動車或自行車，作為乙個成年人都必須會騎，它也是一和技能，學會了終身不會忘記，如果你真的想學，乙個上午就可以學會，加油朋友！本人25 不會自行車 學唄 怕讓人笑話就不學 還是會被人笑話 別人愛笑不笑 學的時候取悅了別人 學會了笑的是你自己 多好的事兒 付費內容限時免費檢視 回答你好，這與個人的平...