1樓：斷網的情話
關於空翻來說，還是找師傅教吧，安全措施要ok我練的時候 沒少挨摔。也有同學摔傷了，估計是終身。。
所以我勸你 一定要注重安全。
不過我可以告訴你，腰力、彈跳力、協調性，這些最重要，還有就是膽量，呵呵對乙個有武術基本的人來說，這些比較好學，，要練的是技巧。從後手翻開始：主要的是發力/雙手發力勻，中間過程是挺腹，最後是收腹，要在有專業一點的人下扶好，，可以兩個人用手拉住，也可以用腰帶之類的，最好下面有軟墊。
對後空翻而言，要的是起跳的爆發力，，過程和後手翻一樣，，中間可抱雙膝，也可以借助起跑側手健子接後空，前空，側空，，前空翻一般有乙個起跑，起跑也有乙個姿式，雙終點是雙腳驣起後落地時發力先抱膝再挺腹，抓好力度，，雙腳稍微收落地，，要看你的跳高度，側空要的是單腳起跳力，，也可起跑，雙手要往上提。
2樓：獅子座劉治江
找乙個下坡的角度，從上往下翻。練久了有感覺了減小角度。
3樓：匿名使用者
你這叫前手翻或後手翻，先練基本功啊，劈腿、下腰、腹肌。
4樓：2武神
你說的這個叫做：前手翻。難度不是太大，要敢於嘗試。
怎樣練習後空翻前空翻
5樓：冶雯穎
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，要有良好的平衡性；第二，要有足夠的腹部力量，腹部力量力量很關鍵；第三，要有足夠的腰部力量；第四，要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半公尺（或30厘公尺）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習即可。
6樓：大道求花花
練習後空翻的方法：
1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立、半蹲、腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，盡量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
練習前空翻的方法：
1、起跳高度決定整個動作的質量：加強下肢的鍛鍊，負重撐、高抬腿跳都是很常見的鍛鍊方法，負重撐的作用跟蛙跳差不多，這裡建議練習負重撐。
2、剛開始的時候先在凹凸不平的地面上進行練習，之後找一些捎高的坡來練習，等這些都練熟以後就可以挑戰高台前空翻了，當然要在有安全設施的前提下進行。
3、成功關鍵在於堅持練習：每天在不影響正常生活、學習、工作的情況下投資一點時間來完成一定量的練習。
4、選擇練習方法：光憑感覺來得不可靠，因為今天做到的動作明天可能就做不出來了，甚至是剛才還做到的一會就做不到了。最有效的方法是，理性分析，科學練習，牢記動作要領，多想，確保真正的消化吸收；即使兩三年不沾，冷不丁還能拾的起來才是最終目的。
7樓：勁哥功夫
原地後空翻教學後空翻怎麼練，乙個原地後空翻教學。
8樓：夫懷雨邰汝
18歲以前練比較好，腰上綁二個繩子。由二個人左右拉，你跳，，幫助你。。。下面最好有墊子。慢慢來。就可以了。
9樓：匿名使用者
最好找個師傅練練，你是那裡的？？如果你是博羅石灣的我有可能幫助你！！
怎麼練側手翻，空翻？
10樓：匿名使用者
首先要先練好側手翻。
完後就是要敢於在翻的時候不用手去撐，剛開始的時候，所有人都會出於本能的用手撐地，儘管自己不想。建議找一塊厚墊子，就是摔上去不會疼的那種，把自己雙手綁在脖子上，保證想用手撐地也撐不了即可。而後在墊子上按原地側手翻那樣練習，其實就是讓自己感受不用手翻跟頭的感覺，只要認為自己已經克服了不用手翻跟頭的恐懼，就可以把綁著的手鬆開，加上助跑，在墊子上練習空翻了。
多摔幾次，找著空中提腰的感覺，並且在腳起跳時用力，加快腿的擺動速度，這樣不久就可以練會空翻了。
怎樣練習後空翻
11樓：匿名使用者
