1樓：網友
啞鈴？可拆卸配重盤麼？
可拆卸的話就光拿著中間那鐵棍，用手腕的轉動在空中畫8字，不用太快，練完乙個方向別忘了反過來練。
再乙個就是俯臥撐，俯臥撐是增強三頭肌的，對殺球有幫助。
注意羽毛球運動對肌肉的要求，是速度和爆發力，而正常練健美的練法是增加圍度（就是把肌肉的尺寸練大，單純增加力量），是不一樣的。
所以不要追求練習時很高的負重，俯臥撐就可以了。
btw:我知道會有某些人出來推薦巧發力。。。我提前對這些托兒進行批駁。。
我很負責任的說，巧發力雖然看似是「精心設計」出來的，但其實巧發力的發力方式和真正的羽毛球拍根本就不一樣，很多人買了巧發力，覺得發力提高了，原因有二：
1巧發力含有教人正確發力動作的說明書。
2巧發力畢竟是鐵疙瘩，揮得多了，胳膊力量自然有提高。
2樓：網友
鍛鍊手腕和手臂的爆發力，手腕的扭力最重要。自己多練習扣殺吧。
3樓：匿名使用者
身體的協調性吧。
聯絡交誼舞吧。
小臂、手腕和手指的力道也是很關鍵的。
4樓：網友
說實話，你不如去打打藍球，對你的殺球力量有幫助的，真的。
5樓：厹華
你要看準自己球拍的扣球點哦，在扣球點上，採用適當的力度，拿好方向，扣出來的球是最好的~我個人這樣認為~
羽毛球扣殺技術要點
6樓：陳公尺粒愛喝
1、準備扣球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球。
2、扣球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、扣球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量扣球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在扣球的瞬間握緊拍子使勁扣球。
4、扣球的瞬間靠的是手腕和手指的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳扣球，扣球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。
如何加強羽毛球扣殺的力度
7樓：yzwb我愛我家
羽毛球扣殺，即殺球。殺球方法不同，其技法（要領）也不盡相同。羽毛球殺球主要有以下幾種：
1、正手殺直線球：
2、正手殺對角線球：
3、反手殺直線球：
4、騰空突擊殺直線球：
8樓：網友
羽毛球扣殺方式，羽毛球技必提公升幾個檔次，扣殺是有效的進攻**。
9樓：匿名使用者
如果你的姿勢不是很理想，那就調整姿勢，起跳，左手（不是左撇子）舉過頭頂，右手大臂與肩平行，小臂與大臂成45度角，在空中擊球前成反弓形，右手小臂前揮，用手腕大力壓球，同時在擊球瞬間運用腰部力量使身體成弓形，然後調整身體平衡下落著地~~~如果姿勢到位，那就鍛鍊以下起跳能力和手腕力量。
10樓：匿名使用者
首先要看對方回球的質量還有高度，其次要看你本省的彈跳力和身體力量和技術。
11樓：匿名使用者
力量加強 多扣就會好的。
羽毛球怎樣跳起扣殺，羽毛球怎樣使扣殺更有力？
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下 1 準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。2 殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。3 殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這...
羽毛球的扣殺規範動作應該是怎樣的
規範的應該叫做殺球。把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打 速度快。它是主動進攻的重要技術。殺球分正手殺球 反手殺球和頭頂殺球。下面分別進行介紹 正手殺球 其擊球前的準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣。不同的是最後用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地 轉體 收腹以及手臂和手腕的爆...
請問 羽毛球的扣殺和批吊怎麼練習啊
首先，你的拍子要拉到23 24磅這樣，然後再去練習。因為以後主打的磅數都是在24磅這樣的，打多了就會發現好控球 吊直線斜線球容易打落點。掌握了這樣的情況後，你可以讓乙個人在球場對面的網前乙個固定點不斷的挑高球給你，你站在中後場小範圍的移動去練習劈吊，吊同一落點10 20次。然後又換個位置，吊斜線.練...