1樓：清正還悉心灬小熊貓
我認為應該從體能和身體素質開始。
把體能提上去 再加上上肢的訓練 不管是運球 突破 投籃都有很大的幫助。
尤其是上肢的訓練 如果你很刻苦的練 當你再聯絡投籃時加上標準的動作你會覺得很容易 不會做乙個有乙個前乙個後乙個的了。
然後再練練上籃的準確性 這個很重要 聯絡在空中控制身體 這樣上籃時準確會加強 再來可以練練三分。
當你以上練習到一定程度就可以練練自己的絕招了 一招鮮吃遍天嘛 從上面的方面選乙個 努力練習 把它練得極致 沒人能防住你 目的就達到了。
希望對你有幫助。
2樓：網友
我跟你說 控球最重要。
你要練到控球很順才行（因為你練的是後衛）
投籃要練，多練才會准。
突破也一樣。
基本功很重要，只有有了紮實的基本功才能發揮自如。
3樓：匿名使用者
最基本的就是身體素質。
你練下短跑。仰臥起坐。伏臥起稱。
引體向上。天天都定時定量的練練。 身體對抗。
速度就上去了。 然後要練控球突破速度。這是控衛必需的。
三分不一定投的要多。但要準。記住要配合別人。
這樣。你的控衛打的就差不多了。
下學期初三想趁暑假學籃球還來得及嗎？
4樓：憨憨老曹
您好，下學期初三想趁暑假學籃球來不來得及呢？這個要看情況而定，如果你是想把籃球當成一門興趣愛好開學，無論什麼時候都是可以的，但是即將步入初三，初三你衝刺中考的最後一年了，這決定你能不能進入乙個好的高中，所以可能還是早以學業為重，你要把學習時間和打籃球的時間分配好。等考上了乙個好的高中，再去把籃球學好也不是很遲。
如果是想以籃球為特長，來減輕中考或者高考的文化成績壓力的話。中考之前，能不能學好就有點懸，打籃球不僅僅是靠學到的，還要有很多實戰經驗，我覺得乙個暑假最多能把基本知識學好。但是到高考之前還是有充分的時間來把籃球學好的。
所以還是看你對自己的了解與想法，是想把籃球當興趣愛好培養，還是特長給自己的中考高考減輕文化成績壓力。以上就是我對於下學期出去想趁暑假學籃球還來不來得及這個問題的看法，望。
5樓：火星人
來的及啊，只要你想學，什麼時候都是來得及的，畢竟你才初三，年紀比較小，就更來的及了。
6樓：司徒楓
來的及，有一步步來，逐漸進步。
7樓：vendetta丿
籃球嘛，作為乙個興趣愛好平時打一打，只要不是想去打職業聯賽的，那什麼時候開始都是來得及的。
8樓：網友
籃球的男生的，打籃球對長個子也有用！真的不是騙你，你現在正是長個子的時候，高點真的v而且還有機會。可能會別人都會打球啦你還不會，但是必須要走出第一步啊，總比高三了別人會打你不會強吧。
女生很喜歡打籃球的男生的，打籃球對長個子也有用！真的不是騙你，你現在正是長個子的時候，高點真的沒壞處的。而且還有機會。
暑假籃球訓練計畫
9樓：竇舒馬莉莉
呵呵，我和你差不多哦~不過運球突破這方面我可以給你一點建議哦~希望對你有所幫助~
1.訓練時間最好為每天的清晨或傍晚，我習慣在左右打球，因為其他時間實在太熱了。
2.要注意基本功的練習，可以在打球前先運球繞著球場跑幾圈，圈數可以自己定，要注意速度。
3.關於轉身，你應該看過電視上或者同學轉過的吧，自己試著模仿，開始可以不用球，在家中用板凳練習，逐漸提高速度。然後可以拿著球讓同學做障礙進行練習。
轉身是熟能生巧的事，我並沒有刻意練習，只是在實戰中不斷嘗試，自然而然就會了。
4.突破時要抱緊球，別往防守隊員身上靠，盡量找空隙。你彈跳不錯，應該不容易被帽，所以關鍵是你自己的主觀能力。多在實戰中練習，不斷積累經驗，能力自然會提高。
