1樓：京城飄雪落
彈跳力和小腿有比較大的關係吧？我班上彈跳好的男生都是綁的沙袋練小腿肌肉。至於搶籃板，站位很關鍵，要對球路有個預判還要對對方投籃習慣有一定了解，知道他出手喜歡往**偏。
蓋帽的話只要注意往球上打就好了。。。這個真不太清楚。。。因為表示我也個矮蓋帽總打手。。
2樓：牧歌
籃板蓋帽意識非常重要，一定要學會利用自己的身體學會卡位，看球出手了先找好位置把對方球員擠開，搶板就容易了。至於彈跳嘛，每晚蛙跳，十個至十五個一組，四到六組慢慢增加，彈跳自然就好了
3樓：維少
彈跳主要靠跟腱和小腿發力，可綁沙袋跑步，垂直彈掉練習。搶板表面是靠卡位、彈速和彈跳，但本質是意識，對球落點的判斷，如果你在別人身後，可用手尖向後挑球。希望能幫助你
4樓：匿名使用者
搶板要卡好位 蓋帽就要找對出手點 多試試幾次就好了 每天跳幾百次繩
5樓：張失憶
蓋冒和籃板是有技巧的，不過很難用言語描述，反正就是看準時機。你要在日常中多大，積攢經驗，如果現實我就可以教你了，你也可以找會的人教你，慢慢學。
彈跳很重要，蓋冒和籃板的基礎，除了身體就是彈跳。平時多練練蛙跳，負重蹲起，深蹲什麼的，拉開韌帶，把小腿肌肉全都團到上面去。彈跳就好了。加油吧
6樓：nice天使之都
身高就有優勢，既然你已經有身高優勢了，那就不必擔心你的搶籃板和蓋帽了，只是你還沒掌握技巧而已。就我多年打籃球的經驗，當要搶籃板時，你要佔據乙個好的位置，同時要站在對方的前面，用身體頂住她，還要懂得判斷別人投籃時，籃球會往**飛，同時把握跳躍的時機。關於蓋帽嗎，你要貼近那個準備投籃的人，要知道他什麼時候出手，他出手時，盡量地往上壓，只有這樣，蓋到他的機會才會增大。
至於你說彈跳不行，那你就多加鍛鍊了。希望我的建議對你有用。
7樓：匿名使用者
卡位，看準時機，反應
打籃球上籃怎麼防止被蓋帽？
8樓：v英國皇宮
防止被蓋帽方法：出手點一定要高。手腕朝上球向下，一手護球。
身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。多看看劉玉棟的投籃動作，沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。
一、因為出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手盡量向上伸出，到最高點時球再離手。
二、出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。
9樓：
在打籃球時如何不被蓋帽，教練告訴你兩個技巧，輕鬆上籃無壓力
10樓：道峰山營
第乙個就是慢三步，第一步邁出的同時，用肩部和對方接觸，擠出乙個位置，第二步繼續擠壓或者避開，第三步擠壓起跳，打板進球。
第二個就是大風車過人，一步邁出，雙手持球開始輪，這個時候球在頭上。第二步避開對手，球已經輪到了下放，第三步背身或者側身上籃，打板進球。
11樓：奮鬥的小鳥
出手要迅速，找好時間差，而且出手必須要很高，我身高不是很高，但是打籃球基本很少被蓋帽。
12樓：匿名使用者
第二步跨出去前先保護好球，不要將球和出手點暴露，起跳高，出手點高
13樓：匿名使用者
如果已經起跳了，同時你前面有人想蓋你帽，那就要看你的防守者了，身高比你矮的直接靠著他上，要是碰到中鋒之類的，盡量把整個手臂伸來，把手伸到人家的身後挑籃，或是從遠處打板上籃，比如，你從右邊突進去後起跳，中鋒在三秒區，你右手把球往右邊伸，左右架著中鋒，右手打板上籃~~試試吧
14樓：
第一、上籃的時候利用速度完全擺脫防守人員
第二、球出手的時候用手或者身體掩護例如防守人員在你身體左側就利用右手投籃左手也可以舉起來保護球。
第三、在沒有完全擺脫防守球員的時候球出手的時候盡量不要用低手上籃，就是所謂的拋投，盡量球舉起來投籃手臂盡量伸直再出手，都可以有效防止被蓋帽。
15樓：
首先，你選擇突破的線路要理想，你總不能忘一堆人裡面突進去吧？
其次，你不能暴露自己的意圖，比如突破路線和上籃角度，出其不意~再就是看你的身體條件了，空中躲閃，像mj一樣的；還有滯空，像kobe一樣的等等了~空中的身體接觸也要夠強~
其實多數還是看習慣的，有時候是下意思的~
16樓：匿名使用者
出手速度要快，不要過早暴露球。
