1樓：愛莉丶
雙手的擺臂要一個直角 拳頭要跟下巴成水平 另一隻手擺在腰部姿勢要成一個直角 高抬腿的膝蓋要儘量抬高這樣才會跑的快! 謝謝!這是我們老師教的!謝謝
2樓：史仲猛
我是短跑運動員，不過和他們長跑得在一個場地。我把我們和他們的課程說說吧： 短跑：
長跑 週一100快100慢變速跑*8 ； 300快100慢變速*5 週二30，60，100，150，300。*3 ； 600，1000，2000*2 週三 力量訓練 ； 跑公路 週四 專項訓練*5 必須達到一定成績不然重跑 週五30，60，100，150，300。*3； 600，1000，2000*2 週六 對抗練習 所有訓練隊 在一起混合跑200*4接力 週日 放鬆訓練打打球 呵呵 我記得當時青島市跑越野，當時我們短跑教練說：
你們不用進前十，他們長跑就連這個，你們跑不過他們，但是不能在100名以後，多一個名字給我跑一圈。結果我和另外2個人，商量開始領跑然後再慢慢跑。比賽的時候前500米都是我領跑，感覺這叫一個爽，慢慢的就不行了，結果跑了298哈哈~跑了一下午的圈。
百米進了13以後就聽難得了，我從13到11.2大概3年吧(當時我上初中)，這個就是持之以恆，你按我的訓練方式試試看吧（沒時間精力可以相應剪剪），一個月，肯定有效果！！！
一百米二百米跑多少才是申請二級運動員
anyway丶 要在全國比賽中100米11秒5,200米23秒6才能申請二級運動員。足球二級運動員技術等級標準 凡是符合下列條件之一者，可申請授予二級運動員稱號。一 參加全國甲級聯賽 乙級聯賽 盃賽 全國運動會的各隊運動員。二 參加全國青年聯賽 全國城市運動會的各隊運動員申請人數為 第一至四名的各隊...
一百米短跑技巧，百米短跑的訓練方法 要詳細 。
1 比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸足氧氣。2 起跑使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前衝，做好壓線準備。3 比賽開始後，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。4 跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的鬥...
小明跑一百公尺用時十六秒還是十六分
國家學生體質健康標準 中 男生50公尺跑單項評分表 和 女生50公尺跑單項評分表 都是以秒為單位，如初一年級男生50公尺跑及格時間為10.2秒，由此知初一年級男生100公尺跑及格時間應該為20.4秒左右。100公尺跑是一項室外短距離徑賽專案，在現代奧運會中，男子100公尺從1896年開始成為正式比賽...