1樓：卡其的愛情
需要迅速提速的爆發力，還有良好的身體協調能力。
2樓：網友
身體的協調能力和腿部的爆發力，同時需要有一定的運球功底。
通過折返跑來鍛鍊腿部的爆發力，通過快速拍球和兩手交叉運球來提高運球。
3樓：狡猾飛天德
出了運球 爆發力 我覺得 腳步 的 踩位 也很關鍵！
比如 像kobe在 底線 突破之後 有協防補位人 把路封死了。
kobe 會雙手抱球之後 向 另一側轉身 而你看 kb的 腿再轉身的同時一條腿 已經別在 補位那人的後面 .之後kb一轉已經 到了籃下。可以輕鬆擦板（你若想扣。
注意 步子 一定要大！！
4樓：網友
突破不光要技術還要懂得掌握時機，假動作的目的是移動對方重心在對方重心不穩是突破哪怕節奏慢一排也沒關係，教你一招變相突破是從防守人靠前乙隻腳方向突。運球也是最重要的。
5樓：世知界道
個人認為眼神很重要 首先要用眼神迷惑對手讓對方摸不清楚你的突破路線 變相突破最重要的速度 在眼神迷惑對手的同時 用快速腳步移動突破 要學會「指東打西」希望能幫助你！
看看他們的變向突破。
6樓：網友
不論足球還是籃球，變向和疾轉疾停都需要有良好的腰腹力量和腿的蹬地力量…煅練腰腹力量可雙手握啞鈴，雙臂平伸，然後專動腰部，讓雙臂隨腰一起擺動。配合仰臥起坐。可做深蹲起練腿力。
如何變向突破？？為什麼變向慢，怎麼提高，還有什麼方法突破？
7樓：岱南秋
你問的是運球體前變向突破？
主要是球性嫻熟 腳法正確 身形靈活。
分為換手和不換手。
腳步又分同側步 交叉步。
慢是因為步法有問題 球性不夠熟。
解決辦法：看書 查網頁 如下面這段。
正面（體前）運球假動作突破接變向突破技術的具體步伐和要領：
1、持球隊員在外線45度處運球面對防守者，以右手運球突破為例。
2、持球人右手運球突然邁出右腳一步向防守者左側突破，持球人整個重心下降，頭部降到防守者的膝蓋位置，做出非往防守者左側突破不可的態勢，以調動防守者重心左移，記住運球與邁腳是同步的，只運1次球。
3、當防守者重心左移後，進攻方在運球**之際，突然將球變向到防守者右側，同時邁出左腳，左手接到變向過來的球之後加速便可擺脫防守者，從而完成突破。
4、該項技術的時機把握是關鍵。當邁出右腳、下降重心、頭部降到防守者的膝蓋位置向防守左側突破的一瞬間，要注意觀察防守者移動與否。當防守者向左移動，說明對方被這一假動作所欺騙，便可變向順步突破防守者的右側；當邁出第一步頭部降到對方腰部位置後對方依然沒有向左側移動，這是這一假動作變成了真動作，繼續加速向防守者左側突破便可。
5、這項技術還有乙個變化，即當運球假動作突破後發現對方左移，進攻者馬上變向到防守者的右側，但不要急於突破，而是可以再看一看防守者是否還會右移，一旦防守者快速右移，說明對方又一次被騙，進攻者在這一變向後儘管其變，隨即殺防守乙個回馬槍，快速向防守者的左側變向突破。這一招叫「兵不厭詐」。
滿意麼 給個吧。
8樓：網友
變向需要手的力量，還要配合身體的晃動才有效果，需要一定的爆發力。比如你要往左突破，你可以讓身體往右邊虛晃，然後快速，突然地把球打倒左邊，利用左手帶球突破過去，鍛鍊好手腕的力量吧，因為需要突然爆發。
如何練習變向突破
9樓：磨碩帛小珍
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌。
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破。
動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹。
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移。
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破。
動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步。
向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側。
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側。
蹬地積極有力。
4前轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心。
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩。
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
10樓：牽著你的手
練習變向運球和突破的方法：