17樓：匿名使用者
速度和時間差吧 前者看身體素質 後者看你自己對時機的把握
18樓：笑看
1.後仰
2.用身體倚著對方上籃
3.勾手，讓球遠離防守者
19樓：
挑籃，用手腕的力量向上挑，身體前傾
打籃球怎麼蓋帽和防人？
20樓：咪奇說籃球
籃球教學：打籃球時怎麼防止防守人蓋帽，教練告訴你三個技巧
21樓：匿名使用者
呵呵，我只有173，不過算是比較會蓋帽的吧。雖然蓋帽和彈跳有很大的關係，但是更關鍵的是判斷能力。而且你仔細看比賽，像那張刪飛的帽一般都是協防蓋帽，而且單挑想要蓋帽本來就不是一件很容易的事啊。
協防的時候先判斷，對方的走位，同時也要顧及自己防守的人，保證向上逼近的時候一定會給對方造成干擾。還要迅速向前。（效果好哦）
單挑的時候先做好防守的動作，兩手放在膝蓋處，重心放低(滑步的動作)。放在膝蓋的手要注意去拍對方變向時候的球（左右手都要用哦），一般一下沒拍到，對方都會加速，這時候是用防守交叉步的時候了。（交叉步就是……比如對方往右邊加速我們左腳在右腳右邊成倒v型往右邊閃，一下跟上對手。
）對於比較喜歡突破的對手一般退得稍微遠點，以便對方突破時跟上對手。這時候你還要判斷對方往哪邊過。側開他喜歡突的一邊。
但以跟上緊逼的時候腳的方向就要相反（這也是防守喜歡投籃的人的方式）。但是要注意防守人的防守區域只在兩肩之間。
還有沒有很好的機會的蓋帽時機的時候，建議只把手腕伸直（不要耍帥）等觸到球的時候再發力。
我一般都是 這麼做的，希望對你有幫助。意識這種東西多練練多想想就有了，加油哦。
22樓：匿名使用者
我156cm，彈跳力強。（現在中學生）也算不上什麼高手。像你這樣的大個。
我應該可以蓋到的。廢話不多說，首先問你：你是不是玩多了街頭籃球，看見那種跳起來的飛天大帽。
那只是遊戲，現實生活你應該充分利用自己的身高。你要想蓋別人，注意觀察他投籃姿勢，等你熟悉他的投籃後，像詹姆斯一樣跳起，扇他個狗皮帽子。什麼？
他後仰跳投，重心放低，向前傾斜跳，照樣扇他個狗皮帽子。他急停跳投，你這時會被甩出點，如果你彈跳好，用力跳起，只要輕輕把球一撥或一碰，你的目的就達到了，原本乙個進的球，就不進了。
注：他在你底下投進一兩個沒關係，像艾弗森那時挑逗喬丹，進了一兩個。喬丹照樣扇他個狗屁帽子。ok，就這樣，蓋帽只是攔截別人得分的手段，不要憧憬耍酷，ok？
23樓：電商阿甘
蓋帽不是打球的最終目的，是防守中的最後一步，沒法子才要蓋帽的，打球打的好不好首先要把防守學好，防守的好不好體力也是很重要的，防守姿勢：雙腳弄成蹲馬步一樣，一前一後，上半身身體前傾，雙手。眼睛時時要盯著別人的球！
然後不停跟著別人，不能離半步，不要隨著球走你就走，要一直跟著他走！
24樓：匿名使用者
看著他的球不顧一切的砸上去，不要打手就行，我1.60都能蓋比我高的，你有什麼不行的
25樓：_殘陽灬
防人要跟緊他、用滑步~~~~多練練、
跟緊了、看他出手時在去帽他~~~~
手別有下壓動作、防止他進球就好了、
如果感覺很穩、也可以給他個大帽！！
26樓：最戀大小喬
蓋帽 要注意時機的把握
對假動作不要太敏感
蓋帽時看別人的出手點 不要想著蓋得很有氣勢 只要能蓋到就好了如果對手比你矮 貼身防守的時候 他投籃 你就在空中等著他
27樓：麥
把握好時機，在對方球出手的瞬間起跳，蓋帽成功率比較高哈。防守的話，離對方一公尺左右比較好，太遠了沒效果，太近了容易被過人成功~~個人的一點經驗。
主要還是多聯絡，球感練出來就好了。
28樓：步兵小天王
蓋帽很簡單你既然摸的到藍板那蓋帽是件很輕鬆的事 首先你要抓住時機要確認對方肯定是要投籃了 然後朝球出手的方向 猛的一跳要看好球的軌跡
一般在對方出手1秒以內才能蓋到他 手的速度要快 不能手伸直了跳 要跳的時候手猛的往上鑽 防的時候手在腰間 看他要投藍了 手可以放在頭旁邊
就象舉手一樣 只要他球放在前面舉過頭頂 你就要拍過去 基本比你矮的肯定蓋的到 比你高太多的就算了
29樓：匿名使用者
1.多練
2.多看多學
3.連自己的彈跳
我和你差不多 180體重70 但我的臂展寬的很現在已能保持2.0歌
打籃球搶籃板如何卡位，打籃球搶籃板時如何卡位？？？
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