1樓：a山巔之最
每天堅持快走40分鐘能**。
快走，顧名思義，一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以**。
快走**要出效果，時間問題：要堅持三個月以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。
快走**量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。
快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於痠痛，並且不至於小腿區域性變粗。
在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地痠痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉痠痛。
與飲食相結合
1.早上空腹喝點蜂蜜
2.晚上儘量不吃少吃
3.每天做深呼吸，最好做yujia很見的
4.不吃甜食、清淡飲食、不吃方便食品。增減飲食中的水果蔬菜比例。
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，。可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，要逐步增加運動量，以免造成不必要的損傷，以及食量的突然增加。也讓人更容易堅持下去。
2樓：匿名使用者
第一個月，控制飲食，每週五次快走(每分鐘120步以上)，每次15000不知道左右，可以瘦10斤！
3樓：漪漪
別在這胡說八道了，至少8-10，管住嘴還不止
4樓：宣城九洲醫院
3.4斤那樣子，千萬別吃**藥知道嗎，
我一日三餐飯後半小時各快步走45分鐘，一個月能減多少斤體重？
5樓：想你
首先bai
說明下，我們所說的**du減的是身zhi體內的脂肪量，而
dao不是單純的體重版。快步走會消耗很多熱量，權但這熱量不是來自於脂肪的分解，而是身體內糖元的分解，在糖原沒有消耗光前，脂肪是不會分解的。脂肪分解非常麻煩，需要運動到你的心率達到你本身最大心率的60%—70%（最大心率的簡單演算法：
220-年齡）。這需要你更激烈的運動才可以達到，一般情況勻速跑步需要至少30分鐘以上才有可能達到。快步走的運動量根本達不到這個程度，所以說這不是一個月能減多少斤的問題了，而是根本減不了脂肪。
更何況你是分三次進行，有氧運動最好是一次性。因為一次持續的運動可以讓你的心率不斷提升，最終達到減脂。而分三次進行每次心率剛提高，你就停止了運動，永遠達不到減脂心率。
所以你3次各45分鐘的快走，還不如一次45分鐘的跑步效果好。
6樓：熊貓
以前 我試過 建議你 每天早點起床 快走半小時 吃完晚飯後 再快走1小時 一個月 瘦3-5斤是沒有問題的 但是 你平時很愛吃的話 。。。就是 每天走10個小時也白搭、、、
7樓：畫心之心碎
不知道 但是我bai最近每天午飯後都去du
玩輪滑zhi 是初學 但半個月下來不知道減dao沒減下來 但是專起碼身體素質好了很多屬 因為我是高三了 之前**一直沒減下來 但是這幾天發現減了起碼5斤 從15號開始的 快走45分 我滑了25分鐘每天 很累 對減胯部和腿部的肉有幫助
每天快走40分鐘能**嗎
8樓：廈門沃鴻資訊科技****
你好，有幫助的。每天快走40分鐘其實跟做慢跑、騎車、打羽毛球運動是一樣的，其不僅能起到**的作用，而且對預防疾病也大有益處，如中風、糖尿病、骨質疏鬆症等，只要堅持每天快走，那麼患病的機率就會比沒有運動的人要低，每天快走40分鐘，**且能強身健體。快走要想有**的效果，也是要講究一定的方法的，例如快走講究速度間隔，先是正常的速度走一分鐘，然後快走兩分鐘，一直這樣交替著訓練，一直到完成40分鐘為止；或是快速上**階，快速上下一段臺階，堅持做10分鐘。
人本身在行走的時候，肌肉系統好比一個轉動的水泵，可以把血液推送回心臟，而快走能加快肌肉的運動，促進全身的血液迴圈，提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度。快走時要注意抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐儘量要大，有助於活動筋骨，達到甩開脂肪的作用只要堅持一個月即可見效；快走的速度不應該是固定，固定的速度對**是起不了作用的，其只是起到養生和保健的作用，要知道快走是一種努力的儘量快的步行，剛開始可能會不習慣，但是隻要你找到自己的快走的標準的話，接著訓練，是完全不會感到有什麼問題的，每天快走運動達到40分鐘時，且要按照12分鐘內走完1公里的距離這個標準，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，也就是脂肪在燃燒，從而達到**目的。
9樓：夙捷傅景勝
我也是，每晚都有慢跑5圈球場，可是1個多月了，沒什麼效果，除非下午不吃或少吃。
10樓：l喜歡喝奶茶
果，也是要講究一定的方法的，例如快走講究速度間隔，先是正常的速度走一分鐘，然後快走兩分鐘，一直這樣交替著訓練，一直到完成40分鐘為止；或是快速上**階，快速上下一段臺階，堅持做10分鐘
11樓：曉籠包說教育
當然，快走也消耗卡路里，**是一定的。
12樓：魔鬼也是生靈
可以，必須堅持三個月以上
13樓：來自護國寺溫厚的梅花
快走可以** 但是要注意做準備運動 避免肌肉拉傷 做完運動要做放鬆運動 拉伸按摩 防止變成肌肉
快走40分鐘堅持月，快走40分鐘堅持乙個月
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高...
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
a山巔之最 如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 ...
從安徽到北京做火車一分鐘能走多少公尺
普快平均時速60，一分鐘1000公尺。特快平均時速90，一分鐘1500公尺。高鐵平均時速240，一分鐘4000公尺。從安徽到北京有多遠？ 卯竹季午 安徽離北京1296公里 做火車12小時,做飛機也就2時候左右 安徽到北京大約有多少千公尺。 從安徽到北京大致是1000多公里。如果說駕車直接去的話，需要...