1，連續換手變方向運球突破，當進攻隊員左手(右)運球接近防守面前時，迅速做身前換手低運球，身體重心隨著換手而移動。然後由左手再換成右手，身體突然轉向運球方向，右手向斜前方運一兩下球。當防守者轉向運球方向阻截時，進攻隊員突然以右腳蹬地用右手經體前將球推向左側，同時側身改變方向，換左手向左前方運球突破對手。
2，改變方向運球突破，當進攻隊員用左手向左前方運球，防守者向左移動企圖堵截，此時進攻隊員應迅速用左手把球推向右側，同時用右手運球，左腳蹬地向右斜前方跨出並側身，從右側運球突破。
3，背後運球突破，背後運球的優點是球在進攻隊員身後，作變向運球，球遠離防守，不易被掄打。運用時，當進攻隊員運球貼近防守或被防守堵住其運球路線，可突然把球拉向身後以背後運球改變球前進的方向，藉以超越防守。
4，虛晃運球突破，這是運球時利用身體的假動作給防守人造成位置上的錯亂而乘機突破的方法。當運球至防守面前時，右手拍球在身體右側，同時左腳向左側跨出半步，上體向左側晃動眼睛看左方，佯做從左邊運球的動作。
5，當防守人向左移動時，進攻隊員迅速用左腳蹬地，由左跨向右邊作交叉步，並側身，右手向前推拍球突破對手。
變向突破的要點、
11樓：匿名使用者
第一步的啟動速度，熟練的運球技術。假動作迷惑防守人，判斷對方的眼神！可以使用胯下運球變向，變向的一瞬間要有爆發力！
如何練好變向突破。？
12樓：仇秋英崇乙
先練交叉運球，和左手的運球能力，變向的要領就是看對手的重心，只要讓對方的重心和你的突破路線相反那麼你就可以輕易的擺脫防守人了，所以要注意對方的。
眼神，腿的殲手陵站資，還有你自己的重心轉移，說動氏戚作其實多看看比賽就行了。
祝你能薯臘夠更全面能突善投。
怎樣練好變向突破
13樓：匿名使用者
運球的基本功要練好。
變向突破要注意什麼？
14樓：匿名使用者
首先，我們來說說把對手晃開。
要把對手晃開，晃人的動作幅度要肢碰喚大而且動作要快。
晃人的動作幅度大(前提：你的晃人動作要逼真)，可以把對手晃開，從而給自己讓出突破路線，動作幅度越大，你的對手會被晃得越遠，給你讓出的突破路線也就越寬．
晃人的動作要快，這一點有承上接下的作用，當你用大幅度變向晃對手是，只有動作迅速，才能在使自己在對手恢復重心再次防守之前沿著突破路線吵液加歷凱速突破．
其次，我們來說說加速甩掉對手。
過人的最終目的是把防守隊員甩在身後，所以最重要的是加速(起步要快),這就必須要求良好的身體素質啦，速度慢的建議去練練速度．
最後，如果你速度快，那麼晃人動作幅度大或小都行，，甚至可以不晃人，直接加速就可以過人；如果你速度不是很快，那麼動作幅度越大越好，甚至把對手晃倒．
鄙人以前的變向招數：先小幅度左右換手運球（也可以跨下左右換手運球），速度不要太快，然後在晃人的那一下，動作幅度增大，速度加快，然後加速突破．
15樓：匿名使用者
幅度要大，要快，不要平行變向，那樣會容易被斷，要往身體後拉，所以儘量在兩側使用變相。
16樓：匿名使用者
肩要動。騙到人。時機。
變向突破的要領是什麼？拜託各位了 3q
17樓：窩了歌曲5x淥
過人的要素是把對手晃開和加速甩掉對手，艾弗森。弗朗西斯等人也不過如此，只是晃人的動作多樣化罷了． 首先，我們來說說把對手晃開 要把對手晃開，晃人的動作幅度要大而且動作要快 ⅰ晃人的動作幅度大(前提：你的晃人動作要逼真)，可以把對手晃開，從而給自己讓出突破路線，動作幅度越大，你的對手會被晃得越遠，給你讓出的突破路線也就越寬． ⅱ晃人的動作要快，這一點有承上接下的作用，當你用大幅度變向晃對手是，只有動作迅速，才能在使自己在對手恢復重心再次防守之前沿著突破路線加速突破． 其次，我們來說說加速甩掉對手 過人的最終目的是把防守隊員甩在身後，所以最重要的是加速(起步要快),這就必須要求良好的身體素質啦，速度慢的建議去練練速度． 最後，如果你速度快，那麼晃人動作幅度大或小都行，，甚至可以不晃人，直接加速就可以過人；如果你速度不是很快，那麼動作幅度越大越好，甚至把對手晃倒． 鄙人以前的變向招數：
先小幅度左右換手運球（也可以跨下左右換手運球），速度不要太快，然後在晃人的那一下，動作幅度增大，速度加快，然後加速突破． 參考資料採納哦。
怎麼練變向突破和變速突破，籃球變向 變速突破要怎麼練？
會有這種感覺首先是球性不熟練，運球的手感差所致，如果條件允許，盡量堅持每天練習各種方式的運球以鍛鍊手感，達到球是身體的一部分的境界，才能說具備了突破的基本條件。還需強調的一點即是柔韌性和協調性，柔韌性可以讓你做動作的幅度更大，過人的成功率就更高，需要練習的是腰 臂 腿部的韌帶 協調性是對身體的控制能...
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