1樓：小魚教育
支撐跳躍動作要點：
一、助跑：
要領：助跑時前腳掌著地，兩臂自然前後擺動，身體正直微前傾，跑成直線，由慢到快逐漸加速，上板前最後幾步，上體漸抬起，為正確上板做好準備。
二、踏跳：由上板和起跳組成，是支撐跳躍中最重要的部分之一。
動作方法：單腳起跳騰空過程中，擺動腿積極向前擺動，後蹬腿迅速向擺動腿併攏，超過肩前移速度，在上板時兩腿向前自然伸直，併攏，用前腳掌「搓板」做有力的踏跳，同時兩臂由後向前上方擺起，提肩含胸緊腰，膝關節伸直，腳麵繃直，使身體向前方騰起。
三、騰空（包括推手）：第一騰空（起跳後推手前）；推手；第二騰空（推手後落地前）。
在練習中應防止兩個錯誤動作。起跳與推手同時進行，先支撐，後從板上起跳。
四、落地：騰空展體後，身體落下接近地面，用前腳掌落地後立即過渡到全腳掌，迅速屈腿收腹，做出有彈性的半蹲，同時抬頭挺胸，兩臂前平舉或斜上舉。
2樓：塔木裡子
一、助跑：要領：助跑時前腳掌著地，兩臂自然前後擺動，身體正直微前傾，跑成直線，由慢到快逐漸加速，上板前最後幾步，上體漸抬起，為正確上板做好準備。
二、踏跳：由上板和起跳組成，是支撐跳躍中最重要的部分之一。
動作方法：單腳起跳騰空過程中，擺動腿積極向前擺動，後蹬腿迅速向擺動腿併攏，超過肩前移速度，在上板時兩腿向前自然伸直，併攏，用前腳掌「搓板」做有力的踏跳，同時兩臂由後向前上方擺起，提肩含胸緊腰，膝關節伸直，腳麵繃直，使身體向前方騰起。
三、騰空（包括推手）：第一騰空（起跳後推手前）；推手；第二騰空（推手後落地前）。在練習中應防止兩個錯誤動作。
起跳與推手同時進行，先支撐，後從板上起跳。
四、落地：騰空展體後，身體落下接近地面，用前腳掌落地後立即過渡到全腳掌，迅速屈腿收腹，做出有彈性的半蹲，同時抬頭挺胸，兩臂前平舉或斜上舉。
女子競技體操專案包括有跳馬、高低槓、平衡木和自由體操共四個專案：
1、跳馬：馬身長160~163厘公尺，馬身寬35~36厘公尺。馬高依據不同年齡組而有所區別，成年組為125厘公尺，少兒組為100厘公尺。
馬腿是鐵質的，可公升降。放在跳馬前方幫助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳馬的乙個不可缺少的器材，板高20~30厘公尺，是用膠合板製成的，有一定的彈性。
2、高低槓：女子體操的特有專案，它由一高一低兩付槓組成，槓間距離可以調整。低槓高130~160厘公尺，高槓高190~240厘公尺。
橫槓是橢圓形的，長徑5厘公尺、短徑4厘公尺，是由玻璃鋼加木質槓面製成的，具有良好的彈性和堅固性。規則中對成套動作的不同難度的組合要求、低槓和高槓之間的轉換次數以及騰空動作的難度、轉體的難度均有具體的要求。
3、平衡木：長5公尺、寬0.1公尺、木高依需要可公升可降，正式比賽高度為1.2公尺。平衡木有完成時間的限制，對於成套的動作難度和空中技巧串均有嚴格規定。
4、自由體操：是男女共有的乙個專案，面積為12×12平方公尺，地毯下面設有許多海綿塊，所以自由體操場地不同於一般地板，具有良好的彈性和緩衝效能，便於運動員在上面完成各種高難的體操跳步和技巧空翻動作。自由體操是在無伴唱的**下完成的空翻和技巧動作，自由體操有嚴格的場地和時間的限制，要求運動員在70~90秒之內完成動作。
對於運動員技巧串的難度和他們之間的連線也有嚴格限制。
3樓：廈門小海
踏板的一瞬間用前腳掌去"搓"板,同時屈膝,等重心過支撐腳後向上發力.這個發力有向上的也有向前的,不能光向上也不能光向前。光向前肯定衝出去了，光向上又夠不著馬頭。掌握好分寸。
4樓：
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5樓：呆呆呆呆呆獸
支撐跳躍：
一、動作過程：助跑，踏跳，騰空，落地
二、動作要點：
一）助跑：
1.目的：使身體獲得一定的水平速度，保證身體向前運動，並為踏跳創造有利條件。
2.助跑距離：速度和距離要根據動作、器械高度、長度不同而定，一般情況下助跑距離為 7 -8 公尺 。
3.要領：助跑時前腳掌著地，兩臂自然前後擺動，身體正直微前傾，跑成直線，由慢到快逐漸加速，上板前最後幾步，上體漸抬起，為正確上板做好準備。
