1樓：舞合恆
熱身和動態拉伸，一般來說兩個部分加起來10-15分鐘就可以，最低滿足8分鐘的熱身時間。往返跑5個來回，休息10秒。高抬腿往返1個來回，休息20秒。
前踢腿往返1個來回，休息10秒。向後勾腿跳1個來回，休息20秒。側身交叉步1個來回，休息10秒。
2樓：暗受
看自己能力吧，跟備考沒什麼區別，保持身體能力跟興奮度是必須的。然後，把球傳給打的最好的那個人，如果你是最好的那個，對不起，打擾了。
3樓：賣萌
從運動準備的角度而言，籃球作為一種間歇性有氧運動，好的熱身至少需要讓肌肉達到一定的興奮程度，讓心率達到120左右。從這樣的目的出發，建議的熱身環節至少需要有：慢跑，穿插一些步伐。
適當的拉伸，主要肌肉都需要拉伸到，但是幅度不必太大。這就是最為基礎的熱身了。在此之後可以進行一些投籃，適應當天比賽的場地。
4樓：抽轉組
如果是有基礎的，賽前一定要把自己的興奮度提起來。 對我來說興奮度提起來的話，一整場一般都打的不憋腳。
5樓：厙慧雅
上場之前要先做熱身準備動態拉伸部分：（每個動作左右各重複6次）提膝→抱膝→弓步轉體。側弓步、深蹲、前屈體→雙手前移→小腿拉伸→俯臥撐*2→後退前移→起立。
左右繞肩→腹部左右拉公升→全身舒展。
6樓：小月愛你
戰術的準備就比較多了，複雜的要從對手的比賽記錄，戰術以及球員特點進行分析，然後確定打法。簡單的，就是每個人確定好自己的位置，再根據個人特點去打。比如1 3 1站位，三分線弧頂兩步左右後衛進行組織和防快攻，兩邊45度角各站乙個，要麼能投，要麼能突，能夠吸引防守將空間拉開。
罰球線附近有個中投穩定，有策應能力的高個，底線附近有個搶籃板2次進攻，以及內線防守人員去補防的時候底線的就是大空位。
7樓：匿名使用者
熱身是最基本的，然後是調整裝備，比如戰靴或者護具的舒適度的保護性等等。還有就是拉拉隊，再和隊友增強溝通度，和隊友達成共識，利於更好的配合從而得分。
籃球比賽前期準備工作、都要準備什麼？
8樓：網友
yt一， 要先考慮組織籃球比賽的可行性。是否適合在這個時間階段來組織。如果部適合就部要進行，不要勉強。
二， 準備工作。（最關鍵的階段）成功與否都在於這個階段的準備工作質量如何。需要準備的事情有：
1. 場地的準備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。
2. 人員的準備。包括技術統計人員、裁判員、還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。（抽籤時，要公平，公開）
3. 比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到天氣情況，最好準備2天的機動時間，萬一天氣情況不可以進行比賽，要順延下去。
4. 特殊情況的準備。醫療必備的條件。籃球比賽會有意外的受傷，一定要考慮到。還有就是比如一方棄權，罷賽應該怎麼處理。
5. 準備特殊預案。籃球有好多的身體接觸，有可能會發生雙方運動員的衝突，要考慮到。
6. 比賽用水要準備，還有服裝是自備還是賽會提供要考慮。
三， 比賽可以開始了還有一點就是觀眾的組織，要積極的組織觀眾**，這樣活動的氣氛會非常的好。
籃球比賽前，要做哪些準備呢？
9樓：追風的曉雪
個人：投籃練習、運球練習、跑藍熱身、準備運動、找手感、熟悉圓吵球、熟悉場地。
團隊：要有乙個教練指揮（有幫助的同學或老師什麼的都行，反正就是要懂多的）、觀察一下對方的球員的練習情況，這樣你會發現很資訊、該用什麼戰術（是盯人還是友腔逗聯防）、誰防守誰（你觀察了對方球員的練習）、誰主攻，突破，得分，助攻、鼓勵士氣、最後就是練習一下配合。
或許有些地方我沒有好賣點出，但是，做到這樣，已經能夠很好地打好一場比賽了。
10樓：科比不解釋
熱身，至少要熱半小時，而不是急躁的把身體拉扯幾下，應該慢慢進入競技狀態。再是投籃核基殲、上籃練習，還有就是明白這場比賽中自己的角色，聰鋒伍明人打球是會隨改衝著球場的變化而改變節奏的，所以比賽前要做好心理準備，和隊友一起，團結，打氣！
11樓：隨風
首先跑步，讓自己熱起來，再拉拉身體，然後投投籃，到微出汗就好了！
12樓：lisa餘
如果時攜缺鍵間還長的話，比如乙個星期以上就一定要練體能，在賽場上體能是很重要的。如果，扮寬馬上就要開始了的話，可以慢跑、上籃等運動，主要是讓肌肉熱起來，找到辯巧感覺。
13樓：1紅色戰士
飲食八成飽，半小時前喝瓶紅牛，慢跑10分鐘即可。
14樓：匿名使用者
