1樓：
我可以根據自己的親身經歷給你講下
我當時是初中 基本3分球是碰不上筐的 我就做俯臥撐和仰臥起來增加手臂(大臂)和腰腹的力量 效果很明顯
所以告訴你 力量是絕對的投籃前提 只有你投籃時候用的是你自身力量的80%以下才能保證投籃的標準姿勢(你可以想下 沒力量 你是仍出去而不是投出的) 然後你要明白不是每個人都可以像專業球員甚至是nba的狂人一樣只用手臂 和手指 手腕的力量就能從3分線外保證自己力量80%以下有穩定性的
所以我建議你要保證腰腹力量 協調 流暢的和手指 手臂配合 這樣才能保證投籃力量 這樣你基本不會出現投不到的現象
而後要是想準的話 手腕和手指 是最重要的
都知道 把球投出去 拋物線適中 而球向後旋轉 是命中率最高的(當然 前提是 你要投的正 不偏) 這就是為什麼是80%力量以下的原因 你可以實際操作下 如果你力量不夠 仍的話 你手指怎麼敢控制球向後旋轉呢?
(那樣你投的球 更夠不到籃筐了)
至於怎麼不偏 只只能靠自己多頭投 來控制自己的感覺和目測的準確
我是這麼練的 開始時候一直在正面投籃 用籃板做參照物 這樣就好瞄準了 練習一段時間(個人建議 這個練習要長 而且要經常練 才能打好基礎)
然後擴充套件到2測45度 最後到兩個底角(切記不要貪多 要質量 不要數量 有一 兩個點準 其實就很可怕了) 這樣 你的感覺會越來越好 自信也隨之而公升 準確率必然上公升
而且 我個人的經驗是 你投籃時候 自己感覺越舒服 越準的 不要什麼高難度的姿勢 當然 如果 你的手腕 大臂與小臂 成90度這是最好的(喬丹)
這就是我的真實經驗 最好的時候我有一次11投9中 呵呵 也只有一次
一般是3分之1的命中率 希望對你有幫助 最後告訴你 力量是基礎 一定要練好
2樓：拾萬里之外
三分球的練習方法：
1.從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
2. 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。
3. 投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕。
4. 用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
3樓：匿名使用者
每天練習3分一千次,灌籃高手裡面的啊神就是這樣變成三分神射的,很多事情都沒有訣竅,如果一定要說有,那就是勤奮
4樓：匿名使用者
感覺,想準的話 手腕和手指要把握的號
5樓：巴巴查克
忘掉你投兩分的力度，保證有發達的肱三頭肌，投籃自信，還有嘛……多練練（我怎麼覺得我是在回答廢話?）
6樓：打鐵才是王道
後衛球感手感必須很好,而且突破傳球視野要開闊,會各種傳球,呵呵
個人看法
7樓：匿名使用者
打控衛，第1運球得過硬，這是基礎~不可以隨便被斷。第2良好的視野和預判，這些都建立在好的運球基礎之上3時刻注意觀察場上形式和隊友的跑位4隱蔽和快速的傳球5一定的進攻能力
有了這5點，你基本上就是個頂級控位了，平時多注意訓練這幾點，多看看比賽留意一些戰術，並且記住打控衛進攻永遠不是第一的
8樓：
打pg的話其實3分不是最重要的
你看帕克,目前nba中最佳pg之一
但他為什麼不投3分??
因為pg的首要任務是組織,幫助隊友得分,
原本帕克也是要去練習3分,但波波維奇不讓
他就讓帕克練好他的突破,這最致命的攻擊.
pg是在球隊關鍵時刻才出來得分的,比如:nash
9樓：匿名使用者
球感很重要!而且要多練習,並且盡量採取標準投籃姿勢去練習!
