1樓：勤奮的卓興富
最主要的是練習自己的彈跳力。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
2樓：看娛樂悟人生
要想扣籃彈跳身高就得具備。如果你年齡比較小那你的身高還可以長許多，平時多吃點有營養的肉類食品和牛奶，這對你的身高增長有幫助，蔬菜是必須的。同時你還可以練一下彈跳，你可以一天做1，2組蛙跳，不過要看你的身體狀況，身體感覺還行可以每組做20然後逐漸增加，堅持下來是有效果的，彈跳其實主要看跟腱，跟腱長跳得高。
3樓：匿名使用者
看下土豆韋伯，感覺跟他沒差距的話，我相信有一天你能成功的。
4樓：匿名使用者
找幾個沙袋，在籃下襬放成階梯狀，1,2,3，扣！完美！
5樓：喜歡控球的胖子
你如果可以深蹲250斤槓鈴就應該可以扣籃了。要練上網找找aa4看吧。
怎樣合理鍛鍊身體。本人16。只有165cm。我該怎么鍛鍊
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品 增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。一 影響身高的因素 身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70 左右，所以我們還是有30 可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營...
我1 69M怎樣才能扣籃
1.69。可能性不大。nba能扣籃的最低球員都要1.75.不過你可以創造乙個中國飛人的神話。綁沙袋，蛙跳，負重深蹲，再蹲蹲馬步。苦練5年，有可能吧。把自己放在擀麵杖下 死命揉.揉成約長3m的麵條 你就能不用跳就能扣了 這很難的，一般是做不到的，真正要從自己的身體素質上達到很困難，給你幾條捷徑，看過卡...
怎樣才能使我在短期內能扣籃，怎樣在短期內學會扣籃啊
蓋幫少幫主 樓頂的回答很不厚道，沒素質的人 身體偏瘦應該是會增加你的彈跳的，主要是腿部力量不夠，綁著沙袋打球吧，估計有幫助。 彈跳力的練習 1.高手上籃從中線2側,交替上籃 10個一組 每次起跳用全力 反覆練習 直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的...