1樓：匿名使用者
是過度跳躍導致膝蓋痛。
打羽毛球后膝蓋疼是什麼原因？
2樓：素花體育
打羽毛球后膝蓋疼，我認為是在打羽毛球的時候步伐沒有調整好，也是因為在打羽毛球之前和打羽毛球之後沒有乙個熱身和拉伸。
很多的人喜歡打羽毛球，但是很多人在打完羽毛球之後會感覺到膝蓋疼，由於膝蓋疼就這樣放棄了打羽毛球，我認為這種做法是非常可惜的，其實打羽毛球膝蓋疼痛是很多人會出現的一種現象，一定要正確認識，為什麼會發生膝蓋疼？
我們在打羽毛球的時候是活動的場地比較小，步伐多又零碎，這樣就會對我們的膝蓋造成很大的衝擊力，如果說我們在打羽毛球之前不進行乙個熱身就去打的話，這樣很容易就會使膝關節遭受到很強的衝擊力，就很容易使膝關節產生疼痛。
如果說我們在打羽毛球之前先熱身，熱身完了之後再去打羽毛球，這樣就會減少膝蓋的疼痛，我們在打羽毛球之前，可以先去請教一些專門的羽毛球教練。
打球之前做一些熱身的活動，打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉，這樣不僅可以恢復身體的疲勞，對於膝蓋也起到乙個很好的保護作用。
如果說在平時鍛鍊身體的時候，適當的鍛鍊下肢的肌肉力量，這樣也可以對於膝蓋起到乙個很好的保護作用，因為只有我們的下肢力量提上來，這樣我們在打球的時候，面對激烈的對抗就能夠有乙個很好的力量爆發出去，這樣對膝蓋就會減少損傷。
在打羽毛球前後注意熱身和拉伸，而且我們在打羽毛球的時候一定要量力而行，注意休息，千萬不要使自己感覺到身體力竭才去休息。
3樓：cc櫻桃
羽毛球是運動量極大的一項技術性運動，並且對抗性非常強，運動消耗極高，強度大，所以對場上選手的靈活性和反應速度要求很高。在羽毛球比賽中常常會有起跳、側身、弓箭步，下蹲等等動作，對下肢的壓力和衝擊力較大，膝蓋部位所受的壓力和衝擊力尤其非常大，即使是受到專業訓練的運動員他們的膝蓋也會有不同程度的損傷，所以在打羽毛球時一定要量力而行，並且在打羽毛球之前的熱身是必不可少的，尤其是注意活動肩關節、膝關節和手腕等，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。
在羽毛球運動中，很多姿勢動作都會帶有保持屈膝的姿勢或者動作，而且在羽毛球運動中，移動都會伴有膝蓋不斷的彎折，所以說膝蓋是整個運動中活動量很大的乙個部位，所以出現膝蓋疼痛是正常現象，如果出現這種情況時，要在運動之後注意敷上一些藥物緩解疼痛，並且需要減少打球次數、減弱打球強度，就可以恢復。
作為羽毛球熱愛者，那怎樣能避免如此高強度的羽毛球運動對膝蓋的損傷呢？目前還沒有一種很好的辦法能夠完全避免這種損傷，但是可以減小損傷。我們可以帶上專業的護膝或者壓力繃帶等，都能夠很好的減小傷害，保護我們的膝關節。
並且在每次打羽毛球之前都要充分熱身，活動我們的全身，避免沒有拉伸完全造成肌肉拉傷關節扭傷等意外狀況的發生。
有很多羽毛球愛好者，長年高強度地打羽毛球，又往往忽視了對膝關節的保護，已經有明顯的疼痛出現卻置之不理，依舊保持高強度的訓練，結果造成了膝關節半月板的「運動性磨損」，這種傷害是不可逆轉的，嚴重的甚至膝蓋部位從外觀上已經稍微產生變形了，而且再運動時就會伴隨劇烈疼痛，損傷容易可想要**可不是一件容易的事，這種疾病極難**。 所以對於普通愛好者而言，打羽毛球即使熱愛也千萬不要太過於激烈，也不是作為職業也不是靠這個吃飯，大可不必必打那麼拼命，畢竟身體的健康才最重要，運動也要適當才好。
4樓：豔豔筆記