5.重要的一點，別丟了自己的防守本領。如果可以的話，能告訴我防守的方法嗎？我防守不太好哦~
希望我的建議能給你提供一些幫助~
暑假籃球訓練計畫
10樓：網友
我的建議是lz不要過多的練習力量和彈跳，當然肌肉也不要練習，如果lz已經成年，那就可以練習了，因為lz是乙個小個子，這樣會影響長個。
你可以自己沒事的時候練習控球啊，就是走路或者隨便找乙個地方區練習，建議用很輕的球區練習，因為這樣的球不好控制，這樣就可以提高lz的控球技巧。
練習投籃啊，自己掌握好投籃的節奏感，這個東西別人是沒有辦法教的，只能靠lz你自己摸索了，但是，我可以給你乙個練習投籃準度的方法，就是找乙個很細的柱子，在離它有一定的距離把球以投籃的方式投出去，去砸那個柱子，砸的越正越好，投籃做好用重的球，因為這樣的球很難控制。
練習你的體能啊，你要知道在籃球這個專案中，就算你有kobe的籃球技巧，如果你沒有體能的話，還是沒有用的，這個，就跑步啊，什麼的。
當lz你訓練了一天之後，你想休息的時候，這個時候，lz可以拉伸你的韌帶，這樣可以提高身體的柔韌性，和平衡性，而且，可以為你的身體放鬆，這樣，不論是在防守，還是在進攻中都會給你的籃球技巧增彩不少！！
還有一點是必不可少的，那就是多吃點高熱量，高蛋白的食品，這樣的運動量怎麼能不補充補充呢？
11樓：來自萬佛寺秀麗端莊的曉月
對於樓主的情況 我有以下幾點建議。
1.好好練習運球 小個子重心低 控球穩 速度快的話很容易過人 但是運球一定要好 多練習 建議學習艾弗森的運球 他絕對是小個子中的典範。
2.練習投籃 尤其是急停跳投 你速度快 運球好 晃開人以後馬上急停跳投 如果很準的話絕對是球場大殺器。
3。鍛鍊身體素質 力量訓練是肯定要的 但是更加推薦身體的柔韌性鍛鍊 多拉伸各個部位的韌帶 另外多練習身體的平衡性。因為你速度快突破的話很多人會直接對你犯規 如果你柔韌性和平衡性不好的話很容易受傷 尤其是和中年大叔打球 他們速度跟不上 你突破過去了要上籃絕對一巴掌連人帶球把你扇飛 這時候你的柔韌性和平衡性可以保護你不受傷 還有可能造成2+1
12樓：洛薩
我不知道你現在多大，根據你個子小速度快可以注重號位置的練習，和3號位，你投籃命中率怎麼樣，我說的方法可以提高你的彈跳，每天1500公尺以上跑步，活動開身體後作娃跳或者拔高跳，要隔天練習。乙個月就有效果。
13樓：情緒徵天下
呵呵 跟我差不多 我告訴你我的時間段把 早上吃完飯後運到球跑到籃球場 然後先跑幾圈 熱身 完了 就根據自身特點練些基本技巧 一般中間有些高手要來 當然我跟他鬥牛 雖然打不贏 但多打下會有進步的。
暑假籃球計畫
14樓：匿名使用者
我不知道你是什麼水平，也不知道你的身體素質怎樣。但是想要打好球的話最基本的是練好基本功。我雖然不知道你打什麼位置，但是我能給予你乙份關於基本功訓練的建議。
第一，每天早上堅持早起去籃球場練球。
第二，從運球開始訓練，左右手交替運球，這種訓練每天起碼十五分鐘以上。然後用你最習慣的手有節奏拍球繞著球場慢跑。圈數由你的自己決定。
運球時不能用指尖運球，一定要用手指！如果運球的起點出錯了，那麼以後就很難打好球了。
第二，練習投籃，投籃姿勢球應該放在指墊上，球不要碰到掌心部分，手掌自然張開，不要刻意張大或合併手在球正後方：手掌、手腕都在球的**食指在**，投籃出手時最後離球的應該為食指，保持手肘打直，左手輔助球 ，保持球的方向。看不明白的話就去看下網路**教學，每天至少投100球先從籃下開始，逐漸往外。