10樓：139以後是我
每天500次投籃~~·姿勢不是問題~~關鍵是多練~~
三分球怎麼練？
11樓：百昕太史念珍
去練手腕力量，有力量了中遠投就容易了，我以前在學校手腕力量不錯的，所以投籃準，還可以空中拉拉桿什麼的，現在就不行了，投出去一點信心都沒有，因為力度自己扣不好了。
另外你如果想要比賽中有所建樹，就得多學學公尺勒了，乙個字跑，不過怎麼跑位，這就是個學問了，有隊友習慣無球掩護跑會好點，如果沒有的話就得有些水平了，我說的跑不是說從頭到尾一直跑，那樣跑沒用，跑的沒力了還哪來的準頭，注意防守人員的眼睛，只要他一走神，立馬跑開，從他身後跑，而且用你最快的速度，平時他在叮著你時，你把速度放慢下來，小跑著，小跑時也要注意，繞著你的隊友身後跑（別繞你們的主攻手身邊跑，免得在他接球進攻時跟你撞一塊），只要跟你的人乙個跟不上就跑到你的投點（當然也是得沒人的地方），要球投籃。
到了最後投籃，那是考驗你出手速度的問題了，你身材不行，只要有了點多餘的動作立馬就有防守隊員封到，火鍋就……這個就得你平時練習時注意下練這個了，跑位拿球投籃，找個朋友幫你喂球吧。
嗯，我身高1.72，體重100斤左右，比你還瘦，所以在場上就是個跑不死的，跑慣了跑出節奏就沒那麼累了。我qq10582794，喜歡籃球的加我，我可是超迷的。
12樓：長孫煙諫春
三分球是練出來的，最好找個伴，他幫你撿球以及分球，因為投多了，手感就衍生了，這對於乙個投手來說很重要。嘗試從不同的角度投射三分球，當然最好是一些正常的一點的，45度，60度，甚至90度，我個人覺得最難的是90度，因為偏了就沒了~~~
13樓：琴竹禰安
剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球，總之先練力量，然後反覆練，直到在三分線上命中率變高為止，主要還是練腕力，手臂的力量。
14樓：向丹塞妍
三分球真的是乙個個投出來的，我請教過別人，每天有自己的訓練計畫。
每天至少要投進多少個三分。
投多了，自然有自己的感覺。
15樓：濮鴻疇鐘絢
感覺！多投吖！！投多了就有感覺了，我現在就是感覺籃筐就很近。你投籃的時候要放鬆，手要柔和，別硬邦邦的，姿勢也要多，，記住一定要多投每天堅持投一百個
16樓：僧素蘭斐淑
姿勢很重要。如果姿勢改了都投不進去的話，應這樣做1.投球前深呼吸，平靜心態。2.如果右手投不進，可以嘗試用左手。因為，左手往往蘊含著巨大的潛力。
希望對樓主有用
17樓：謇俊晤森燁
在不同的位置投。。。注意姿勢。。特別是手。
肘。腕。腿。。
要做好。。不要管進不進。。。多練找找感覺。。。
練好之後。。找人配合你再練練有人防守時的出手時機。。視線的把握。。。
找感覺。。不然你自己投的時候在準，一有人防你，你緊張。。就進不了。。
還可能出洋相啊。。。
個人觀點
呵呵祝你球越打越好哦
18樓：醜籟公冶君昊
三分主要靠手感。手感是關鍵。建議如下訓練
你先在罰球線兩端跑動，當你跑到一端時在急停。接住同伴傳來的球。一接球就投。這招很有效哦
19樓：匿名使用者
練3分，天賦是乙個問題，努力是不少的！汗水不能夠少流，但付出後的收穫是不言而語的。還有個問題就是，你的心理素質一定要好，在比賽要敢於出手，時機要掌握的好。
定點3分球練習最出成效，但是要更上一層樓的話，你就要學會想象。但是職業的和業餘的球員練習3分是有區別的，自己定位好就可以！願你能夠取的好成績！
20樓：
我記得看過一篇文章，是個實驗
說是讓兩撥人練習三分
一撥就是不停的練
另一撥不停的想象投進
結果是想象的在實踐中命中率高
21樓：光霽棟子平
第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃
其實我覺得最主要的是投籃節奏,開始聯絡注意糾正姿勢,多模仿些球星的動作,比如麥迪,雷.阿倫,開始時可能會覺得很彆扭,練多了就好了,
22樓：黑烏焦
倒,教你的老師怎麼這樣》??應該全部付出 啊
三分球怎麼練習？
23樓：永幼簡薄
建議你先從基本動作做起,你臂力達到投遠距離的要求了嗎?你的動作是否標準定型?先從近距離開始一步步的提高,沒有人一口吃成個胖子,希望下邊的講解對你有用:
原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協調用力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協調用力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協調用力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
原地投籃易犯錯誤
◇持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
◇肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
◇投籃時，肘關節堵塞早地前伸，形成拋物線偏低。
◇投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
◇雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯一天我建議你投500-700個加油啊
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