打羽毛球后膝蓋疼的話，可能是因為你嗯，太久沒有運動了，呃，導致嗯膝蓋錯誤就是太過激烈，運動受損拉傷的原因，又或只是說，嗯，總體來說就是說你已經是個嗯那種運動過量，而且超出你的膝蓋所承受的那個能力，範圍啊，它就會造成一定的磨損，這個膝蓋骨造成一定的磨磨損之後，它就會有相應的那些疼痛，這些疼痛的話只要你不再進行乙個傢俱的話，他過幾天會自行恢復的，這個是不用擔心的，要注意調養休息。
5樓：網友
我認為可能有三個原因：
1、動作不規範。
羽毛球運動經常會突然啟動、制動，技術動作轉換快、變向多，應變多，如果不會自我保護就很容易受傷。特別是救球與起跳時，最容易讓膝蓋受傷。
2、超量運動、缺乏防護措施。
研究發現，當膝關節長時間單一動作超量運動之後，滑膜組織充血水腫，紅、白細胞及纖維素滲出與關節腔內壓公升高及氧分壓下降呈正相關係，且當滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時，易導致關節積液，久之滑膜退變脂肪化生等慢性無菌炎症形成。
簡單點說就是如果運動過於頻繁，膝蓋缺乏休息時，膝蓋很容易形成無菌炎症，也就是常常說骨膜炎，就會感覺到膝蓋痛。
3、熱身與放鬆。
打球前未做好熱身運動很容易導致膝蓋受傷。特別是冬天，空氣溫度比較低，血液流動慢，更加容易受傷。除了打球前熱身外，運動後的拉伸放鬆也是非常重要，有助於緩解肌肉、關節的疼痛。
6樓：悅享生活
打羽毛球后膝蓋疼是因為：第一，羽毛球是個節奏快，變化多的運動，負荷都在腿上，膝蓋的負擔比較重；
第二，打羽毛球需要急跑急停急轉急跳，這些動作對膝蓋傷害非常大。
第三，應該是缺乏鍛鍊，突然做這麼劇烈運動膝蓋受不了，所以打完後膝蓋疼。
7樓：網友
能夠引起運動後膝蓋疼痛症狀的原因有以下幾種：1、運動姿勢不正確或者腿部發力不正確會導致膝蓋周圍韌帶的損傷，因為韌帶損傷引起的膝蓋疼痛多數都會出現休息後症狀緩解的表現。有時可以在運動後的第二天出現疼痛感覺，韌帶損傷嚴重的可以出現膝蓋活動受限的表現，有時可以出現膝關節腫脹。
2、膝關節半月板損傷的患者也會出現運動後膝蓋疼痛的症狀，有時可以出現運動時的劇烈疼痛，走路時可以出現腿軟、無力的表現。嚴重的半月板損傷的患者可以出現不能伸直膝蓋，也不能彎曲膝蓋的症狀。3、膝關節炎的患者也會因為運動而導致膝蓋出現疼痛症狀，勞累、受涼、受潮等原因是誘發膝關節炎的主要原因。
8樓：鋒昌林
膝關節疼痛，打羽毛球常見併發症，膝關節屈曲時，內外翻最容易損傷膝關節，可暫緩鍛鍊，給予對症**。如有條件建議查膝關節磁共振，明確有無半月板的損傷。這個情況可能是膝關節韌帶勞損了，這個需要**，以免時間久了形成慢性軟組織損傷，首先需要休息，可以貼膏藥，結合紅外線理療，按摩等等，逐漸就會恢復的，不必過於擔心，注意避免劇烈運動，避免走太多路等等這種運動之後出現了膝蓋疼痛，要麼是韌帶的急性損傷，要麼就是半月板的勞損造成這種膝關節的疼痛。
首先短期內不要再參加這種劇烈的運動。膝關節型都可以佩戴護膝，同時口服芬必得等藥物來消炎止疼，膝關節區域性也可以塗抹扶他林軟膏或者上熱敷。
一週才運動一兩次，肯定是受傷了，你開始時做充足的熱身了嗎？最少30分鐘。有拉伸放鬆嗎？
平時有力量訓練嗎？真的會羽毛球的專業步伐彈跳訓練嗎？
當然這些你肯定都沒做，羽毛球是膝關節損傷最多的運動，橫向，轉體，跳躍，急停，需要非常強的腿部力量和控制。
可以肯定你的膝關節扭傷了，但輕重不一定，如：滑膜炎，半月板損傷，積水，軟骨磨損，韌帶拉傷等都有可能。因運動導致的關節問題大多是運動負荷太高、動作錯誤，而相關肌肉力量又太差，導致關節代償。
