1樓：匿名使用者
1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8公尺左右再練其他的，換不到氣的乙個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了，所以我還清楚的記得第一次換到氣的狀態：
手伸直，不划水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，咬一口空氣吞下去。
換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，儲存節奏。
還有一點是沒學會的時候不要著急，書上說的很多熟悉水性的練習都做一做，水性是一種使得你在水裡面很舒服，很放鬆的能力，是要一點一點積累的，也是人在水裡面的樂趣。
其實怎麼換氣要看你自己，最重要的是保持一顆平靜的心，平時多鍛鍊下肺活量，還有游泳前活動開了，游得就很遠！加油哦！注意安全！
2樓：好黑之歌
我一般都是2個動作一換。樓主這樣可以練肺活量
蛙泳如何換氣和換氣的頻率一般為多少比較好
3樓：檀時芳夔霜
一次一換氣
因為每次起身上身離開水整體阻力會減小
而且前衝能起到加速的作用
另外由於每次伸展滑行要做充分
這樣在水下時間較長
而且蛙泳每次動作需要腰腹腿部的爆發力很強
這樣就需要大口的呼吸
所以每次之後需要補充氧氣。
至於換氣頻率
頻率不固定
因人而異
有人爆發力強
頻率快有人水感好
滑水力量大
採用慢頻率也很快。關鍵在於你充分的完成一次動作之後再換氣。
要讓每次動作起到最大效果
也就是你伸展滑行
感覺速度剛有要減弱的趨勢時立刻做下乙個動作如果速度減下來
下次動作會更費力
如果做早了
節奏被打亂
平衡容易被破壞
而且每次動作沒有發揮最大效果
反而做了很多無用功。
蛙泳換氣技巧
4樓：曲淼徭夢雲
水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後「啪」一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用
下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。 以口吸氣適用腹部的力
韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上，與前面的水中吐氣及相似： 在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角「啪」的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣
2.手向兩側平壓讓頭上公升吸氣)
蛙泳的換氣，主要在於手部的動作。
相對自由式來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有乙個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由式一樣，是在水下用鼻子完成的。
5樓：不吐不快的熊熊
頭抬不起來，首先說你的姿勢就錯了。正確換氣不需要抬頭，是整個身體浮出水面露出頭至雙肩才正確。要做到這點首先你要潛入水足夠深，這樣浮力才大，再加上手滑水的公升力，身體自然就露出水面甚至露出雙肩出水，此時要抓緊時機用口大口吸氣。
滑水的手和身體角度要用水對手的阻力慢慢體會。
一開始你可以簡化練習，試著憋氣直立深水中，體會手滑水的浮力，以及身體一沉一浮的浮力，沉的越深浮力越大，即使你不滑手不蹬腿。慢慢在水中嬉戲熟悉水性，記得一定要在深水區的池邊，並且會憋氣，這樣既安全又學的快。
不會的時候，別人叫你再多技巧你也用不上，先簡後精，慢慢來。
6樓：匿名使用者
估計你手劃的時候是差不多沿著水面在平劃.如果你要換氣,關鍵是手的划水姿勢.對於初學者,你雙手要伸直的在頭頂,你可以試著準備換氣時,可以直接雙手向下划水,劃的幅度要大一點.
速度以剛好能夠把你頭抬到水面能夠呼吸的高度.在抬頭的同時你吐氣,抬到1/2高度時吸氣,這樣有足夠的時間吸氣,一定要用嘴吸氣,速度要快.在第一次換好後,初學者會沉的比較深,這樣你配合腳的動作,讓自己多漂一會,在漂的時候,雙手就伸直在頭頂,等感覺人差不多漂到水風了,再重複換氣的動作.