4.助跑特點：
1）不是全速跑。大約使用 70-80% 力量，準備速度用於起跳。
2）不是田徑運動的跑。田徑的跑身體前傾較大，而支撐跳躍的跑要求身體微前傾，上板時最後一步要稍低，並迅速向擺動腿靠攏，兩腳在肩的垂直線前落在踏板上。
3）表情要自然自信，控制身體姿勢，盡量做到優美自然。
4）步點準確，眼要看器械，餘光看上板點。
二）踏跳：由上板和起跳組成，是支撐跳躍中最重要的部分之一。
1.目的：將助跑所獲得的水平速度變為向前上的速度，使身體騰起，經推手超越器械。
2.動作方法：單腳起跳騰空過程中，擺動腿積極向前擺動，後蹬腿迅速向擺動腿併攏，超過肩前移速度，在上板時兩腿向前自然伸直，併攏，用前腳掌「搓板」做有力的踏跳，同時兩臂由後向前上方擺起，提肩含胸緊腰，膝關節伸直，腳麵繃直，使身體向前方騰起。
3.注意：
1）上板是跑不是跳，其特點是速度快，步幅比助跑大。
2）前腳掌支撐面積小，力量集中，能加快起跳速度。起跳時兩腳稍分開，減少分力和平衡身體，臂要制動，使力量作用於身體重心，加大上公升速度。
三）騰空（包括推手）：第一騰空（起跳後推手前）；推手；第二騰空（推手後落地前）
1.在練習中應防止兩個錯誤動作： 1 ）起跳與推手同時進行； 2 ）先支撐，後從板上起跳。
2.推手：決定第二騰空的質量，與起跳同等重要。
兩臂和兩肩保持緊張，在肩向前移至支撐點垂直線上完成。兩手平行地撐在器械上，著力點在掌根上，然後過渡到指尖結束。動作要短促有力，推手越及時，力量越大，力量的大小是身體素質、技術和意志的表現。
3.第二騰空：初中階段不做過多要求，高中階段對男生要求推手後盡量做出挺身展髖動作。
四）落地：騰空展體後，身體落下接近地面，用前腳掌落地後立即過渡到全腳掌，迅速屈腿收腹，做出有彈性的半蹲，同時抬頭挺胸，兩臂前平舉或斜上舉。
支撐跳遠的動作要領
6樓：七森瑩
支撐跳躍：
一、動作過程：助跑，踏跳，騰空，落地
二、動作要點：
一）助跑：
1.目的：使身體獲得一定的水平速度，保證身體向前運動，並為踏跳創造有利條件。
2.助跑距離：速度和距離要根據動作、器械高度、長度不同而定，一般情況下助跑距離為 7 -8 公尺 。
3.要領：助跑時前腳掌著地，兩臂自然前後擺動，身體正直微前傾，跑成直線，由慢到快逐漸加速，上板前最後幾步，上體漸抬起，為正確上板做好準備。
4.助跑特點：
1）不是全速跑。大約使用 70-80% 力量，準備速度用於起跳。
2）不是田徑運動的跑。田徑的跑身體前傾較大，而支撐跳躍的跑要求身體微前傾，上板時最後一步要稍低，並迅速向擺動腿靠攏，兩腳在肩的垂直線前落在踏板上。
3）表情要自然自信，控制身體姿勢，盡量做到優美自然。
4）步點準確，眼要看器械，餘光看上板點。
二）踏跳：由上板和起跳組成，是支撐跳躍中最重要的部分之一。
1.目的：將助跑所獲得的水平速度變為向前上的速度，使身體騰起，經推手超越器械。
2.動作方法：單腳起跳騰空過程中，擺動腿積極向前擺動，後蹬腿迅速向擺動腿併攏，超過肩前移速度，在上板時兩腿向前自然伸直，併攏，用前腳掌「搓板」做有力的踏跳，同時兩臂由後向前上方擺起，提肩含胸緊腰，膝關節伸直，腳麵繃直，使身體向前方騰起。
3.注意：
1）上板是跑不是跳，其特點是速度快，步幅比助跑大。
2）前腳掌支撐面積小，力量集中，能加快起跳速度。起跳時兩腳稍分開，減少分力和平衡身體，臂要制動，使力量作用於身體重心，加大上公升速度。
三）騰空（包括推手）：第一騰空（起跳後推手前）；推手；第二騰空（推手後落地前）
1.在練習中應防止兩個錯誤動作： 1 ）起跳與推手同時進行； 2 ）先支撐，後從板上起跳。
2.推手：決定第二騰空的質量，與起跳同等重要。
兩臂和兩肩保持緊張，在肩向前移至支撐點垂直線上完成。兩手平行地撐在器械上，著力點在掌根上，然後過渡到指尖結束。動作要短促有力，推手越及時，力量越大，力量的大小是身體素質、技術和意志的表現。
3.第二騰空：初中階段不做過多要求，高中階段對男生要求推手後盡量做出挺身展髖動作。
四）落地：騰空展體後，身體落下接近地面，用前腳掌落地後立即過渡到全腳掌，迅速屈腿收腹，做出有彈性的半蹲，同時抬頭挺胸，兩臂前平舉或斜上舉。
