1樓：渡川川哥
推鉛球用乙隻手將球從肩上推出來。拿球時，你總是用手指包住球。你的手指和鉛球之間的關係完全是包和被包之間的關係。
從側面看，你形成了握鉛球的手形。這種持球方式會嚴重影響推鉛球手的制動力和拉鉛球動作的順利完成。鉛球的正確位置在鎖骨內端上方，靠近頸部。
握球的正確動作是自然分開五指，將球放在食指、中指和無名指根部。拇指和小指粘在球的兩側。
雙腳前後半蹲，雙手將球舉在胸前，手肘略低於肩膀，向前向上推球，用手指推球。用力推球，伸展上身，協調上下肢配合。雙腳左右張開，膝蓋略微彎曲，右手將球放在右肩上，左手握住球，用兩條腿向前和向上推球。
主要經歷下肢的強迫運動。通過橫向將球放在適當的位置來推動實心球。
雙腳左右張開，下蹲半步，雙手持球向前彎曲，然後將球向後上拋。投球時，推動並伸展雙腿，抬起上身並向後傾斜，同時伸直並擺動手臂。雙腳前後張開，重心放在後腿上，膝蓋略微彎曲，雙手放在頭後握住球，上半身儘可能向後彎曲，然後從頭後向前向上拋球。
在滑步結束時，右腳比左腳先落地。右腳落地後，右腿主動推動並伸展，推動右髖向投擲方向旋轉。在旋轉過程中，上半身逐漸抬起，軀幹肌肉積極收縮。
左臂和左肩高於右肩，鉛球儘可能保持低位，大部分重量仍在彎曲和壓縮的右腿上。推動並伸展右腿，進一步將右髖部送至投擲方向，右臂快速有效地將球推出。當即將拍攝時，稍微向內轉動手腕，同時彎曲手腕。
快速有效地拉鉛球，使鉛球離開手指。推鉛球離開後，兩腿彎曲或交換，以降低重心，緩衝向前的動量，保持身體平衡，防止犯規。在滑步推鉛球的具體教學步驟中，要反覆練習滑步後右腿推伸與左腿支撐的協調動作，解決滑步推鉛球的銜接問題。
我們應該用較輕的鉛球把球推到圈外。
2樓：愛仕達各色
一定要注意熱身運動，並且在投擲鉛球的時候，一定要注意自己腳步，一定要注意自己的臂力，要提前做好準備，保護好自己。
3樓：劉心安兒
首先就是要提高手臂的力量，投球的時候，兩腳需要微微張開，然後和肩膀同寬，還有就是要懂得運用力的順序，一定要提高動作的連貫性。
4樓：生活導師小馨馨
在投擲鉛球的時候，一定要保護好自己的關節，要保護好自己的膝蓋，千萬不要脫臼。在投擲鉛球的時候應該學會發力，也要找乙個支撐點，這樣才可以把鉛球扔得特別遠。
投擲鉛球時，應該注意哪些要點？
5樓：巨集盛巨集盛
需要注意投擲的方式，需要注意投擲的角度，需要哪汪注意投擲時沒有其他人在場，需要注意不要拿腳接球，需要注慶緩帆意在譽雹投擲時保護好自己的手腕，這些都是在投擲鉛球時需要注意的要點。
6樓：劉心安兒
首先就是要注意個人的安全問題，然後在投擲鉛球的時候，蔽蠢雙腿搜姿一定要巨集漏陪彎曲， 身體要微微前前屈，身體要保持在同乙個直線上，應該加強腿部的擺動練習。
7樓：愛仕達各色
注意技術，注意力量，注意爆發喊棚磨力鄭鬥，一定要注意自己的握球方式，注意自己的手指情況，一和冊定要提前做好準備工作。
8樓：小阿星
首先一定要做熱身運動，同時也應該注意搜伏返發力的點，提高手臂的力量，平時也應該加強世飢運廳搏動和訓練，還有就是一定要注意方向和位置的選擇。
鉛球訓練的注意事項，你知道哪些？
9樓：南顧網路知識庫
談到鉛球，大多數的第一印象是實心的、超級的重。大鍵亂州部分人第一次接觸鉛球時陪畢，使勁力氣扔結果發現扔到的距離真短。想要扔得更好，咱們先來了解鉛球，鉛球運動是指利用人自身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出去，它還是一項田徑運動。
練習鉛球是件比較難的事，稿蔽搞不好就毀是自己受到傷害，因此瞭解鉛球的注意事項是非常有必要的。
一、當你在訓練自己鉛球能力時，如果是採取隔天交替的訓練方式。一要做好充分的熱身運動。
二要觀察附近是否有其他人的存在，避免拋向他人，引起不必要的麻煩；三要注意自身的拋鉛球動作是否正確，避免因動作錯誤而引起的傷害。
二、如果是在發展自己的爆發力訓練時，需要結合自身發展基本力量的練習，使訓練的負荷量保持穩定、合理的節奏。這樣才會更好地提高自身爆發力，才能夠避免造成不必要的自我傷害。
