1樓：匿名使用者
運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助於運動(運動食品)中的能量(能量食品)供給，還有助於運動後體力的恢復。 運動營養學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞；運動後，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖(血糖食品)，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。
在進行運動量大的鍛鍊比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態。 賦予巧克力獨特魅力的成分就是多酚，它是存在於可可豆中的天然成分，是很強的抗氧化劑。它可以抑制血中的「雜質」，還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素e、維生素(維生素食品)c的作用時間，促進血管舒張，多酚是一種具有潛在促進健康(健康食品)作用的化合物。
因此，人們在進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當人們在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵人們運動前不吃飯。
2樓：匿名使用者
巧克力會增加體力、提高精神
長跑前可以吃巧克力嗎?有什麼作用?
3樓：職場達人愛五一
可以吃，巧克力中的糖分、營養豐富，是一種比較理想的能量和營養補充劑，在跑馬拉松前是可以適當吃上一些能幫助補充能量的，但是要注意不能多吃。
跑馬拉松消耗大，而在跑馬拉松前吃巧克力，因為巧克力中豐富的糖分、營養，能在最短的時間內補充身體所需的大量能量，使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態，在跑馬拉松時處於最佳狀態。
巧克力中的一些成分，如可可鹼、羥色胺等，具有提公升精神，增強興奮等功效，而人在運動的時候，體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗，然後產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感，因此在馬拉松前適量吃巧克力，能使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現。
跑馬拉松時人體要消耗大量糖原，而在運動前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原儲備，提高運動能力，補充糖分，以保持體內的血糖穩定，預防低血糖出現。
雖然說跑馬拉松前吃巧克力能幫助補充能量，能帶來一些好處，但是要注意不能多吃，吃個1-2塊就可以了，多吃可能會給身體帶來下面的這些不適，影響馬拉松比賽。
巧克力屬於高糖、高脂肪、高熱量的食食，吃多了巧克力會加重腸胃的負擔，從而易引起消化不良的症狀，可能會出現腹痛、腹瀉等現象，這有可能會影響比賽的狀態。
4樓：琟ob峬騫
可以吃一些： 1. 為什麼對於運動員、出遊和運動人士，巧克力是健康和營養的食品？
從運動角度來講，由於運動時能量消耗大、運動時間長、進食時間緊張，而且運動員經常外出旅行。所以，在最短時間內攝入能滿足機體能量的食品，就是最好的食品。巧克力符合這種條件，因為巧克力體積小，能量密度高，便於攜帶，有多種營養素，而且口味比較好。
所以我們為運動員和外出旅行的人挑選食品時，巧克力是首選。 2. 運動中、前、後，為什麼要「補糖」？
「補糖」，首先可以保持血糖的穩定，防止低血糖，其次可以促進恢復和提高運動能力。我們在運動中消耗的是肌糖原，即肌肉裡儲存的糖原，然後消耗的是肝糖原，直到消耗殆盡的時候，才動用脂肪的消耗。所以當你體內的糖原完全消耗後，體內會產生大量的乳酸，這時你會出現疲勞的感覺。
