1樓：尋找田田
我相信再好的籃球知識也比不上場上的摸爬滾打。
2樓：網友
樓上的樓上說那麼多幹嗎。
籃球練運球基本功
3樓：233桃枝
1、伸直手臂，用指尖撥球，從上到下完成5次迴圈。
2、完成頭、腰、膝蓋部位順時針和逆時針的繞球，各5次。
3、進行單腿膝蓋位置順時針與逆時針的繞球，各5次。
4、胯下八字繞球，從前到後和從後到前兩個方向，每個方向各繞球5次。5、用手指與手腕發力，超低運球，左右手各20次，交替練習。
6、乙隻手用力運球，另乙隻手輕觸地面，交替練習，各10次。
7、單手圍繞同側腿進行超低運球，兩隻手交替練習，各5次。
8、體前變向運球，運球幅度和速率保持一致。
9、胯下運球，左右交替練習。
10、交叉胯下運球。
籃球運球基本功訓練
4樓：至東深晴
首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做乙個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在晌衫比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
下乙個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運宴螞腔球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時物沒候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
籃球運球基本功訓練
5樓：小青清愛娛樂
籃球運球基本功訓練
一、胯下運球
繞八字的胯下運球訓練，平時在訓練中，要注意往下運的擊球點，每天給自己定個目標，比如達到50下再做下乙個動作。
反向的繞八字運球也森桐是如此，儘量訓練到左右手平衡的效果。運一次的繞八字運球掌握以後，就可以開始運2次的訓練，慢慢養成運球的球感。
二、胯下抓球
快速的雙手胯下抓球，速度要快，防止球的掉落。能夠幫你在實戰中做出連續胯下運球的動作。
三、蜘蛛運球
所謂的蜘蛛運球，就是保持身體重心不變，雙手分別在身前和身後，讓球在胯下運動。如果一開始無法掌襲春扒握，建議從身前的低手運球學起來。
四、左右手低手運球
運球的訓練，重心一定要壓低。在做左右手低手運球時，儘量用手指運球，一方面提公升手指的力量，另一方法也能提高運球的頻率。
五、原地側向胯下運球
很多人做胯下運球時容易掉球，訓練中就要側重於兩條腿的來回胯下運拍昌球，運球突破的時候才能更得心應手。
怎么訓練左手運球,上籃，怎麼訓練左手運球,上籃
首先，我覺得你使用左手是乙個習慣問題。不止是運球這麼簡單。所以我覺得你可以從日常生活中的改變開始，比如說用左手刷牙，總之多使用左手，這樣大腦對左手的使用控制肯定會更加靈活。其次，有意識的加強左手運球練習。至於上籃，那是自然而然的事情，只要你能隨心所欲的控制你的左手。那麼跟右手有什麼區別呢。第三，球感...
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