三、在經過長時間的練習後需要合理地安排放鬆練習，保持自身的肌肉放鬆能力。當人的體力達到最後量時，合理的放鬆如同一味良藥，這味良藥能夠防止自身肌肉拉傷。
有利於人的快速恢復。
四、當你在發展自身的專項力量訓練時，需要鉛球技術技巧結構相結合起來，合理地安排大量的加重滑步練習和用接近推鉛球方法，推動各種不同程度重的器械。這一步是為了將你自身各關節肢體的爆發力與速度有機結合起來。當然，這也是使你全身達到乙個較好的狀態，爆發力也會更加的強。
總之，當你在練習鉛球時，一定要注意以上幾條事項噢！
10樓：西紅學姐
在進行訓練的時候，一神汪定要請乙個晌握專業的教練，同時也應該注意訓練的目標，要有針對性的進行訓練，還需要找到專業的訓練場地，平時也應該做熱身運動，需要加強肌肉的訓練，要提高手臂的力量和肌肉的力量，找準發力的點，遊謹仔在訓練的過程當中總結一些經驗和技巧，不斷的突破自己。
11樓：巨集盛巨集盛
這些注意事項就是，在訓練的時候一定要唯閉注意自己的臂力，要及時注意自己的身體狀態，注意提前注意身體進行鍛鍊，注意保護好自己的指橘裂肌肉，注意不要伍滑讓自己的肌肉拉傷。
12樓：灰灰慧闖天涯
訓練的注意事項就是在扔鉛球的過程當中，千萬爛辯不要損傷自殲歷物己的胳膊，鉛球訓練的時候，也應該要多去掌握一些技巧，只有蠻力，肯定是扔不遠。氏液。
13樓：創作者
注意安全，注意手部的力量感，注意關節，注意熱身運動，需要注意身體的配合。
針對鉛球的訓練，有哪些技巧可尋？
14樓：蔣子柒
針對鉛球的訓練，有哪些技巧可尋？
鉛球訓練的時候需要掌握技巧，首先對拿球姿勢要有所瞭解，因為鉛球屬於單手把球從肩上向前推出的一種爆發力的專案，屬於在持鉛球的時候，鉛球要放在鎖骨內端的上方，而且必須要能夠緊貼到頸部才行。持球的時候，需要讓五指自然的分開，然後把鉛球放在食指、中指、無名指的指根部位才行。拇指和小拇指貼在鉛球的兩邊。
在鉛球訓練的時候，我們對於鉛球的推球步驟也要有所瞭解才行，首先應該正對投擲的方向，然後保持高姿站立。同時手持鉛球和培，握好鉛球。首先要把上半身完全的伸展，然後要把左邊手臂，自然而然的伸直，之後我們把身體向著投擲方向的反毀知方向，轉動九十度之後就可以前傾，這樣可以讓腰部肌肉得到充分扭轉，同時重心也可以放到左腳。
左腳需要蹬地，而腰部肌群要帶動身體。反向轉體上270度，這樣就可以讓重心向右腳平移，從而讓支撐效果更好，然後用左腿支撐，同時右腿需要快速的蹬伸發力，這時候通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指等一系列動作，把鉛球投出。
鉛球的運動，對於我們腿部力量要求同樣是很高的，所以說需要對腿部進行大量的練習才行，首先可以在單槓上進行，選擇去做些懸垂舉腿的練習是很不錯的選擇，最好是可以天天都堅持進行這樣的鍛鍊比較好。抓舉、挺舉槓鈴的方法，纖棚消也是可以幫助我們提高手臂力量的，而且這樣的方式是可以有效增加手臂力量的，是鉛球鍛鍊中很不錯的乙個提高方法。
想要提高鉛球的投擲能力，那麼還需要我們有一定的身體協調能力才行。所以說在準備、滑步、投擲等這一系列的過程中，需要保持身體的平衡，同時這時候是不能摔倒的，所以說身體協調性也是鉛球中很重要的一點。
15樓：認真又順暢灬海鷗
鉛球是一種爆發力的雹頃答體育運動，所以在訓練過程當中應著重於爆發力的訓練，比如深蹲，槓鈴推舉和引體向上，舉重等，投擲鉛球時應左腿作為支撐，右腿快速推拉最好在原地轉兩圈，效果更好，胸部應該舒展，手臂晃動，最大程度的將鉛球投乎春擲出去。源慧。
16樓：巨集盛星辰
在進行鉛球訓槐胡練的時候，一定要注意安全的問題，還需要穿上防護服，還需要帶好護腕和護膝，一定粗鏈要注意扔鉛球的力度問題，還需要提高自己的肌肉力量和手臂力量，要掌握好鉛凳攔平衡，在練習的過程當中總結下面的經驗，不斷的提公升自己的能力和水平。
