1樓：匿名使用者
步法是桌球運動的關鍵
為什麼說桌球是一項高體能、高智慧型的運動呢？這是因為你要真正打好桌球，要達到各種必備的素質，範圍之廣、專案之多、標準之高。它包括大腦的智商、身體的素質、技術的含量、步伐的配合、戰術的運用等等方面，是一項綜合性的運動。
所以我認定：智商反應是前提、身體素質是基礎、技術含量是核心、步伐配合是關鍵、戰術運用是保證等桌球運動的步伐大體上分為五種：單步、併步、跨步、跳步、交叉步。
步伐要領和步伐應用：
一、單步。
1、 動作的要領。所謂單步，只是移動乙隻腳。其動作是以乙隻腳為軸，另乙隻腳向來球方向移動，要視來球的長短向右（左）前方或後方移動，邁出一步。
移動的重心轉換要及時，也就是說在完成移動時，身體的重心隨之落到移動的腳上，然後揮拍擊球。
2、 動作的應用。一般在來球離身體不遠的小範圍內應用，是對付各種近網球和追身球的有效步伐。因為移動的範圍小，動作移動的幅度不大，所以身體重心轉換的比較平穩。
這種步伐適用於各種不同打法的球員。
二、併步。
1、 動作的要領。是指兩腳先後間歇的移動，不做騰空動作，也稱滑步或換步。遠離來球方向的乙隻腳，向來球方向迅速蹬地起動，先向另乙隻腳並一小步。
同時另乙隻腳向來球方向跨出一步，這一步的大小是根據來球和身體的遠近而確定的。
2、 動作的應用。這種併步比跳步移動範圍要小，移動時重心的穩定性也比跳步好的多。這是削球所運用的重要步伐之一。
同時也是各種快攻和弧圈型打法在實戰中，做小範圍內的移動，來對付削球的一種快捷移動的好方法。而且還是在處理來回球的相持過程中常用的有效步伐。
三、跨步。
1、 動作的要領。離球近的乙隻腳向來球方向邁出一大步，身體重心隨之要落到移動的那只腳上，另乙隻腳迅速滑動半步跟過去。移動中切忌身體不要躍起，也沒有騰空動作，兩腳先後蹬地邁出，保持移動中的穩定性。
2、 動作的應用。跨步要比單步的移動幅度大得多，常常會造成身體重心的平穩度下降。所以在實戰中，應用在打借力球上比較好，對借不上力的球發力比較差。
特別是在搶拉弧圈球時，因為發不上力，跨步運用應該比較少。主要應用在近台快攻過程中，擊打來回球比較好。跨步在以橫向移動時，和併步或跳步結合應用效果最佳，但與自身連續運用效果最差，這是因為跨步與跨步銜接後，身體重心越來越低，不利於下一板擊球。
四、跳步。
1、動作的要領。是以遠離來球的乙隻腳用力蹬地為主，使兩腳先後或幾乎同時離地，向來球方向跳躍，當用力大的乙隻腳先落地後，另乙隻腳跟進落地並要站穩，準備迎擊來球。跳步比跨步移動範圍更大，速度也較慢，並有瞬間的騰空動作，對保持身體重心的穩定非常不利，所以必須用膝關節和踝關節的緩衝，來調整身體的起伏，保持平衡達到穩定。
2、動作的應用。跳步一般多用於來球速度不快，而又與身體距離較遠的來球。弧圈型打法的球員，一般是在中颱左右轉移或側身轉移的兩中情況下運用跳步。
快攻型打法的球員，在側身搶攻時運用跳步較多。削球型打法的球員，防守時運用跳步很少，只是常用小跳步來調整站位，以便削出轉與不轉的高質量的回球。
五、交叉步
1、動作的要領。是先以來球方向的乙隻腳做為支撐點，後以遠離來球的乙隻腳，根據來球的具體方位，再向前、後或向左、右不同方向邁出一大步，之後，原來作為支撐點的那只腳，順勢跟著那只腳移動的方向跨出一步。這種兩腳反位跨步，就形成了交叉的步伐。
2、動作的應用。這種步伐是對付距離身體比較遠的來球，較前四種步伐移動的幅度，要更大的多。所以基本上是在運動中擊球，可見其穩定性要比前四種步伐要很低。
作為快攻和弧圈型打法的球員，在側身進攻後，再撲左（右）角空檔時或在走動中拉衝削球時，就會常常運用這種交叉步伐。削球型打法的球員，在左右移動時運用比較少，但在前後移動時採用的比較多，特別是在接短球和削突擊球時，交叉步更為有效。以上，我把五種基本步伐的動作要領和應用都講完了，但有乙個重要的問題還要說明，那就是每個球員要達到五種步伐的規範化，能夠靈活的在實戰中運用，還必須做到以下兩個要求（八個提高）。
一是智慧型要高（當然有先天的因素也有後天的訓鍊這裡要求的是後天的因素）其一提高**能力;其二提高大腦的判斷能力其三提高意識的反應能力;其四提高果斷處理能力。二是體能要好（當然有"先天"的因素也有"後天"的鍛鍊,這裡要求的是"後天"的因素）:其一提高下肢肌肉的力量;其二提高身體的柔韌性;其三提高身體的靈活性;其四提高身體的爆發性。
2樓：紅雙魚
只有你有了紮實的基本功和靈活的步法，這樣就才能發揮出來高水平。如果你沒有步法，老是站在那不動，別人打你反手，你往反手位上移一下，然後別人輕輕的調你正手，你就過不去了，那這個比賽就不用打了！
3樓：
什麼運動不要步伐的？
桌球採用步法的意義
4樓：字澤語席驕
只有你有了紮實的基本功和靈活的步法，這樣就才能發揮出來高水平。如果你沒有步法，老是站在那不動，別人打你反手，你往反手位上移一下，然後別人輕輕的調你正手，你就過不去了，那這個比賽就不用打了！
論述桌球步法的重要性
5樓：謇元瑤諶慕
步法是指桌球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。桌球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯絡，缺一不可。隨著技術的不斷發展，步法也越來越顯示出它的重要性。
它是一名優秀運動員必須具備的重要技術因素，是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證。所以，從初學桌球技術開始，就應該重視步法的訓練。
大家都知道，桌球的手上功夫很重要，但是步法是保證擊球命中率的重要前提，步法是桌球動作的靈魂，一點不假，有好多球，本來已經出台而且進起來難度並不大，但就是感覺無法起板，原因就是步法不到位，擊球點位置不合適。如果長期不注意步法的訓練，就會逐漸喪失主動進攻的意識和能力，變得保守起來。如果步法積極到位，就會時刻做好進攻的準備，一有機會，果斷起板。
可見，步法是否快速到位，不僅決定你能否正常發揮技術水平，而且對於好的桌球意識的培養也是至關重要的。
6樓：欒聰全豫
步法是桌球運動的生命，專業上講求三分手上、七分腳下。專業書上有很多這樣的論述，找一段抄來就是了。
論述桌球步法的重要性
7樓：大海鷹擊長空
對於桌球運動員來說，練好步法是基礎。沒有靈活的步法做支撐，再好的桌球技巧也會由於擊球的位置不合理使得擊球的動作變型，從而影響了擊球的準確性。
