1樓：時夏
看了一下上面的回答，我來補充兩句： 首先，你的問題是「散打的基本訓練有哪些？」。
簡單的說那就是體能。因為你問的是『基本』。散打分體能/技術/戰術三個大綱。
下面具體來分析下： 一.體能訓練 首先，體能包括力量.
速度和耐力。體能訓練是最基本也是最辛苦的。1.
力量的練習道具可用槓鈴.啞鈴.和霹靂棒，動作可用俯臥撐.
下蹲和霹靂棒使用方法。2.速度的練習道具啞鈴和自做小沙袋（用於腿部和腳，也可以去體育用品店或其他地方購買），啞鈴用於練習手臂速度，練習動作：
直拳.擺拳（也叫左右鉤拳）.下鉤拳）做俯臥撐也可以。
小沙袋綁在腳或腿上練習衝坡和高抬腿。還有一點需要扯到技術上了，那就是身體的速度，身體的速度需要和步法協調配合。步法的靈活和迅速在技術裡是佔據很重要的地位的。
這也往往能夠決定乙個人的勝敗。要知道只有做到身形合一，你才能進退自如，出手如風。這裡注意一點，在練習步法的時候一定要注意身體的協調，做到步進形進，步退形閃。
一句話，練習速度就是你要拿出極限的速度去做這些訓練。其次就是耐力了，簡單又實惠的就是長跑，拿出你的極限往前邁吧，每天就是比前一天只多跑一步，也是提高，貴在持之以恆。不好意思，有事要出去，我先說到這了。
哥們，送你一句話，用你目前極限的力量.速度.耐力持之以恆的去做這些練習，如果你沒得到進步，找我算帳。
另外，以上只是基本的體能訓練概括，有意思的同道也可以加我，相互切磋.學習。最後送你兩句拳諺：
1.拳似流星眼似電. 2.
意念在先，出手在後。 補充一句：℡雪狼.
~$遊魂~￥的回答很內行，但~$遊魂~￥的回答跑題太遠
想要學習一些最基本的散打拳擊套路，在日常生活中能用得上
2樓：半城煙雨路
16歲的時候估計都有點叛逆，你不如直接真人pk多打打 反正年輕。
散打和武術套路哪個厲害、實用？
3樓：福州禪武
散打實bai用，
散打是相對於套du路而言的。2023年全zhi國武術專題研dao討會上，正式提出內了「散打與套路是結合容，還是分離」的問題，經過實驗論證和研討，多數學者認為， 「打練分離」是一種必然趨勢，是學科高度綜合與分化的結果。分離後的散打迅速走上「快車道」，經過二十多年不斷的摸索、改造，逐漸形成了完備的教學、訓練、競賽、科研、管理體系，它的鮮明特點是好學、好記、好練、好用、好看。
散打使用拳法、腿法、摔法三種技術，雙方沒有固定的動作順序，而是互以對方技擊動作隨即轉移、鬥智、較技、互相捕捉對方的弱點以所長製所短，它不僅要求運動員熟練的掌握散打技術，還要有敏捷的應變能力。
套路是由一些技擊性、表現性、動作以及一些趣味性動和按一定的格律和藝術方法組成的程式化練習。
4樓：匿名使用者
同樣的身體素質和訓練時間下，個人認為還是散打全面些！攻守方面要求更多，手、眼、身、腿等，幾乎從上到下都得顧到，否則就挨著打了！更何況，散打是中國功夫的現代體育表現形式，當然要支援了
5樓：手機使用者
武術包含散打，武術是從古代生存搏擊中演變而來。散打只是現代演化的乙個名詞。武術是基礎，散打只是公升級了。
體能、素質、時間、悟性，這些都非常重要。套路能協調身體的靈活性，不要忽略這一點。散打只是實踐。
6樓：獬豸玉皇
我是習武的，個人認為二者優劣參半。當然看你指什麼武種，有鋼拳和柔拳之分。我練的是柔拳，不需要肌肉，更輕鬆，實戰性很強。
散打對個人身體素質要求太高，一般人不是專門訓練，很難有成績。
7樓：傲骨無痕
功夫，英文kung fu，又稱bai中國功夫、中國傳du統武zhi術，是在中國清末出現的、關於dao「武術」的別稱。回散打是兩人按照一答定的規則，並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法**對方的、徒手對抗的武術專案，它是中國武術的重要組成部分。分為古傳散手（殺傷性強）、現代散打（限制較多）。
兩者並無高下之分關鍵在於個人的練習。
傳統武術適合從小練習，以套路居多強身健體。
散打側重實戰一般需要16歲以上練習。
如果單純的為了健身在年紀不大的情況下可以選擇傳統武術，如果年齡超出限制或者希望實戰防身建議選擇散打。
8樓：唐唐
散打是競技體育，武術主要還是修身養性，強身健體
9樓：匿名使用者
還用問嗎，套路屬於表演性質，散打屬於實戰性質，你說誰厲害。
10樓：橙色雷霆
肯定是散打，因為散打是乙個格鬥專案。
套路分兩種：競技套路和傳統武術的訓練套路。前者是為競技體育而設計的，並對實戰和健身效果的考慮都比較少；後者是為提高習武者某些素質而設計的，對提高實戰能力有一定作用
11樓：匿名使用者
散打是為了實戰，武術套路是為了練習或則強身，散打厲害點。
但如果問散打和功夫哪個厲害，這個就不好說啦。功夫的概念更寬泛些。
12樓：匿名使用者
武術套路，健身而且修身養性，偶爾還可以在什麼活動上出個節目啥的，比較實用。
散打也是健身，但強調競技性，非專業基本沒機會打什麼比賽，至於打架，這都什麼社會了，就是個賠錢，散打學完了也沒機會用。
13樓：匿名使用者
武術是什麼東西。。。。是用來打架的嗎？問這問題。
14樓：偏執狂
武術套路好，我習武術套路6年了。
福清哪裡有學散打的地方啊？福清哪有學散打的？
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。身高減去110是標準體重。如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西乙個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。要練散打的話去培訓班。但社會上散打基本上一些培訓...
跆拳道館裡有教散打的嗎，學跆拳道和散打的道館正規和不正規有什麼區別
跆拳道館一般不會有教散打練習的，但如果綜合性道館可能同時有跆拳道和散打兩個專案教學。跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢 打 摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，它是中國武術的重要組成部分。跆拳道腿法佔七成...
學習散打的好處和壞處在哪，學散打有什麼危害，有什麼好處？
傲骨無痕 散打是兩人按照一定的規則，並運用武術中的踢 打 摔等攻防技法 對方的 徒手對抗的武術專案，它是中國武術的重要組成部分。散打的好處 學習和訓練散打，能夠發展人的力量 耐力 柔韌 靈敏等素質，同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛鍊。堅持散打訓練，可強筋骨，壯...