所以你要在運動中或前補糖，以延緩疲勞出現。運動後如果你不及時補糖，不讓肌糖原馬上恢復，那你下乙個訓練目標就不能正常進行。所以對運動員來講，運動中延緩疲勞、運動後快速地恢復，以參加下一階段的訓練。
身體要求營養的支援是乙個嚴峻的課題。 3. 「補充巧克力對長時間中等強度跑步運動能力的影響」研究結果 在北京大學第三醫院運動醫學研究所，我們實驗室做了乙個實驗，「補充巧克力對長時間中等強度跑步運動能力的影響」，研究測試補充巧克力以後，人體整個血糖水平的變化和運動時間。
實驗組分為：吃巧克力組和不吃巧克力組。兩組人用餐兩小時後，安靜狀態時，無顯著性差異。
兩小時後，巧克力組開始吃一塊56克巧克力，補充的能量大概是281千卡。他們在吃完巧克力後15分鐘，血糖開始公升高，休息15分鐘後，開始跑步，連續跑乙個小時。我們看到從吃完巧克力到跑步這一小時十五分鐘內，吃巧克力組的血糖水平一直處於比較高的水平，一直到跑步後1小時30分種，血糖一直保持比較高的水平。
如果是攝入葡萄糖，這個曲線就不會保持平穩，表現為突然上公升然後下降。這種現象與巧克力是低血糖指數食物有關，即當你吃完巧克力以後，其中的糖緩慢釋放，血液中血糖的公升高也是緩慢的。如果你的血糖能維持乙個比較高的水平，肯定會延緩你出現疲勞症狀，這是我們實驗室研究的結果。
4. 巧克力是低血糖指數食品 巧克力的血糖指數是49。一般的高血糖指數是gi值大於75，55-75之間的是中血糖指數，低於55的屬於低血糖指數。
也就是說，只要是低血糖的食物，包括醣類都是可以選用的。對於糖尿病人來講，他應該選用低血糖指數食物，不是所有的甜食都不能吃，而是應該有選擇地食用。 我們看一下，在靜坐聊天的時候，你一小時的能量消耗可能在70卡左右；慢跑1小時的能量消耗將近500卡，不同的運動會使你的能量消耗增加。
當你的能量消耗增加時，你需要通過攝入食物進行補充，如果不及時補充，你就會變得消瘦。如果補充過量，體脂就會堆積，所以我們說平衡膳食是營養保障的首選。
準備近幾天衝擊第一次馬拉松，就是跑步的中途要喝多少水，要不要吃巧克力和食鹽之類的補充能量，關於跑馬
5樓：匿名使用者
喝水不要過多，淡鹽水就行 可以吃巧克力 不用跑太快 慢慢跑 記住一定要堅持，因為有許多人堅持不下來。堅持下來的人不多 跑的時候別著急 跑完就贏了
早上八點半程馬拉松。應該要吃什麼做什麼
6樓：泉水響叮噹
中間需要補給，但最好還是不要吃巧克力，官方會提供專門的飲料，就可以補給身體的需要了，但是要注意不要喝的太多了，適量就好，不然會肚子脹，甚至需要解手，給比賽帶來不便，個人覺的主要是要在比賽前一定要跑一次15公里的長跑，自己感覺一下比賽的速度和強度，記得把水也帶上，沒有味道的礦泉水和稍有甜味的飲料就可以了，試試吧！
7樓：122公釐榴彈炮
前一天晚上強補碳水，就是多吃公尺麵。最好是麵條。早晨不要多吃了，吃多了難受，早點吃兩個雞蛋就行了，再加一袋不辣的榨菜補充鹽分。
帶上兩個能量膠，7、14公里各吃乙個就行了。
8樓：蝴蝶眨幾次眼
麵食搭配水果或果汁。 跑馬拉松前的早餐，最好吃富含碳水化合物，以及易消化、不產氣、可口的低脂膳食，既能補充能量，又容易消化，最好的搭配是麵食搭配水果或是果汁。 常見的早餐搭配推薦：
全麥麵包/饅頭+香蕉 全麥麵包、饅頭和香蕉都富含豐富的碳水化合物，而且香蕉容易消化，還含有豐富的醣類、維生素等，兩者搭配食用對於補充能量效果較好。 貝果+低脂乳酪果醬 貝果是澱粉類主食，沒有經過複雜的加工，容易消化，如果單吃太無趣，可以抹上一點低脂乳酪果醬。 麵條+果汁 麵條屬於高碳水食物，而且容易消化，果汁含有少量的脂肪以及醣類、維生素等，是跑馬拉松前比較好的搭配，注意果汁就喝平常常喝的即可。
速食麵+滷蛋+果汁 速食麵中含有大量碳水化合物，易於消化可快速為跑者儲備體能，且易攜帶、食用便捷，非常適合馬拉松跑者食用，如果有條件再配上兩個雞蛋蛋清和一杯果汁就更好了，既能滿足能量需要又不會對腸胃造成負擔。
鼓勵愛人的暖心句子
9樓：錦玥小朋友
1、老婆說實話你生氣時候的樣子還是蠻可愛的，我知道你是肯定又吃醋了。在此強烈宣告，我愛的人只有你乙個。
