1樓：一多喜
自覺愉悅、積極鍛鍊。
首先應該樹立「科學鍛鍊有益健康」的信念，自覺克服各種怕動、懶惰和對體育鍛煉的麻痺或恐懼心理，而代之以自覺、愉悅和積極的心態，開展各種形式的體育鍛煉活動。
適量適度、循序漸進。
鍛鍊時，要根據環境和個人的身體條件，如季節、氣候、場地和運動器材，以及自身的健康和運動水平等，科學安排鍛鍊專案，選擇適當的鍛鍊方法和身體負荷等。各種鍛鍊專案都要逐步適應，不要一暴十寒，急於求成。很多人這樣做往往適得其反，結果產生運動疲勞和損傷，以致很長的時間緩不過氣來。
鍛鍊時的運動量應由小到大，不能一開始就竭盡全力，動作由易到難，由簡到繁，密度也不要過於集中，使身體逐漸適應後，再逐步增加運動量。
因人而宜、區別對待。
日常鍛鍊，可根據性別、體格、基礎條件等選擇適當專案。如男女分組，按照自己體質選組，對運動量、鍛鍊密度、計劃程序等不強求一致。就是體育教學中非必修專案在可允許選擇的情況下，儘量與個人興趣和能力相適應，不要不分物件地「一刀切」。
確定乙個經過努力能實現的目標，制定切實可行的計劃，是鍛鍊能取得成效的基本保證。
持之以恆、堅持不懈。
體育鍛煉需要經常、反覆、持久地進行，方逐步取得進展、提高。就是已經取得的效果仍需鞏固，中斷訓練也會消退。根據「用進廢退」的原理，應不斷強化，鍛鍊不可能在短時間內產生顯著的效果，只有堅持，才能逐步鞏固、積累和提高。
避免過度疲勞。
常所見的過度疲勞除由於大運動量訓練以及激烈比賽後發生外，常為體育鍛煉者急於求成或不考慮自身條件，盲目進行所致。它導致機體功能紊亂和代謝異常，並易發生運動損傷。大學生在鍛鍊中學會觀察、判斷過度疲勞的狀況，及時處理，可避免對個人的健康的損害。
體育鍛煉疲勞可反映在心理和軀體兩個方面，前者如肌肉的脹、僵硬，肌力下降，關節活動不靈，心率加快，呼吸加快等；後者如情緒不寧、失眠、注意力不集中，記憶力下降、判斷失誤多等等。然而軀體與心理的疲勞是交叉在一起，互為影響，共同影響人的健康！
2樓：屯興聰淹湯鴨
要循序漸進，不可以太著急，要選擇自己感興趣的專案，根據自己的實際情況去選擇適合自己的體育專案，鍛鍊之前一定要熱身；這些都是對體育鍛煉有好處的，既不會讓體育生產生排斥心理，又可以避免對體育生的身體產生傷害。
3樓：匿名使用者
要放鬆心情，不要把注意力過度的集中，要轉移注意力，讓自己的心態得到放鬆得到緩解。
談談你對體育鍛煉的看法
4樓：網友
對於任何人來說，健康的價值都不言而喻。但是，許多人往往只是在健康受到威脅時，才會想到平常應當勤於體育鍛煉；而且這種想法尚未轉化為行動就轉瞬即逝，這是群眾體育需要面對的現實。
目前，社會上林林總總的「健康牌」不少，像商業搭乘「健身快車」也好，旅遊打鍛鍊招牌、餐飲倡導健康消費也罷，都是正常的市場行為。需要提醒人們的是，作為一門科學，體育的目的是為了改善人們的生活，給人們帶來快樂，所以，應當首。
先認識到體育健身的真正意義，認識到其可能改變我們民族素質和精神的力量。
體育精神不僅僅是競爭和獲勝，更包含了「友誼、健康、參與、娛樂」。我們呼籲人們給予體育健身更多的時間和精力，把體育的精神真正融入生活，在經濟建設和社會發展中體現體育「更快、更高、更強」的精髓。
認識體育健身的意義，就要形成全社會崇尚體育運動的風尚，給體育運動更多的發展空間。不要在大量商品房拔地而起的時候連塊健身場地都不留，不要再把眾多的體育場館變成商品批發市場或鶯歌燕舞的娛樂場所，不要在日新月異的城市建設中讓孩子在大街上踢球，不要……
認識體育健身的意義，就要持之以恆，堅持不懈。
認識體育健身的意義，就要改變吃喝玩樂、大腹便便即地位象徵的陳腐觀念，形成並建立健康膚色、健康體魄、健康意志的人生新標準。
體育是改善人們自身生活的需要。科學技術的進步使人們的勞動條件和生活環境發生了巨大的變化，勞動強度降低，勞動效率增加；物質生活質量逐步提高，身體肥胖，體力下降，高血壓、糖尿病等也接踵而來。
