1樓：網友
練球不僅僅練習手的感覺，全身的配合著控制球才是最好的球感。有那種感覺打球絕對能讓自己自信很多。全身練習最好的就是上籃和立定投籃。
多練習上籃能使全身力量得到調動，在練習中可以加些難度較高的動作，當然要自己能做到的。別受傷最重要。投籃就不用說了，能練習手感的投射能力，還可以適當練習後仰跳投，好處練習後就明白了。
2樓：小白我們回家啦
第一：基本功最重要，尤其是運球；如果想速成，每天左右手運球個1000次，左右手交替運球1000次，能堅持乙個星期，運球已經不成問題。
第二：身體！身體是革命的本錢。不管是打哪個位置，身體素質都尤為重要，根據自己主要打的位置對上下肢進行針對性的鍛鍊！
第三：意識！但是因為其沒有辦法速成，需要從多次比賽中積累經驗。
第四：得分！說到得分那一定要說說投籃；投籃不能急於求成，從原地投籃開始以規範動作！
如果投籃動作已經定型，那麼建議即使動作不規範也不要再改了，會讓比賽中的發揮很不穩定，要知道真正比賽的時候大家都只看投的球有沒有進框。
3樓：塵丄
控衛可以投不準，但一定要練好運球和傳球！球在你手裡組織，你丟了球什麼進攻都不行。建議先把運球跟傳球練好，再練習投籃上籃和後衛進攻動作。
平時多看nba錄影看他們的戰術，後衛是組織者要有大局意識，視野和意識這東西是多看多總結才有的。個人技術方面看一下網上的街球教程就行。還是自己多練習為好。
望採納喲。
4樓：心shang的狼
找訓練營·！只是自己玩的就是打街球。高手多，得多練習力量。
暑假裡我的籃球練習
5樓：匿名使用者
你基本的練習都可以了，只是注意在累的時候別亂練，比如說亂投之類的，那樣會養成不好的習慣。但是這樣是不夠的。
要多實戰。打4v4要顧及別人，自己運球機會不多，而且可能沒法實驗自己不熟練的技能。所以想練運球要多跟人單挑，不要太在乎輸贏，只要心裡有一點小小的壓力就夠了。
還有噢，要在單挑過程中發現自己的問題，根據問題具體訓練。再有就是在單挑中多欣賞對手。要有自信。
提高球技具體怎樣做就說那樣了，再提高就說身體素質了。
說實在話，你有點瘦，應該多吃，每次吃少一點，多吃幾次，這樣再加上你那種運動量一暑假會長不少肌肉。
最後我多墨跡一句哈，打球時候自己從家帶點水，每十分鐘左右喝一小口，這樣不會在打完球後飢渴感那麼強，又能保證身體狀態最佳，所以最好養成勤喝水的好習慣，科學地說，人應該在渴之前喝水的。
嗯，就這麼多了，我跟你一樣，十六歲，打球時間說長不長，說短不短，這是我的一點心得，給個最佳，謝謝。
6樓：匿名使用者
單、雙手v字運球，前後（體側），左右，胯下，背後反覆練習，單手帶球八字跑。魔術師詹森的神奇手感就是日復一日，球不離手的刻苦訓練造就的。別忘了練習傳球，傳球準確度與運球技巧一樣重要。
7樓：fsr飛過
會！！練習是王道！！
多訓練一定會有回報！
8樓：颶風沙洲冷
運球應多練胯下，你會有很大進步的。
9樓：匿名使用者
其實還應該注重速度和力量的練習。
速度的話就是運球跑。
力量應以俯臥撐為主。
尤其注重提踵練習 即反覆緩慢抬腳跟 增加彈跳。
10樓：雪之戟
別忘了多吃點。
說白了球感就是閉著眼也能玩各種動作，要多練。
我暑假要怎麼練習籃球?