2、生活中溝，就會有坎；有挫折，就會有打擊；有欣喜，就會有無奈；有成功，就會有失敗。凡事淡然些，想開些，看開些，煩事自然會雲開霧散，生活自然會無限美好！
3、人生實屬不容易，失敗不能怨天地；找準方向和目的，才華智慧型不少滴；若有失利不如意，千萬不可耍脾氣；有得有失有樂趣，心情超棒要數你！
4、如果生命苦短，那就好好活吧！如果孤單，那就戀愛吧！如果欺騙了愛人，那就自首吧！如果得罪了情人，那就去哄吧！如果收到了資訊，那就笑笑吧！
5、遇見你，我是春日的細雨；凝望你，我是盛夏的綠陰；靠近你，我是深秋的繁星；擁有你，我是隆冬的陽光。娶到你，是我今生的幸福。
6、月很圓，花很香，祝你身體更健康；魚在遊，鳥在叫，祝你天天哈哈笑；手中煙，杯中酒，祝你好運天天有；歡樂多憂愁少，願你的明天更美好。
7、有沒有不變的誓言，比我這顆心跳的更久，有沒有不變的容顏，比我這生命存的更長久，我愛你，就這一句，我只讓你乙個人在我的時間裡擁有。
8、相處時需要包容，相愛時需要真心，快樂時需要分享，爭吵時需要溝通，孤單時需要陪伴，難過時需要安慰，生氣時需要冷靜。
9、知你上班勞累，送上我的安慰；知你上班辛苦，送上我的祝福；希望我的安慰，消除你的疲憊；但願我的祝福，帶走你的辛苦。真誠祝你幸福快樂每一天！
10、我知道你希望我堅強一些。其實我很堅強，只是在面臨著要失去你失去我最心愛的人時，我想堅強也堅強不起來。
10樓：乍暖
1.我說不出來為什麼愛你，但我知道你就是我不愛別人的理由。
2.世上美麗的情詩有很多很多，但是最幸福的一定是這一句--執子之手，與子偕老。
3.我愛你，不是因為你是乙個怎樣的人，而是因為我喜歡與你在一起時的感覺。
4.遇見你是偶然的，喜歡你是自然的，愛上你是毅然的，得到你是欣然的，伴你一生是必然的。
5.你是我的天空，時晴時雨；你是我的風景，山水相依；你是我的夢境，夢中有你；你是我的動力，讓我進取。
6.在最美的季節，最美的地點，最美的時間，最美的時候，遇見最美的你。
7.你的出現，盤活了我的世界；你的柔情，溫暖了我的心田；你的蜜愛，幸福了我的人生；你的真情，俘獲了我的心扉。
8.喜歡乙個人，是不會有痛苦的。愛乙個人，也許有綿長的痛苦，但他給我的快樂，也是世上最大的快樂。
9.你是我唯一的心臟，我旳心跳不是為別人而跳、是為你而跳。如果幸福有方向，盡頭一定有你。
10.幸福，不是長生不老，不是大魚大肉，不是權傾朝野。幸福是每乙個微小的生活願望達成。當你想吃的時候有得吃，想被愛的時候有人來愛你。
11.乙個人最幸福的時刻，就是找對了人，他寵著你，縱容你的習慣，並愛著你的一切。
12.我無法保證給你一段完美的感情，沒有爭吵，沒有分歧。但我能保證只要你堅持，我定會不離不棄。
跑馬拉松最耗體力，為什麼跑馬拉松時一定要貼乳貼
馬拉松選手為啥都要貼乳貼？得知真相後，又心疼又想笑 為什麼長跑馬拉松男生一定要貼乳貼？不貼會怎麼樣？他們需要長時間的跑步，身體和衣服的摩擦比較久，會非常的不舒服，也很容易受傷。跑馬拉松路程長，人體流汗多，貼乳貼的好處一是可以減少衣服的摩擦，二可以避免尷尬。乳貼是為了身體部位不暴露在外，因為馬拉松這時...
為什麼長跑叫“馬拉松” 名字的由來是什麼
澤皖浩涆 馬拉松一項長跑比賽專案，其距離為42.195公里 也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里 這個比賽專案的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。馬拉松原為希臘的一個地名。公元前490年，在希臘的馬拉松鎮，希臘人贏得了與波斯人進行的戰爭。為了迅速把勝利的訊息傳送...
為什麼馬拉松運動員比賽時只能喝飲料不能吃固體食物
馬拉松運動員在比賽時也可以吃固體食物。馬拉松運動員有專門為馬拉松運動 超級馬拉松運 超長越野賽等比賽區而製作的能量棒，簡單的說就是固體的碳水化合物食品。能量棒是由乙個專業馬拉松動員的營養師老婆發明的。世界幾個頂級的馬拉松運動員在比賽中，為了節省補充能量的時間和比賽節奏，大多喝製成飲料的碳水化合物補充...