要活動筋骨 做好相應的準備。
籃球比賽賽前的準備工作有哪些？
15樓：老雞湯
不知道你說的是運動員賽前需要什麼熱身活動還是組織者賽前需要安排些什麼事項。
16樓：匿名使用者
杜工部懷千萬間宿夢，今見歸來，是所思已就，大名遍許庇寒門。
如何組織一場籃球比賽
17樓：匿名使用者
賽前的問題：
1）規程的下發。
對於一場比賽，規程是十分重要的，它要包括參賽隊伍，競賽方式，應用規則，場地時間，報名報到等。一場比賽要想規劃的很好，首先就要搞好規程。規程下發後，各隊如有疑義，可以下發補充規程，把競賽方面的問題明確的答覆各個參賽隊。
2）報名。正規一點的比賽，需要對參賽隊員審核，有些特殊要求的比賽，還要對年齡、單位等進行審核，對於不符合規定的參賽隊員，要及時通知參賽隊，要求變更報名。
3）抽籤編排。
抽籤要公開進行，並及時通知各個參賽隊，要求他們派相關人員參加（一般在規程中註明抽籤時間）。編排要符合規程，規則的有關規定。
4）報到。一定要求各隊按時報到。要把住宿，交通，飲食，賽前訓練這些問題考慮清楚，不要出錯。
5）賽前聯席會議。
一般在比賽開始前召開領隊，教練員，裁判長，裁判員聯席會議（時間可在規程上註明）。聯席會議要向大家說明該比賽對規則的判罰尺度以及在規則沒有規定的問題作出說明，對一些紀律要求重申。各隊還可對參賽名單進行變更。
聯席會議還要明確裁判長，競賽委員會及仲裁委員會的辦公位址及方式。
6)裁判員的選派。
裁判員要求有裁判證書或有裁判經歷。賽前要對裁判員進行培訓。一般在選派前會通知各個裁判員有關補助，住宿，交通等問題（在規程中）。
7）贊助。比賽離不開錢，有的比賽光靠各隊交的參賽費和有關單位下撥的資金是不夠的，需要向有關企業，公司宣傳比賽，向他們拉贊助，並可再比賽中間向企業提供一些便利的條件（如廣告等）。
7）其他。包括場地的檢查，向公安，消防，衛生，交通，新聞等部門聯絡通報。有條件的可以要求以上部門在比賽期間派人員常駐比賽場地和住宿場地。正式的比賽還包括門票的銷售，賽前的宣傳等。
還有獎品獎狀或錦旗的製作。
打籃球之前要做什麼準備活動 10
18樓：du考拉熊
籃球是一種高對抗、運動量大的運動，為防止受傷，運動前要做好熱身運動。那打籃球前怎麼熱身呢？以下熱身方法可試試：
1、慢跑熱身。
慢跑熱身可以讓自己快速進入狀態，而且不會消耗太多的體力，對活動筋骨也有好處。大家可以根據實際情況，在球場慢跑幾圈，讓身體微微發熱。
2、活動關節。
活動關節也是有必要的，可以活動一下手腕、腳腕、膝關節和髖關節，因為這些關節在運動中最易拉傷。通常，活動手腕和腳腕，可以把兩腿分開，然後一腳點地，另一腳圍繞著畫圓，並雙手緊握，扭動手腕。活動膝關節，可以兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。
活動髖關節，可以兩手掐腰，前後左右轉動。
3、有球運動。
做有球運動，可以讓自己找到球感，快速進入狀態，而且還能讓自己筋骨得到鍛鍊。通常，運球和傳球是適合在打球前練習一下的。但需要注意的是，運球速度不要太快，傳球重點是找到與隊員之間的默契感。
19樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
作文《一場籃球賽》500字
參賽的兩支隊伍是高新博才學校和大同小學。他們是實力雄厚 球藝精湛的球隊，一隊穿紅，一隊穿白，分外引人注目。上半場比賽以12平結束了，休息片刻，雙方隊員在掌聲中又上場了。他們各就各位，爭球的兩名隊員，兩腿分開，曲膝下蹲，雙手後擺，兩雙圓圓的大眼睛緊緊的盯著裁判手中托起的球。只見裁判 嘟 的一聲哨響，比...
一場籃球賽能有多少暫停，長暫停 短暫停 怎麼分的
一場比賽在48分鐘內兩個隊最多會有18次暫停 兩個官方暫停 12個常規暫停 4個短暫停。每場比賽有6個長暫停 60或100秒 兩個短暫停 20秒 30秒和一分鐘，長暫停前場發球。6個長暫停，兩個短暫停 籃球比賽一共可以有多少個暫停 1節有1分鐘的1個,30秒1個,20秒2個 共4個 所以4 節就有1...
急急急！舉辦一場籃球賽的流程是怎樣安排的？要具體些，小到細節
具體如下 場地的準備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。人員的準備。包括技術統計人員 裁判員 還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到...