1樓：蔡曉偉
我個人是建議你去找個羽毛球教練去指導 平時可和朋友多打多練下多球 也可和一些高手多交流交流 希望這些能幫到你。
2樓：網友
先練基本動作，從握拍、架拍開始，只有基本動作標準，以後水平提公升的空間才會大。
3樓：網友
從基礎的步伐動作、揮拍動作練起，加強身體力量訓練（全方位的），然後有條件找個專業教練教你，沒有條件的話就找個**或一幫喜歡打球的夥伴一起交流，一定要經常和比自己強的對手交流，這樣才能有效提高。建議你看個**：李在福——追球。
4樓：網友
有四大要素：移動速度，反應速度，力量，技術，需要分別強化。
5樓：向日葵的滿足
從後場開始練起，主要是多練習，其實也靠挺大的天賦和決心的。
6樓：小小晴明
沒有捷徑 只有多練 自己琢磨 悟。
7樓：網友
看看比賽，多練，多想。
怎樣增強打羽毛球時的體力
8樓：要永遠疼我哦
每個人體力都是不同的，好的體力能夠使我們精神充沛，還能增強身體的力量，那麼如何提高體力呢，不同年齡段的人需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛鍊方法，下面給大家幾條建議。
方法/步驟。
對於20歲左右的人來說，正處在大好時期，應該接受的是常規的鍛鍊，比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。這個年齡段最適合長跑，長期堅持能夠很好的增強體力，增大肺活量。
30歲左右的人攝氧量會逐漸下降，攝氧量對耐力是非常重要的，特別是久坐辦公室的人，關節柔韌性會有所下降，建議這個年齡段的人選擇慢跑、伸展運動等。
40歲以後。此時期的人體力逐漸下降，肌肉逐漸萎縮，這與肌肉總量的減少有關。建議這個年齡段的人每天早上以散步或者慢跑的形式來增強體力，最好不要採取像跳繩、長跑、啞鈴等過於劇烈且強度大的運動。
在飲食方面，建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等，飲食營養全面，利於消化吸收即可，多喝水可以幫助自己沖洗掉體內的垃圾，少喝咖啡避免導致睡眠質量下降。
學會小憩，最佳的小憩時間是在午飯之後，適當的小憩能夠迅速的回覆體能，增加體力。
保持心情樂觀，其實消極的心情會使我們體力大幅下降，很容易感到疲憊。好的樂觀態度則會使我們身體放鬆，體力倍增且迅速回復體能。
9樓：網友
這個簡單 我也是打羽毛球的，我是跑五公里來增加體能的 力量我是在健身房練習的。羽毛球是耐力運動。
10樓：網友
這個沒有技巧可言，至於說的跑步騎車，為什麼不可以多打多練呢，一邊提高技術一邊提高耐力，堅持最重要，另外乙個關鍵點就是步法，好的步法會節省更多體力，嘿嘿。
11樓：網友
找個球友配合做多球訓練，堅持一兩個月必見成效。
12樓：網友
我以前也是這種情況，所以三局以後一定要堅持再打兩三局，這樣堅持幾次，後來就度過了這個時期，現在一般三個朋友連續打兩個小時沒什麼問題。還有就是要多練習長跑，我每天上班騎自行車，要騎乙個小時，騎了半年了，在體力和耐力方面有很顯著的提公升。
13樓：濃眉毛的話
平時多進行身體素質訓練，增強身體的運動的耐性。
14樓：匿名使用者
1、單打改雙打會省很多勁。
2、堅持每天5公里長跑。
3、如果以上兩項均無效，看醫生。
15樓：禎公尺粒兒
進行一些體能訓練，變速跑什麼的。
打球前先在場上跑步伐，前後，左右，四角步伐各來幾組。
又能熱身，又能提高體能，幫助提高羽球技術。
最近愛上了羽毛球，怎樣打羽毛球就會讓自己很快提公升水平？
16樓：是甜娛不是鹹娛
個人覺得體能是羽毛球的基礎。技術能力再強，水平再高，如果沒有體能作為支撐，那都發揮不出來。練習體能有很多方法。
比如長跑、跳繩等等。只有足夠的體能作為支撐才能把技術發揮得更好。
羽毛球基礎有揮拍、高遠球、吊球、殺球、平推當等等。乙個正確的揮拍動作是基礎中基礎。如同一座高樓大廈，它能蓋多高取決於地基打的好不好。
而練習基礎動作我個人建議根據自身條件量力而行。如果經濟允許並且熱愛羽毛球，可以請個教練。這樣可以規範系統的來學習。