桌球步伐種類：
1.單步：一腳為軸，另乙個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小範圍移動，如接近網短球等。
2.跨步：一腳蹬地，另乙個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3.併步：一腳先向另乙隻腳移（或叫並）半步或一小步，另乙隻腳在併步腳落地後即向同方向移動。
其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另乙隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。
身體隨之向來球方向移動，另乙隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另乙隻腳移動時擊球已完成。此步法移動範圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。
削球選手在前後移動時也經常使用。
6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量乙個人步法跑的是否合理、協調的乙個重要因素。
8樓：匿名使用者
步法是指桌球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。桌球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯絡，缺一不可。隨著技術的不斷發展，步法也越來越顯示出它的重要性。
它是一名優秀運動員必須具備的重要技術因素，是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證。所以，從初學桌球技術開始，就應該重視步法的訓練。
大家都知道，桌球的手上功夫很重要，但是步法是保證擊球命中率的重要前提，步法是桌球動作的靈魂，一點不假，有好多球，本來已經出台而且進起來難度並不大，但就是感覺無法起板，原因就是步法不到位，擊球點位置不合適。如果長期不注意步法的訓練，就會逐漸喪失主動進攻的意識和能力，變得保守起來。如果步法積極到位，就會時刻做好進攻的準備，一有機會，果斷起板。
可見，步法是否快速到位，不僅決定你能否正常發揮技術水平，而且對於好的桌球意識的培養也是至關重要的。
9樓：全民學桌球
摘要：本集《全民解答》溼父從7個方面講解了小碎步、墊步是否需要每一板球都調整：1、何時需要用小碎步調整。
2、調整的預動步法作用。3、腳下不斷碎步調整的誤解。4、碎步調整重點強調。
5、逼出來的預動步步法。
10樓：匿名使用者
步法是桌球運動的生命，專業上講求三分手上、七分腳下。專業書上有很多這樣的論述，找一段抄來就是了。
桌球基本步法的分類及動作要求是什麼
11樓：晞晨
動作要求靈敏，迅速。
基本步法如下：
一、單步
1、移動方法 以乙隻腳為軸，另乙隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻:在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
二、跨步
1、移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
2、實際運用於：①近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
三、併步
1、移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在併步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2、實際運用於：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③併步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
四、跳步
1、移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、實際運用於：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中颱向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。
五、交叉步
1、移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。
2、實際運用於：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。
擴充套件資料：
桌球的握拍法：
桌球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。
1、直拍握法
直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難於判斷。
2、橫拍握拍法
橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便於拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。
注意：1、無論哪種握法，握拍都不應過緊或過鬆。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過鬆則影響擊球力量和擊球的準確性。
2、握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。
3、在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。
4、不應經常變化握拍方法，否則會影響打法型別及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。
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