1樓：白小天妞妞
說到拉伸運動，其實只要先做好準備活動，打完休息的過程中壓壓腿就可以達到很好的效果。如果有條件你可以練習一些瑜伽動作，對於恢復比較好。就是簡單的壓腿就可以了。
我表示我是經過實踐驗證的，很有效果哦
至於手臂肌肉什麼的，我表示無能為力啊，我現在都是右手比左手粗，看我的隊友他們也差不多，不過只要你不是太專業打，這個問題不會太嚴重的。
2樓：
如果是認真打，時間久了確實右臂會比左臂粗，但不仔細看是看不出來區別的。
如果想水平提高，大腿變粗是無法避免的。其實長得都是肌肉，不必太在意。建議有條件的話，早上打球，下午可以去遊會泳。可以達到放鬆肌肉的效果，既可以塑性，又可以消除打球後的疲勞感。
希望對你有幫助。
3樓：沙漠水手
運動完應該做一些放鬆活動。。
4樓：淺草
既然自己認真了，就多下點功夫，象職業運動員一樣，不是光打球，多做些相關的運動，這樣既不容易受傷，又讓身體健康有了保障
5樓：匿名使用者
我是乙個羽毛球愛好者，對於你的問題，我覺得應該是不可避免的，如果你是真的想認真打羽毛球的話，長期打羽毛球，實用球拍的那只手會變粗，左右手大小不一樣，但是只要不是兩隻手對比，平時別人看來還是不明顯的，至於腿的話，那就沒辦法了
6樓：匿名使用者
響應的鍛鍊左臂 本身羽毛球是比較講究技巧的運動 胳膊上的肌肉不會太粗的
經常打羽毛球怎麼才能不會使手臂粗細的
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