1樓：梔子金花丸
會有這種感覺首先是球性不熟練，運球的手感差所致，如果條件允許，盡量堅持每天練習各種方式的運球以鍛鍊手感，達到球是身體的一部分的境界，才能說具備了突破的基本條件。 還需強調的一點即是柔韌性和協調性，柔韌性可以讓你做動作的幅度更大，過人的成功率就更高，需要練習的是腰、臂、腿部的韌帶；協調性是對身體的控制能力，可以保證你的身體在任何時間、任何姿勢的情況下，瞬時間加速或改變方向，並合理的控制運球和突破的節奏，對於突破來說，節奏是很重要的。
所謂變向和變速，就是方向和節奏的變化，簡單的練習方法可以找個人在一定的區域內抓你，你則想辦法用假動作結合速度的變化來擺脫對方。也就是說變相和變速可以同時練，運球的基礎要紮實的練習，才能在實際運用的過程中將多項素質結合起來，形成變向突破和變速突破，這樣練習出來的動作沒有固定的模式，你會隨著場上的形式變化不斷衍生出更多的突破方式。 當然練習運球的時候，也要稍微結合一些變速行進中的運球練習，才能更有效。
當你眼睛不看球的時候，雙手可以熟練的控制兩個籃球；當你總是可以像泥鰍一樣擺脫對手，你的突破應該就不成問題了。（突破只是為了更好的完成進攻，所以突破的最終目的不是必須得分，突破分球也是相當好的選擇。）
最後，突破必須有自信，自信**於紮實的基本功。
希望這些能對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
1、速度
沒有速度，就不要談什麼突破了，除非你有足夠的高度，舉起球走兩步就到籃下
2、路線
選擇合適的突破路線很重要，靠近底線的突破通常很有效，45°的突破很容易被人包夾
3、姿態
降低重心，運球不要過腰，不運球的手橫向支開，將阻止你突破的隊員隔開（動作不要太大以免犯規）
4、欺騙
假動作欺騙對手，連續多次的做突破動作，等待對方鬆懈的時候
另外，很多時候單人突破的效果不是很理想，和隊友打好傳切更重要，和你隊友拉開差距，適當的反跑和走位
3樓：匿名使用者
主要是你運球技術還不行，啥時做到不看球可以隨意運球做各種動作你就可以輕鬆變向突破、變速突破了。最主要的是對球要有手感，多練手上動作，手感上來了，各種動作也就出來了。
4樓：大連自作聰明
突破時注意身體對球的保護！注意突破要突然，最好先向反方向做個突破的假動作，欺騙對方移開重心，這樣你就可以順利突破了。
籃球變向、變速突破要怎麼練？
籃球變向和變速能力怎麼訓練？
5樓：率土之濱
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。
如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。
雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。
變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
好好練習!
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