社會競爭使精神緊張，生活節奏加快，心理疾病日益困擾著人們的正常生活。讓體育融入生活，讓運動成為一種生活方式，使人們從體育中得到快樂，日益顯得重要和緊迫。在這一程序中，認識到體育健身的意義非常關鍵。
體育的生命力在群眾中，在社會中，在市場中。只有全社會真正認識體育健身的意義，人們才會把目光轉向自我保健、科學鍛鍊，以期從中找到**「現代文明病」的良方；體育事業發展才能真正體現「最廣大人民群眾的根本利益」，體育這個配角才能顯現其與生俱來的重要價值。
我對體育運動的態度怎樣？
5樓：孫瓜瓜
將自己對待身心健康的態度表達出來，然後說說在運動中的表現如何。
1、身森察體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到模納課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛鍊(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。
2、我是乙個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動，並且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有乙個自己滿意的好身體。
3、對於體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛鍊旦春沒身體，而且在上體育課的時候，能夠很好的完成老師佈置的任務，所以我很少得病，生命在於運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。
為什麼要進行體育運動
6樓：轉轉運動鞋
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
做運動在生理和心裡上有很多好處，所以要多做適當運動，具體好處如下所示：在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
7樓：時尚
各國可以競爭。
也是個人興趣愛好。
8樓：網友
現在是高科技時代，大多數都能在網上解決，如購物、遊戲等等，大多數青年人就希望宅在家裡，不願意鍛鍊，人事會產生新陳代謝的，每天攝入食物的量遠遠大於消耗的量，時間長的就會引起肥胖，心血管問題，新陳代謝系統混亂，每天適量的進行有氧運動（30分鐘以上勻速運動稱為有氧運動）建議快步走，游泳、慢跑等微微出汗即可，可以鍛鍊人體體內器官，不會讓自己30歲的年齡60歲的心臟，增強自身免疫力讓病痛遠離自己，希望對您有幫助。
體育運動對少年兒童骨骼的影響，體育運動對骨骼肌的影響
凜拓先生 青少年時代加強鍛鍊，有利骨骼終身健康。青少年時期正是人體骨骼生長的重要階段，在此時確保骨骼得到最佳發育機會，將大幅減小老後患上骨質疏鬆症的風險。澳大利亞科廷大學研究人員對984名澳大利亞兒童從幼兒到少年時期的運動和成長狀況進行追蹤研究發現 5 17歲期間持續參加體育鍛煉的孩子，進入20歲後...
體育運動有什麼好處，體育運動對人有什麼好處？
生活達人妙招小妹 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況， 劉曉東 1 驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳 解毒劑 就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿...
運動對身體各系統有什麼影響，體育運動對人體三大系統有哪些影響？
1 運動時的血迴圈反應 運動時肌肉血流增快，毛細血管擴張及血管張力降低，肌肉中氧的 量增加。運動量大時，肌肉每分鐘可攝取氧4公升。由於血液回流的阻力降低，心臟的回心血流量增加，心輸出量增多。體內血液重新分布，有更多的血液流入肌肉組織，內臟器官血流相對減少。劇烈運動時，心率增快，血壓公升高，血容量減少...