第三，運球上籃，這種最重要也是最基本的動作每天至少50次。每一次上籃結束後都要回過頭，看著自己的球是否進了，並且做好起跳搶板的準備，不要覺得多餘，應為這是一種很基本的戰術素養。上籃姿勢上網看教學。
第三就是彈跳，這是至關重要的，每次打完球都要對著籃板跳記住是連續起跳，即落地後腿稍彎曲，蓄力繼續起跳。跳多少由你的體力決定。
上午訓練結束後回家好好休息，訓練時間不要太長，千萬不要體力透支，這會使你一天的訓練功虧一潰的。經過中午的休息，下午可以去和大人們打下球，很大人們學習下防守。記住要主動要球，積極組織進攻，這樣會使你的進攻意識加強，戰術素養提公升。
如果你身高不高，跟別人打球時少搶板，多盯人。如果你夠高且彈跳好，那麼你可以積極搶板，記住卡位，卡位姿勢上網看教學吧，但我可以告訴你，好的卡位很重要不過好的彈跳更重要！
關於對身體的訓練，就是跳，下蹲，俯臥撐，短跑，仰臥起坐。這些訓練量由你自己的體力決定。稍微超出一點可以，但是透支絕對不行！運動前要做準備運動，運動結束後要放鬆身體。
如果你想變得更強，可以在基本訓練結束後練習插花，注意插入角度和協調。還有背後運球等。
如果你本身的素質具備，那麼你可以嘗試練習初級街球。
籃球注重多加練習，以上的訓練方法要是不適應你所打的位置例如中鋒和大前鋒的話，那麼只能另訓高人了。畢竟本人只是打得分後衛的射手。
15樓：受傷_派大星
也不知道你是什麼水平。。。多大年齡。。。
若你是水平適中的話、
你應該多打打比賽（同學之間或朋友之間）、能夠相互學習。
因為畢竟暑假嘛、從八點半一直到下午三四點、天都很熱的、真的，不適合運動。
所以，你要避開這個時間。比如說我吧：我就早上6點半就起床，能玩到八點多。
想那些左右手啊、或是身體素質啊、這個都不是一朝一夕就可以完成的，你只是可以說慢慢來。在平常比賽中，多練練，得個幾年工夫吧。
你若想練習上籃技能的話、我建議你看看nba球星的晃人**，你要刻意模仿，比如：艾弗森（運球）、科比（帶球的能力）、你也可以上網找：街球晃人**。 真的非常有效。
我也就說這麼多了、有什麼不懂再問、希望給與。
16樓：搞鬼小精靈
主要是練球性，多運球雙手花式運球。
17樓：匿名使用者
這個急不得得慢慢來。
暑假練習籃球我女生，暑假應該怎麼練籃球？
練球不僅僅練習手的感覺，全身的配合著控制球才是最好的球感。有那種感覺打球絕對能讓自己自信很多。全身練習最好的就是上籃和立定投籃。多練習上籃能使全身力量得到調動，在練習中可以加些難度較高的動作，當然要自己能做到的。別受傷最重要。投籃就不用說了，能練習手感的投射能力，還可以適當練習後仰跳投，好處練習後就...
求籃球高手幫我制定乙份暑假籃球訓練計畫
早晨6 20起床，在學校周圍慢跑30分鐘，加速跑10分鐘，最好跑2，3公里。如果可以的話腳上綁乙個沙袋，量力而用，剩下的時間5分鐘摸高，就到了7 05分，然後吃早餐上課，早餐最好有乙個雞蛋，2大杯牛奶，牛奶和500ml那種。這是為了練你的耐力，乙個控衛要經常跑在隊伍最前面，全場來回跑是必不可少的，如...
籃球訓練計畫，籃球個人訓練計畫
每天練1小時 1.左手運200個，右手運100個，胯下運100個。2.投籃 三分20個，罰球線投30個。3.上籃20次。4.實戰，和別人打。一是要個人訓練，自己開始簡單的訓練，不要急於求成。二是有了少了的訓練經驗，跟您水平差不多的人打比賽，不要怕丟人，不要害羞，慢慢就會習慣了。此時你的水平會有驚人的...