解決辦法有一些，我說說你看看，選擇乙個適合自己的解決方案。
適可而止。老生常談的問題，提問的自己都知道打多了，所以最簡單的辦法就是控制運動量。先休息，不疼時再運動，最大運動量控制在能承受最大值的 70％～80％。
不過這是乙個治標不治本的辦法，不能有效的緩解你對運動的熱情和需求，也不利於球友間的團結友愛；
量力而行。打球的時候，尤其是網前救球。注意不要大幅度的使用膝蓋，改善自己的動作，以側身為主，腳踢出去，膝蓋儘量卡在腳踝的正上方不要超過，這樣可以保證膝蓋不會太大的受力。
做不了的動作，不要做。比如下面這個：
還沒有練習過靜蹲和深蹲，或肌肉力量沒有達到相應的程度，不要嘗試單腿深蹲，這已經是自重深蹲的最頂尖難度了。不過有一定力量基礎的朋友可以像下圖一下先扶著桌子來，難度會降低很多。
累了就休息，可以丟分，不能受傷是原則。不過這也是乙個治標不治本的辦法，有時候球近在咫尺你可以控制不住你即已；
9樓：高傲公子
可能是膝蓋受傷了。一段時間內最好不要從事劇烈運動。如果幾天內疼痛沒有減輕，最好去醫院檢查一下。
10樓：教育資料共享
打羽毛球后膝蓋疼估計主要是以下幾方面原因吧。1、沒有做充分的熱身運動。
在羽毛球運動中，是需要不斷的奔跑、移動的。如果在運動前沒有充分的熱身運動的話，很容易因突然的激烈運動導致膝關節受傷疼痛。
2、身體處於疲勞狀態。
在這種情況去進行羽毛球運動，對膝關節傷病有一定影響。如果你身體疲勞的話，靈敏度就不夠，容易因反應不及時而導致受傷。
3、動作不正確引起膝關節損傷。
在羽毛球運動中，由於一些姿勢和動作的不正確，很容易使膝關節受到傷害。如不正確的前衝止動和回動時外翻，在屈伸時因為關節窩與關節頭的不斷摩擦引起膝關節內側韌帶以及軟骨損傷，損傷性滑膜炎，髕骨勞損和膝關節半月板損傷等。所以在打羽毛球時一定要注意以上幾點，避免受傷！
打羽毛球膝蓋疼怎麼辦？
11樓：奪魄勾魂月
疼痛點在膝蓋髕骨下緣的話，是一種髕尖末端症，羽毛球選手中很常見。股四頭肌的下端止點在髕骨結節，如果肌肉太緊，沒有及時鬆開，長期過度牽拉肌肉止點，就會引起這種末端病。如果是青少年，由於骨骺未癒合，脛骨粗隆處疼痛也是一種末端症。
原因仍是訓練強度大，練完後沒有及時放鬆引起。
針對這種情況，可以從改進動作和訓練後多進行放鬆兩方面來解決。
1)上網擊球時，膝蓋前端不要超過腳尖。超過腳尖，會使膝蓋負荷更大。長久下去，運動員的上網動作會受到影響，不敢上網。
2)下肢和下肢關節的穩定性要加強。股四頭肌和臀部肌肉力量的增加，也可以減少末端牽拉力，否則牽拉負荷總是集中在一點，容易造成病患。
3)訓練結束後，要及時牽拉肌肉，使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習，可以多做從後面提拉腳至臀部，站立或跪姿都可以做。簡單說，就是站立或跪著，乙隻手抓住腳，向臀部提拉，腳跟能貼住臀部最好。
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打羽毛球后膝蓋疼怎麼辦？
12樓：
多進行休息，可以進行一些是適當的鍛鍊，並結合磁（療）貼。
打羽毛球右邊膝蓋痛
13樓：韓再兮
你這個情況有多長時間了？可以到骨科做個檢查。注意切忌打球太頻繁，注意打球前做做熱身，打球后做做放鬆。
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