1樓：網友
在運動之前，做好準備活動，相隔很久才玩一次的時候，要控制運動量，否則就會出現全身痛的情況。
2樓：明井優子
打球之前要先做一些預備運動，最好由輕度的運動開始，緩和下慢慢進入體能燃燒狀態，這樣才是劇烈運動的前的最佳之選，長時間沒運動後最好不要劇烈運動，這是常識。還有你全身痠痛，證明乳酸堆積，最好不要去打了，休息一兩天在去打吧，這樣對身體好！
3樓：椰子作揖
打完球之後一般是第二天或者第三天才會痛，這很正常，建議多運動，接下來二天跑跑步，活動一下會好些。
4樓：網友
不需要防治，要經常打，就不會出現疼痛情況，這是因為平常不運動，突然劇烈運動，身體沒法適應，經常鍛鍊就不會出現這個問題。
5樓：網友
堅持鍛鍊，運動前熱熱身。
6樓：網友
太正常了，不運動的結果 堅持幾天就好了 跟我一樣 打完渾身痛 堅持一段就沒事了。
7樓：賞讀唐詩
打籃球之前做準備活動，一定要把身體活動開；打完籃球后，做乙個簡單的放鬆，自己或與別相互放鬆肌肉。
打籃球常見的傷痛及處理方法
8樓：網友
1、擦傷（**表面受到磨擦後的損傷）
處理：a、輕度擦傷：傷口乾淨者一般只要塗上紅藥水或紫藥水即可自愈。
b、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：
可使血管收縮，減少區域性充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。
3、扭傷（當關節活動範圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。
不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。
4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部**往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。
5、腦**（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）
可分為輕度、中度和重度腦**。
處理：對輕度腦**的病人，安靜臥床休息。
一、二天後，可在一星期後參加適當的活動。對中、重度的腦**，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院**。
6、脫臼（由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）
處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
7、骨折（骨的完整性受破壞）
處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院**。
9樓：網友
在我們打籃球的時候，尤其是在搶奪籃板球的時候，很容易發生肌肉離位傷害。所謂的肌肉離位傷害，就是由於過度的對肌肉施加急激的力量，比如屈、伸。進而導致肌肉中的肌纖維或是肌肉的肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。
為了讓大家遠離肌肉離位，最好在打籃球前將各部位的肌肉揉一揉，讓其舒松一番。尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
如果不幸發生肌肉離位，可以自己做點**。比如說，若肌肉離位發生在腿部，首先要將膝蓋固定2天到3天的樣子，不可任意移動。同時，用水或冰冷敷肌肉離位的部位。
隨後纏上繃帶，能夠止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。
如何打籃球，新手如何打籃球
先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球.先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球 ...
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