1樓：都是渣渣小童鞋
動作要領
蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的後部、肩、背、臀部依次著墊，當揹著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。
學法：（1）前滾翻是基本動作，也是一種自我保護的方法。首先掌握前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾。
（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻。
（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。
2樓：匿名使用者
由蹲撐開始，身體重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立完成前滾翻動作。
教學方法：
1）首先學習、掌握仰臥墊子上的前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾；
（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻；
（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。
保護與幫助：
幫助者蹲在練習者一側，一后扶其後背頸處，另一手握其小腿，當練習者向前滾翻時，幫助者按其頸背，另一手幫助練習者蹬地，完成前滾翻動作。
易犯錯誤與糾正：
一是低頭不夠。糾正方法：在練習者下巴處夾一紙片，讓練習者低頭夾住紙片不要掉；
二是團身不夠。糾正方法：多練習仰臥團身前後滾動練習；
三是滾翻時分腿、分腳。糾正方法：在練習者雙腳和雙膝處夾一紙片可解決此錯誤動作。
3樓：呆呆呆呆呆獸
前滾翻動作技巧：
由蹲撐開始。重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。
當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。
注意事項：
再好的高手在前滾翻的時候，也要看看眼前有無障礙物，以及硬的東西，看好了，再作選擇，練習的時候最好選擇草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部隊裡都是沙地或者是草地。
騰空起來，先伸手，手要保持軟的動，不要用力和過硬，人在接觸地面的時候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是讓你的頭受保護，絕對不能頭著地，動作要領要快，不能太直接了，就是乙個身體上的直翻過去，側一點身，這樣的做法就是更好的保護自己。部隊裡是一低頭，乙隻手握槍，身體打滾就過去了，這是側身過
身體向前翻的時候，要快，要穩，要注意頭的角度，兩手向前，稍彎，在翻的時候低頭看自己的腿，然後就是乙個動作，手著地，其實是很快的，手著地的時候，人的身體就和手著地後保持一致的，不是說手著地了，人還沒有彎下去，去前翻滾還沒有，就是說手著地的時候，已經向前滾翻了。
已經要給自己乙個快速的力量，有的人做好了，滾翻過去就直接可以站起來了。
4樓：在成都肥成豬
動作要領
蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的後部、肩、背、臀部依次著墊，當揹著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。
學法：（1）前滾翻是基本動作，也是一種自我保護的方法。首先掌握前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾。
（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻。
（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。
5樓：天藍色的綠茶
小心歪道脖子，很危險。。。。
6樓：必是白雲常自在
速度要快，身體要放鬆。
魚躍前滾翻動作要領
7樓：匿名使用者
魚躍前滾翻落地要領：雙手先著地，起到緩衝作用，依次是肩、背、雙腳，在空中完成『低頭』這個動作和團身，為著地做好準備，盡量保持身體成乙個圓，可以減輕在堅硬地面對身體的衝擊。
8樓：小虛心
身體快落地時 雙腳微彎 身體稍微向前傾 在腳尖碰觸地面時 雙手手掌可馬上接觸地面 「但不可太用力 」 隨即右手彎下來 右手手腕到手肘處觸地 隨著慣性 向前滾 軌跡是 右手肩膀後面至左臀上部至腰處 記住 一定要快 得多練幾遍 找到感覺就行了
9樓：徐田龍子
從鼻子嗆到腦門？水中前滾翻各部位小要領，快來泳池裡翻江倒海吧
10樓：丐幫丿長老
其實魚躍前滾翻不難真的，你只要熟練側翻滾，繞後熟練了之後，你就快速奔跑，然後突然停下來翻滾一圈，自然就可以找到感覺，我魚躍前滾翻就是這樣莫名其妙的會了
雙手投籃動作的要領是什麼，雙手胸前投籃動作要領
1.雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點，集中精神。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。2.投籃時，先兩腳蹬地腰腹伸展，然後兩臂向前上方伸出，接著兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指 中指撥球，同時使球從拇指 食指 中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投...
支撐跳躍的動作要領是什麼，支撐跳遠的動作要領
小魚教育 支撐跳躍動作要點 一 助跑 要領 助跑時前腳掌著地，兩臂自然前後擺動，身體正直微前傾，跑成直線，由慢到快逐漸加速，上板前最後幾步，上體漸抬起，為正確上板做好準備。二 踏跳 由上板和起跳組成，是支撐跳躍中最重要的部分之一。動作方法 單腳起跳騰空過程中，擺動腿積極向前擺動，後蹬腿迅速向擺動腿併...
排球下手發球的技術動作要領是什麼
鑫海說排球 排球中上手發球和下手發球的動作講解 準備姿勢 自然站立，單手或雙手持球於腹前，注意觀察場上情況。拋球 助跑邁出第一步的同時將球高拋在右肩前上方，落點在助跑線上，高度和距離要符合個人特點，以跳起最高點擊球為準。拋球離手瞬間可加手指手腕動作，使球在空中產生旋轉。緊接著，邁出第二步，兩臂自然擺...