11樓：匿名使用者
我也是初二開始打球的，初三就是校隊，一直到高中到大學都是，我也不高，現在才177，我打控衛和得分後衛的。
和你講講我自己的打球方法吧，其實老師教的沒什麼用的，還是自己練。
首先練球性，每天左右手低運球各2000次以上，一次性運1000次左右。
接著是上籃，上籃很簡單的，我第一次上籃就進了，只要腳步對，協調性好點就沒問題的，這個你都悟性不了就別練籃球了。
還有，投籃，這個最好有好的姿勢，這對初期命中率是有好處的，打久打多了，其實什麼姿勢都一樣的，個人習慣就好的，這個要個人多練了的，乙個人練投籃很枯燥的，看你堅持了。
最後是，過人，你說你有懂籃球很多，那就最好辦了，身邊打球人的假動作，過人技術什麼的，打球的時候多留心，看了之後自己私下練練，睡覺前，想想過人動作是怎麼樣的，分解各個環節，然後融入到自己的身體中。
平時多打打半場，要敢於進攻，敢於投籃，敢於突破，不要怕丟臉。
最後，有空踢踢足球，對身體的協調性很好的，籃球打久了，有時身體會僵硬的，腳步不靈活的，踢踢足球可以改善的。
12樓：滴滴噠兒
力量方面：建議做俯臥撐，最管用了。每天n組，看你具體的了，可以慢慢往上加。
每組10個，15個，20個看你體能了，還是那句話，慢慢往上加，重要的是堅持。每組休息時間不超過2分鐘。每乙個必須標準，要慢！
不要快。體能方面：跑圈，做這些鍛鍊（因為真正弄起來，要的運動量也很大。。。
速度（我這個大部分是針對爆發力的，只有爆發力上來，速度才能真正快起來）：練小腿肌肉，腳腕肌肉，大腿肌肉（以上3個可以做）1.蹲起，每組30個以上，慢慢往上加。
2.提鍾，每組50個以上。3.
蛙跳：每組30公尺。最開始不要做太多，否則會傷著自己。
球場內加速跑：每次要以最快的速度，跑到自己沒勁為止，但每次都要是出自己的全力）運球的熟練度，找球感（就是多拍球，多模球）
投籃方面：在0°，30°，45°，90°，共7條線，從籃下開始投籃，要求空刷，每進乙個，往後退一步，直到3分線。如果不是空刷從新投，三不沾，回到起點。
要求每次都得是空心球，並必須把投籃的姿勢做充分。如果累了，可以休息，但必須投籃姿勢要充分。
彈跳方面：不可否認，這有先天的因素，但是後天的努力是可以彌補一些的可以蛙跳，摸高。縱跳：分3次，小跳，然後中跳，再大跳（最後一次，「必須」出全力，使勁跳）跳到沒勁為止。
運球基本沒什麼捷徑：平時左右手多練習運球跑動就ok！
我是一名13歲的女生 只有164 可以打籃球嗎 想在暑假練習籃球。有好的練習方案嗎
13樓：網友
女生運球練好，不得了。
再把投籃給練練，學校打球賽能如魚得水。
我暑假沒事，想練好籃球，該怎麼練？
我暑假有乙個籃球訓練班
14樓：匿名使用者
我和同學都是體院的 學生，想趁實習的時間辦個班鍛鍊下，可不知道怎麼寫籃球比較困難喔，太普及了，平時打籃球也很方便，所以很少會有專門去提高技術。
15樓：匿名使用者
三分型射手，建議你加強突破。這樣能突能投。突破無非是運球基本功和強壯的身體。
16樓：匿名使用者
首先要和你的隊友溝通，得到他們的認可和指點，其次上場前要從大腦中設想你比賽時瀟灑勝利的場景，最後要學會遺忘掉以前不成功和出糗的經歷，學會相信自己，學會認可自己，經常參加一些比賽，或者和高手切磋，增加實戰經驗！控球傳球之後，及時退回三分線準備接應投籃，在場上你自己說的算，不要有太多的羈絆！
17樓：許你丿一生
沒事的，因為你是人，是人，總有不在狀態的時候，自己調節一下就好了，打之前多練練，我也遇到過這種狀況，我是打後衛的，好久不打了之後，再去打，感覺球都不黏手了的。
18樓：匿名使用者
打控衛好了，乙個好的控衛會三分的話是很讓人頭疼的。
19樓：匿名使用者
缺少實戰 只有打得多，才能發揮水平 提高水平！ 打得多了 打得好了 信心起來了 實力上來了。對手自然就畏了。
20樓：小輝輝
心態，，狀態，，雖然基礎好，心理或許害怕對手，所以發揮不出。
21樓：改正液
心態。再就是可能對方防守比較好。
22樓：一部巨集大
基礎好、要有自信和注意力。
23樓：匿名使用者
多打幾場比賽就不緊張了。
我要練暑假籃球，暑假籃球訓練計畫
我認為應該從體能和身體素質開始。把體能提上去 再加上上肢的訓練 不管是運球 突破 投籃都有很大的幫助。尤其是上肢的訓練 如果你很刻苦的練 當你再聯絡投籃時加上標準的動作你會覺得很容易 不會做乙個有乙個前乙個後乙個的了。然後再練練上籃的準確性 這個很重要 聯絡在空中控制身體 這樣上籃時準確會加強 再來...
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