蛙泳關鍵姿勢要對,收腿時你盡量收的多一點,蹬腿時要使腳平面最大面積接觸水,蹬出角度在60度左右就可以了,不要太大也不要太小.蹬後要有夾腿(夾腿能夠提高1/5左右的速度)，在你蹬夾腿後,整個人要盡量,蹬腿的同時雙手要並起來向前伸直,游不動可以在伸後,體力不夠的話讓自己漂一會,這樣就能夠遊的距離會長一點. 你的原因可能就是在收腿的時候沒有與換氣結合好。
在手劃 上來換氣時,要同時收腳、再在蹬腿的同時雙手合併快速伸來.如果你收腳遲了，腳一收時就會停下來。基本不動。
只要你節奏好了，再加上我前面說的蹬腿動作。會有明顯的提公升速度。你試試看就知道了。
我這樣乙個動作能夠出去2公尺左右。25公尺只要十個動作就能到。
7樓：臥海聽濤
在換氣之前要吐氣充分，用嘴巴吐，就像吹泡泡一樣。感覺吐完時手要向下壓水，頭向上露出水面來，就可以自動吸氣，。其實這種蛙泳吸氣是被迫吸的，肺裡沒有了氣體，等露出水面自然就會吸入。
若不在水裡吐完氣，僅僅憑藉頭露出水面的時間內完成呼吸是不可能的。。。
呵呵，剛開始練習時要勇於喝水哦。祝你早日成功
8樓：游泳泡泡劉念
教大家如何掌握正確的蛙泳換氣，讓蛙泳變得更加簡單易學，這些方法非常重要，學會後蛙泳換氣輕鬆，簡單，易學，一起看看吧
9樓：這邊風景獨好
游泳教程：蛙泳換氣總是嗆水？看完這個瞬間豁然開朗！
10樓：
蛙泳的話，換氣和蹬腿是分開的，不是同時進行的，你的手滑動的時候，你的頭往上抬，換了氣馬上蹬腿，就不會沉下去了。
11樓：府琭揭清暉
那應該是腿和腰沒有配合好，抬頭時腿也停了，就沉下去了，應該注意手腿腰的配合協調。
12樓：滿足哥的求知慾
標準蛙泳姿勢會不會？姿勢會的話你最好的辦法是先在岸上熟悉好動作，剛開始下水遊動作一定會很生硬，因為身體協調不過來。慢慢的你就能體會到技巧，沒那麼吃力了。
13樓：清傲之
手用力向下壓水，，腰挺直，不要翹臀，頭高抬，手劃兩次頭抬出水面一次，抬起後，先吐口氣，在大口吸一次，練練就好，以後頭就可以抬起了，，，嘻嘻自己打的，，自己的經驗，，自己的原創，，望採納
14樓：雙子智慧型加汗水
你雙手要伸直的在頭頂,在兩筆伸開時微抬頭換氣
15樓：
你好！你的手再往**的時候呢！胳膊要有乙個 抱水的動作，這樣你的頭自然而然的就會浮出水面，然後趁機抬頭張大口吸一口氣，然後再把頭埋進水裡，收正好就伸出去了，在抱水的時候 你開始做腳的動作 當你把手伸出去把頭埋進水裡的時候 正好 腳收回 給前進乙個動力 整個動作 一氣呵成 可以試試的
16樓：唯夢的愛情使者
在岸上用嘴吸氣，在水裡用嘴吐氣（注意：嘴不要張特別大，像小細縫大就行了），如果用鼻子吐氣的話，很容易嗆水。吐完了之後再站起來
17樓：匿名使用者
首先在換氣之前要吐氣充分，要不吸氣是不可能充分的。
18樓：
吸氣關鍵是靠手臂划水施加乙個向上的力，已讓頭部露出水面。手臂划水抱胸的同時頭部向上抬就會好點
19樓：大鹿
手划水的時候抬頭吸氣，切記養成用嘴吸氣的習慣，頭低下去後腳蹬水同時呼氣，最好也用嘴呼氣，然後重複。習慣後可以加快划水速度
20樓：五霸崗能死他
使勁把頭抬起來.對於初學者,你雙手要伸直的在頭頂,你可以試著準備換氣時,可以直接雙手向下划水,劃的幅度要大一點.速度以剛好能夠把你頭抬到水面能夠呼吸的
21樓：大貓扎
划水稍向下，蹬腿，換氣，三個動作同時進行會比較好換氣。
22樓：優雅的鄙
頭出水後 用嘴呼氣 下去在用鼻子吐氣，你也可以用嘴和鼻子一起吐，看個人能力了，樓主最好先在人少的地方練習 要不 水花太大 容易喝水，我以前經常一大口就下肚了。希望對你有幫助
23樓：匿名使用者
蛙泳向下滑水時，待手到身體正下方時，抬頭，快速吐氣，吸氣
24樓：匿名使用者
頭要太起來，最好是用嘴呼氣鼻子出氣，想要省力就要掌握節奏就可以了。
蛙泳初學時如何換氣
25樓：涉水的
1、滑行中，若身體位置
較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低遊速、小划臂，有明顯的滑行與滑下動作。
3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。
」5、配合口訣
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳動作要領，
1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。
2.當雙腿向外及向後伸展時，用腳板向後蹬水，從而加速並使身體向前推進。
3.在踢腿動作的最後要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收並的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合併。
4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能併攏，同時腳跟向臀部靠攏。
26樓：匿名使用者
蛙泳換氣的「四步曲」如下：
1、蛙泳換氣第一步：划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。
2、蛙泳換氣第二步：雙手合攏，頭部上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面。
3、蛙泳換氣第三步：嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
4、蛙泳換氣第四步：頭潛入水中，雙手向前伸直，準備重複下一次的動作。
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