後空翻其實是個非常簡單的動作，很簡單但也很具有觀賞性，我也是剛翻起來不就，所以親身體會是比較大的。1 你找兩個人保護好你，你要上捆好繃帶站在他們的中間讓他們啦拉著繃帶，這樣可以起到保護和輔助作用。2 就是你的騰空高度要高，有了高度做出來的動作也比較從容！
3 要多做抱膝跳，養成騰空抱腿的習慣，有了一定的高度以後，有人保護那時就要放開膽子了，自己重立起跳頭向後仰雙手抱腿就可以了，就這麼簡單。我就是這麼翻起來的，真實的體會。我就是這樣練的，因為我一直就在搞體育方面的所以基本功比較紮實，別人給我輔助了兩個我就敢翻了。
如何練習後空翻？就是向後翻手不著地
12樓：那林子的小鳥
1、我們在進行這樣的練習的時候，多數的時候也是需要從一開始比較高處的地方去進行練習的，這樣的是比較的好的技巧。
2、再乙個在開始練習的時候，我們所需要注意的技巧就是可以直接的去幫助自己練習自己的腰部的力量去達到空翻的要求。
3、在一開始的練習的時候，可以去借助手臂去完成乙個翻的動作，我們在進行這樣的鍛鍊的時候，是很需要去注意這一些的技巧。
4、在練習的時候，注意的事情就是需要在地面上面墊上一些的軟墊是很重要的，所以這樣的練習是十分不錯的選擇。
5、在時間達到一定的長度的時候，基本上就是可以不使用雙手去進行練習空翻了。
如何學會後空翻動作
13樓：陳大炮說娛樂
跑酷後空翻：初學者最基本的動作要領，48歲跑酷愛好者學會了後空翻。
如何練習正手翻和三種空翻？
14樓：手機使用者
這個不是每個人都能練好的！要注意安全，乙個人練習難度更大些，有個會的人和你一起練那就比較容易。 1、身體要勻稱，柔韌性和協調性都要好，而且都需要經常聯絡，我覺得這個是第一步； 2、需要練習手臂力量（前臂、腕力、臂力）、腰力，尤其是腰力，一定要勤加練習，很重要； 3、彈跳力，需要良好的腿力； 4、以上三個基礎練習好之後，就需要在草坪上練習正手翻，這個應該不成問題，在草坪上練習空翻的時候，要有保護措施，需要膽量練習時間長了應該可以了。
我個人認為只要各方面的力量達到之後就會做自己想做的動作了。 我只會正手翻，單手正手翻，倒立行走。希望朋友練會空翻！！
15樓：浪跡天涯的流星
1、身體要勻稱，柔韌性和協調性都要好，而且都需要經常聯絡，我覺得這個是第一步；
2、需要練習手臂力量（前臂、腕力、臂力）、腰力，尤其是腰力，一定要勤加練習，很重要； 3、彈跳力，需要良好的腿力；
4、以上三個基礎練習好之後，就需要在草坪上練習正手翻，這個應該不成問題，在草坪上練習空翻的時候，要有保護措施，需要膽量練習時間長了應該可以了。
怎樣練習後空翻前空翻
冶雯穎 無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，要有良好的平衡性 第二，要有足夠的腹部力量，腹部力量力量很關鍵 第三，要有足夠的腰部力量 第四，要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，才可以練前空翻 後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前...
怎樣練習後空翻，怎麼練後空翻，需要什麼基本功
空翻主要鍛鍊人身體騰空後的制空能力 腰腹及脊柱的感覺 身體的協調性，分為前空翻和後空翻 後空翻練習需要一定的身體素質，練身體素質之前就應該把自己的身體素質練好。後空翻練習需要一定的彈跳力和身體協調性。這些身體素質你平時要做好你下的力量訓練 爆發力 每天可以通過做抱膝跳 50公尺衝刺等練習來鍛鍊你的身...
白描怎麼練習，怎樣練習白描
張 一 問題補充裡所說的練習 白描是要先印著畫稿用鉛筆描下來再用毛筆勾 是可以的，但不夠準確。建議練習白描從以下方面做起 1 正確的用筆方法。這點很重要，畫出來的線條才能像繃緊的弓弦，均勻而有張力，力透紙背。這種效果是利用巧勁才能達到的，就好比美聲唱法是運用巧妙的發聲技巧使聲音洪亮悠遠，它和沒受過訓...