1樓：雅俗共賞
首先在騎動感單車的時候背一定要挺直，不然長時間騎車會讓你腰痠背痛可能會產生一些頸椎方面的毛病，所以在騎車的時候一定要注意自己的坐姿，不要彎腰駝背，這樣也顯得整個人很沒有精神。
2樓：生活達人小鄭老師
動感單車，其實我覺得沒有必要太過於注重，首先我們應該要把重心往前靠一點，這樣的話我們才有可能更好的用力去做這個自行車，而且也要注意安全，不要總是晃來晃去，那樣的話我覺得會好很多。
3樓：聽枝眼小幸臨堡
我平時比較喜歡健身，而且動感單車也是我比較喜歡的一項運動，我覺得動感單車在騎的時候我們一定要保持自己的重心，然後不要左右偏移，在騎車的時候盡量用自己的腹部，還有腿部發力，不讓整個身體都隨著動感單車去運動。
4樓：夢之雋筆
動感單車姿勢都是差不多的，就是要注意幾個點，腰部要直，臀部後翹，下壓的時候靠腰部用力，加速的時候要注意安全。節奏必須跟著**來，這樣才會讓你放鬆和愉悅，然後你也不會太過於乏味。
5樓：懟懟
正規的動感單車都是車座與胯同高，車把高度略低於車座。
在實際騎行中，車把高度略高於車座，收緊腹部臀部 腿部發力 注意重心 站姿騎行時要注意 臀部放在座位的正上方。
6樓：匿名使用者
動感單車騎行姿勢，我覺得自己喜歡就好了，沒有必要說有乙個標準的，畢竟對我來說我也是乙個比較喜歡騎自行車的人，怎麼舒服怎麼來，怎麼簡單怎麼來，怎樣不讓自己太累，我覺得騎得開心就好了呀。
7樓：宗芒果老師
不要過度往側邊傾斜，以免造成膝關節及椎體受傷。選擇合適的把手高度，太高的話不便於發力，太低的話容易重心靠前，造成脛骨前肌緊張。
座椅的高度選擇也是一項很重要的工作，太高的話腳蹬不穩，太低的話腿部施展不開。
對於阻力的調整，我們應該需要注意下。這個旋鈕一般位於動感單車前方下側。向右增加阻力，向左減小阻力。
增加阻力時可用來完成登山專案，減小阻力時可用於完成下坡路程。如果要剎車的話直接向下按下就ok。
最後一定要注意徹底的拉伸放鬆，以免肌肉過度緊張，造成痠痛的感覺。腿部也是全身最不好拉伸的部位，所以一定要循序漸進。
動感單車的正確姿勢
8樓：姬覓晴
1、首先坐上動感單車後雙手放輕鬆，搭在車把上，如下圖所示：
2、然後雙手肘關節處輕輕開啟，如下圖所示：
3、在騎踏的時候，膝蓋和腳要平行，同時膝蓋對準腳尖，如下圖所示：
4、然後當腳掌從下往上時，動作是需要提拉的，如下圖所示：
5、然後從上往下是動作則是推拉，如下圖所示：
6、推拉之後則是踩踏，然後重複回到提拉動作，形成迴圈即可，如下圖所示：
9樓：貪婪地血腥味道
單車的高度調到與自己的大腿抬起與地面平行時的高度，車把與鞍部的距離是一手臂的距離(手到胳膊肘)運動過程中大腿發力，腳尖不可向下傾斜，腿要平行與單車，不可向內或向外傾斜。
10樓：冰點風情
沒什麼特別的，感覺伸不開腿，就調調座，騎著舒服就好。
動感單車站著騎與坐著騎哪個減脂效果更好
11樓：儒雅的皮特大帝
全程站姿不休息，難度比較大，比較累，希望大家堅持住。這是我每天首先要說的一句話。
新手的話可以先站著騎，堅持不住就坐著歇會。效果必然是站姿好 了。其實很多時候咬咬牙堅持一下就過去了！
12樓：匿名使用者
騎車姿勢取決於騎行道路的類別。僅以我個人的經驗，當在平直公路騎行時，站著騎車與坐著騎車消耗熱量以站著騎車為大，當長時間騎行時，必然坐著騎車，消耗熱量也是必然的。
減脂效果在於你的連續運動時間與強度。
13樓：匿名使用者
yesoul野小獸認為各有各的優點，正確的踩踏，不應該膝蓋向內或者向外，而是要直上直下。站立騎行時 ，身體的重量落在腳踏上，通過腿部提拉做畫圈運動，才能夠達到最好的運動效果還不傷膝蓋。
動感單車可以天天騎嗎？動感單車正確姿勢是什麼呢？
14樓：xx放肆
動感單車是可以天天騎的，但是一般是不會建議天天騎的，因為會造成膝關節過度運動，動感單車正確姿勢是一定要保證踩踏過程中雙腳與地面保持平行，膝關節盡量有一定的彎曲，這樣會很好的保護我們的膝關節。
15樓：夜雨待春風
我認為可以根據自己的時間，一星期裡面有3~4天期就足夠了。在騎行時手臂一定要放鬆，腳掌盡量平行於地面。找到均勻發力的感覺。一般我們都使用臀大肌發力。
動感單車的騎行技巧
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