體育運動的幾種基本鍛鍊方法，你知道哪些？
1樓：巨集盛巨集盛
我知道的這些訓練方法就是，鍛鍊自己的手臂力量，鍛鍊自己的腿部力量，鍛鍊自己的平衡能力，鍛鍊自己的身體素質，鍛鍊身體的反應能力。
2樓：殷琬
長跑，慢跑，跳繩，打籃球，俯臥撐，踢足球，這些運動都是基本的鍛鍊方法，有利於提高人們的身體素質，豐富人們的日常生活。
3樓：阿斯達歲的說
慢跑，跳繩，仰臥起坐，負重跑，俯臥撐，擴胸運動。
體育運動的幾種基本鍛鍊方法是哪些呢？
4樓：辛格
不管什麼運動，都需要先進行熱身，在運動之後，也要注意拉伸環節，運動的話主要有跳繩，跑步，競走，仰臥起坐，俯臥撐等多種方式。
5樓：嘉玉玉寶貝
跑步。跳高。跳遠。蛙跳。高抬腿。臂力練習。打籃球。羽毛球。這些都是比較好也比較安全的一些鍛鍊方法。
6樓：行樂先生
跑步，跳遠，跳高，高抬腿，蛙跳這些都是非常基本的鍛鍊方式，也非常的安全。
體育鍛煉的方法
7樓：雙麗劍
一：重複鍛鍊法
重複鍛鍊法就是指鍛鍊者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重複練習的方法。重複鍛鍊法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐 力，所以一般中老年人就比較適合重複鍛鍊法。具體的例子，比如：
你想跑個2000公尺，可以先勻速跑個1000公尺，休息一會，再勻速跑剩下的1000公尺。這 樣你就即可以承受較大的負荷量，又不會太累。
二：連續鍛鍊法
連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等。
三：負重鍛鍊法
負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷鍛鍊。
四：變換鍛鍊法
顧名思義，變換鍛鍊法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼你就可以用越野跑來代替。
循序漸進原則
在體育鍛煉中，最忌急於求成，想「一口吃個胖子」只能事與願違，甚至還會造成傷害事故或給身體帶來某些生理損傷。所以在體育鍛煉過程中，應由小到大，由易到難，由簡到繁，由低階到高階的逐步進行。
全面性原則
身體各個系統都是相互聯絡，相互制約的，身體某一方面的發展必定會影響到其他方面的發展，而全面發展就能相互促進，共同提高。目前，在17~23歲之間，為身體發育逐漸成熟的階段，具有一定的可塑性因此，在體育鍛煉中貫徹全面性原則尤為重要。
經常性原則
我們做什麼事情都要有恆心，體育鍛煉也是這樣。運動技術的形成和提高，人體各組織系統機能的改善，骨骼線微裂，是肌肉活動反覆多次強化的結果。鍛鍊不經常，後一次鍛鍊時，前次鍛鍊的痕跡已經消失，失去了累積性的影響作用，因此效果也就很小，甚至不起作用。
體育鍛煉的方法
8樓：星辰大海遨遊天外
體育鍛煉的一般方法。
一)負重練習法。
負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
二)重複鍛鍊法。
重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60公尺加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。主要用於發展下肢力量和速度素質。
三)綜合鍛鍊法。
綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動專案搭配起來，形成乙個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立卧撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛鍊法。
體育鍛煉對心血管系統有什麼影響，體育鍛煉對心血管系統有哪些積極影響
您好，適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。1 經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這...
體育鍛煉的重要性的英語短文，關於 體育鍛煉的重要性 的英語短文
在全敬燕 dispel concerns,thespirit glow.trouble ofthe best antidote isthe movement驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳 解毒劑 就是運動body weight loss andimprove insulin resistance.健...
體育鍛煉的好處有哪些，體育運動有哪些好處
運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使 心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.運動可增強肺功能,特別是...