這裡所說的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以通過蛙跳、深蹲起、單腿跳來練習。跳繩是鍛鍊小腿肌肉最好的辦法，同時也可以鍛鍊腳腕的力量。
跳繩的時候，要保持腳跟提起，連續做雙搖甚至三搖，這同時也是練習動作頻率最好的辦法。
跳繩是練習腳步移動頻率最好的辦法，連續的雙搖甚至三搖是一定要做到的。還有乙個方法是用並步或者墊步的碎步在場地上快速移動，這既可以鍛鍊移動的頻率，更重要的是，可以形成非常熟練地移動習慣，可以在出現情況時形成條件反射式移動，無需經由大腦的判斷和指示。
有許多羽毛球愛好者在練習到一定階段後，往往會進入到乙個瓶頸期，這時候會出現技術水平停滯或者下降的情況，我建議可以採取在比賽或者練習過程中進行錄影的方式，通過****發現並分析自己存在的問題，然後有針對性地加以改進或者糾正，有可能收到事半功倍的效果。
17樓：安妮的心動錄目
可以找乙個專業的教練來指導自己，才會讓自己在最短的時間內提高自己的水平。
18樓：小豆子子梓
我覺得我們可以通過看一些羽毛球**來提高羽毛球技巧，也可以通過找乙個教練來提高羽毛球技巧，並且也可以通過看一些羽毛球的直播來提高羽毛球技巧，而且也可以通過自身的鍛鍊來提高羽毛球技巧。如果有空閒時間的話，也可以找自己的好友幫忙來提高羽毛球的技巧。
19樓：創作者
在打羽毛球之前應該先去熱身，要找到發力點，也要找乙個專門的教練來培訓自己，應該經常訓練，打羽毛球的時候也要選擇一雙適合自己的鞋子，要鍛鍊自己的彈跳能力，都是可以快速提公升自己水平的。
打羽毛球怎樣更有爆發力？讓球速變快？
20樓：漢半芹翦悟
個人的身體素質、年齡、技術特點等因人而異，所以在爆發力訓練中應該注意以下三點：
1.處理好羽毛球訓練中肌肉收縮力量和收縮速度的關係，也就是說要做好力量和速度之間的取長補短。
2.處理好爆發力訓練與羽毛球技術動作結構之間的關係，不同的動作其作用和結構都不同，所以在進行爆發力訓練時，要針對技術動作的特點，運用不同的方法和手段進行。
3.在羽毛球爆發力的訓練中要掌握運動負荷的極限，由於爆發力是在短時間內肌肉用最大的力量和最快的速度收縮所產生，因此控制不好會造成肌肉的拉傷。
21樓：屠若翁睿慈
集中力氣，用盡全身力氣去打，力氣越大打得越快速。
22樓：背影男神
羽毛球教學：提高球速的訓練方法，這樣經常訓練可以提高球速羽毛球教學：提高球速的訓練方法，這樣經常訓練可以提高球速羽毛球教學：提高球速的訓練方法，這樣經常訓練可以提高球速。
打羽毛球怎麼抓拍？打羽毛球的姿勢怎樣好？
方法如下 正手握拍法。虎口對著拍窄面的小稜邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指 無名指和小指併攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發球 右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等，一般都採用這種握法。反手握拍法。在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍...
羽毛球高遠球速成，打羽毛球，怎樣接高遠球。
首先，步法一定要到位，在對方擊球後的瞬間，你要立刻雙腳蹬地，啟動步法，要迅速提前來到球的後面，留充分的時間為擊球做準備，等著球來到你正前上方時擊球，而不能等到球過了頭頂了，才慢吞吞追到球後面倉促揮拍擊球。其次，你身體已經移動到擊球位置後，要側身，大概六七十度就好了，注意不要轉太過了，否則不僅揮拍擊球...
如何安排羽毛球鍛鍊，打羽毛球鍛鍊什麼？
打羽毛球鍛鍊什麼？打羽毛球是一種身體各部位都需要相互協調的運動。打羽毛球可以增加靈敏度，包括手腳和眼神的靈敏度。由於羽毛球是要求全身協調的運動，所以對運動員的反映要求很高，經常參與此項運動，可以增強靈敏度和人的反映程度。打羽毛球可以鍛鍊身體，增強抵抗力。經常性的通過羽毛球鍛鍊，能夠增強心臟活力，增強...