17樓：愛仕達各色
需要先增加自己的手部力量，而且也需要選擇乙個平穩的方李沒式拿球，還需要右手握球，提前要哪穗納把上半身伸展，還需族洞要讓自己的肘部下垂，讓上體後屈，然後扔出鉛球。
18樓：群群群群
增加手部力量，拿球的姿勢要對，推球要有步驟，扔的時候肘部要下垂，出手的角拆基讓度應該鋒羨要保持在35度旅局到45度之間，等等。
投擲鉛球的訓練，有哪些保護技巧？
19樓：蔣子柒
投擲鉛球的訓練，有高賀銀哪些保護技巧？
1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看。
2、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
3、出手時有頂肘的動作，並且注意要抬肘，不能往下放。
4、右手為例，拇指和小指卡住球的兩側，球落在食指和中指上，掌心最好懸空，身體左側對投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，右臂肘關節與肩膀在一條直線上，身體重心移向右前方，落在右腿上，膝關節自然彎曲，左臂自然抬起，出手時右腳蹬地，轉髖，挺胸，重心過度到左腿，右腿積極跟上，出手後重心回到右腿，身體是超越器械的，注意發力順序，自腳到手，全身發力，並不只是靠手臂的力量，出手瞬間食指和中指用力撥球，出手角度要大，出手後要有高度，出手速度要快，也就是說要有乙個好的初速度。
5、扔鉛球並不只練習上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多拍判運動的基礎，槓鈴等器械訓練就最好了，同時配合一些徒手的練習，如俯臥撐，跪跳起等等一系列的田徑基本素質練習，同時要注意有乙個效果戚宴很好的準備活動，避免運動損傷等。
6、爆發力和下肢力量訓練。
訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負槓鈴塬地跳等；在發展快速力量的同時，也要增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起、並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。
鉛球訓練中，有哪些技巧？
20樓：自己滴定
技巧應該就是先找準重心，然後在旋轉當中，讓我們的身體由於慣性，然後把鉛球拋得更遠，在原地打轉兩圈，可能效果更好一些。
21樓：巨集盛巨集盛
這些技巧就是，在投擲鉛球的時候，一定要使用巧勁，要注意投擲的方式，不能用所有的力氣去投擲鉛球，在投擲鉛球的時候，要注意投擲的角度，要注意投擲的方式，還要注意投擲的力度。
鉛球運動有哪些小技巧，鉛球的動作要領及訓練方法？
有，動作要做好，順著身體轉動的力量同勁，持球手貼牢頸部位置，這樣用力方向容易掌握。力量練習不要做了，做了反而手臂疼痛。以後準備時間長的話就要進行力量練習了。鉛球的動作要領及訓練方法？鉛球運動有哪些需要特別注意的？在進行鉛球運動的時候一定要做好熱身，不然很有可能會傷手臂，其次也要去掌握扔鉛球的技巧，防...
關於籃球的訓練，有哪些技巧可尋？
我們知道籃球是一項很普及的體育運動，籃球的技巧有很多，包括進攻技術，防守技術，進攻技術中最常見的是突破上籃，中投，三分遠投。還有很多球星招牌的進攻技術，像籃球之神喬丹的後仰跳投，天王諾維斯基的金雞獨立，石佛鄧肯的打板投籃，麥迪的干拔投籃，答案艾弗森的穿花蝴蝶步等等，籃球技術是一項包括很多種類的籃球技...
在育兒過程中，有哪些實用的技巧？
一定要注意孩子的神態，一定要注意孩子的表達方法，必須要了解孩子一舉一動代表的含義，需要陪伴孩子，多和孩子接觸，陪伴孩子玩耍。首先在育兒的過程當中，應該營造乙個良好的環境，應該和孩子做朋友，站在孩子的角度上思考問題，了解孩子內心的真實想法，給孩子樹立乙個正確的三觀，培養孩子的獨立能力，不要強迫孩子，不...