1樓：網友
有空就去練跳繩，扣籃要力量與彈跳力。
2樓：網友
帶個彈簧。買雙好點的籃球鞋。
3樓：網友
你好，我身高175,摸高310.
你現在還年輕就還找些專業點的教練教你。自己按照教練的方法練吧，你能繼續長高的。
4樓：網友
呵呵 跟我小時候差不多高誒。
我初中時候183
現在190我彈跳一般 因為不喜歡扣籃 呵呵。
你可以買雙極限鞋練 注重方法 科學訓練 練完一定要補充營養 應該會長的很快。
具體的方法 賣極限鞋的會告訴你的。
5樓：五荼
多看看nba ，你這身高和摸高的優勢，相信你多練習很快就能輕鬆扣籃了。
6樓：匿名使用者
站到凳子上或者讓籃筐降低到2公尺5，你可以很輕鬆。
我二十一歲，身高脫鞋一公尺七六，我摸籃板還差五釐公尺，請問我還差多少才能扣籃？
7樓：秋凡桃合白
籃圈到地面標準高度為公尺你離摸籃板還差5釐公尺，那你的摸高只在左右啊，扣籃的理論高度是305+也就是公尺的摸高你必須達到，但實際必須達到公尺才行，也就是說你必須再跳高50-70釐公尺才能實現你的願望。我可以告訴你基本不可能了，我186釐公尺，助跑跳雙手能摸到籃圈，單手摸高公尺，初中三年，高中三年天天和你幻想的一樣扣籃，從沒咂進過一回，都是砸在圈上的。不要灰心，鍛鍊也有極限的，我們有敢於挑戰極限的勇氣是可佳的。
給你點簡單的科學鍛鍊方法把，1雙足連續跳，要注意跳的連貫性雙手儘量往高摸（籃板屋簷），儘量縮短腳落地時間。50個一組。
2負重蹲跳（蛙跳）50公尺一組、跳臺階、50個一組。每次每個動作練2組。練一次休息2天。
在發展彈跳素質的訓練中，應把發展彈跳和速度訓練結合起來，青少年時期也是發展速度的良好時期，兩者結合起來，能起到相互促進的作用。因為速度的提高，爆發力將增強，而爆發力是提高彈跳力的必要條件，因此在彈跳素質訓練中，不僅要注意起跳高度，還要注意起跳時的動作速度。只有具備了良好的起跳速度，才能獲得足夠的蹬地力量，才能增加彈跳的高度。
1.62公尺，怎樣練才能扣籃
8樓：苦作橋琛
連彈跳，跟朋友打籃球時多衝搶籃板，和他們身體對抗，閒的沒事就摸房頂，總而言之就是練力量和彈速，至少我是這麼做的，雖然我還沒扣上籃，但是彈跳增加了不少！
望你早日扣籃！（身高167cm的初二小朋友）
9樓：進又槐同燦
不是打擊你，你到小學那裡都困難啊！如果你會了mm我，叫我178我能摸到籃圈！
10樓：宰父痴春易炎
先天很重要，美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1.找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1.雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2.只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲。
3.到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難，你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1.將腳尖抬到最高點，2.用腳尖快速起跳，跳時不得超過或。
我現在一公尺八，剛好摸板，怎樣訓練才能扣籃
11樓：運動用品鑑定
最主要的是練習自己的彈跳力。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
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