1樓：匿名使用者
按我說的堅持做肯定能長高。健康增高是要用綜合的方法效果才好：1人的長高過程有兩個高峰期；乙個是在嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高鈣的食品。喝安全可靠點的高鈣奶最有效(蒙牛伊利不錯要純牛奶，鮮奶更好），吃鈣片，喝純豆奶。
食物就吃雞魚排骨骨頭湯麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。2多運動，幫助營養吸收。
長期跑步.跳繩.打籃球.
游泳.排球、芭蕾、伸展體操、 就能快速長高。3保證充足的睡眠 ，生長激素分泌高峰是在睡眠時晚上十點以後，而且持續時間較長。
一般至少保證八個小時的睡眠時間。
2樓：匿名使用者
看了下面的回答，真是無語。營養運動固然重要，決定身高的70%在於遺傳，比父母高10cm比較正常，要高20cm就很困難了。你是運動員，配有專業的醫生和教練可以諮詢，多問問這些過來人。
專業醫學對人體長高進行了系統的研究，可以檢測、**、促進人的長高。
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