體操的基本動作要領是什麼樣的？
7樓：易書科技
1支撐指人體肩軸高於器械軸並對握點產生壓力的一種靜止動作，分單純支撐(只用手支撐器械)和混合支撐(手和身體的一部分同時支撐器械)，是器械體操練習的基本動作之一。
2水平支撐
指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作，對力量素質要求較高，是一種高難度的靜止動作。
3手倒立
用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。
4手翻指用手支撐於地面或器械上，人體經倒立，然後在手推撐的同時翻轉的動作。按翻轉的方向，分向前、向後、向側手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等專案的基本動作之一。
3懸垂指人體肩軸低於器械軸並對握點產生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂於器械的，稱「單純懸垂」，如單槓上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂於器械或接觸地面的，稱「混合懸垂」，如單掛膝懸垂。
懸垂是器械體操練習的基本動作之一。
6旋翻指人體在騰空後沿橫軸翻轉兩周的同時，繞縱軸轉體的復合空翻動作。按翻轉方向，分前旋、後旋；按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋；按轉體的週數，分兩周旋、三周旋等。
7滾翻指軀幹依次接觸地面或器械、也經過頭部的翻轉動作。分前滾翻(動作方向向前)和後滾翻(動作方向向後)，是體操啟蒙訓練的內容之一。8擺動動作
指通過肌肉用力，改變人體各部分的相對位置，進行人體各部分運動速度的調配和組合，使人體產生變速移動的一種動作。按人體各部分運動速度調配的特點，可分為大擺、屈伸、回環等多種，是器械體操中內容最多、變化最複雜的一類動作。它有利於培養動作的節奏感，提高機體的協調能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。
9騰越騰越指整個人體騰起後從器械上空越過的一類動作。按人體運動的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種；按騰起後人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，具有驚險性。
10靜止動作
指通過肌肉的協調用力，維持身體的平衡與穩定，按規定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點而言，屬於等長收縮；就呼吸特點而言，有複式和胸式兩種呼吸形式。
支撐工程的搭設高度是什麼，模板支撐工程的搭設高度是什麼
混凝土模板支撐工程搭設高度8m及以上 搭設跨度18m及以上，施工總荷載15kn m2及以上 集中線荷載20kn m2及以上。在建築上用於混凝土現澆施工的模板支撐結構，普遍採用鋼或木樑拼裝成模板托架，利用鋼或木桿搭建成腳手架構成托架支撐，並配合鋼模板進行混凝土施工。按 危險性較大的分部分項工程安全管理...
單兵戰術動作要領，單兵戰術動作要領是什麼？
速度，反應，力量，冷靜。本人的一點拙見！單兵戰術動作要領是什麼？特警單兵戰術基本動作有哪些 樓主問的是動作，愛走神的貓回答的過於仔細了動作就是後面的那個 直身前進 屈身前進 躍進 匍匐前進 低姿 高姿 側高三種 滾進，但他漏了一種 蠕動！單兵戰術動作有哪些？包括前倒什麼的 單兵戰術動作 低姿匍匐，側...
是什麼支撐你度過最無助的時光的
無命小卒 書籍啊，當我最無助的時候，我就看書，我覺得這是一種積累，像種子一樣慢慢得等待發芽。 這個大叔真帥氣 我覺得是責任吧，我說的責任是對於父母的責任，每次我很無助，不知道該怎麼辦的時候，我就會想想我的父母，它們你們辛苦把我養大我可是不能辜負它們，我得努力，得變的更加優秀才對得起它們！我要給父母更...