踢毽球的技巧
1樓：吃瓜群眾
踢毽球大家都是比較熟悉的，很多人對於踢毽球這項運動是有所瞭解的，如果我們能夠經常的去踢毽球，銷氏基這樣對我們健康來說是有好處的，同時還可以通過踢毽球來起到很不錯的鍛鍊身體的功效，那麼如何才能更好的去踢毽球，一起看看吧。
踢毽球的技巧
1、在踢毽球的時候我們要注意技巧才行，這樣才能更好的去踢踢毽球了，首先在踢毽球的時候，我們心理要注意不能太緊張，如果出現了太緊張的情況，這時候首先我們腿部是會變得非常僵硬，如果說太放鬆了，那麼也是踢不好踢毽球的，所以說核鍵必須要注意好度，在集中了精神的時候，也不會太緊繃，這樣才能更好的進行各項動作。
2、在踢毽球的時候我們要注意每天都應該堅持去踢才行，而且如果可以長時虧謹間的去踢毽球，這時候就會形成一種感覺，而這樣的感覺對我們控制踢毽球是有好處的，同時在踢毽球的時候大家一定不能急於求成，必須要堅持，這樣才能起到效果。而且大家踢毽球的時候，一定要選擇在乙個比較平坦的場地進行才行，這樣是可以有效的避免風的干擾，同時在這時候空氣也是要流通的，這樣可以讓我們肺部吸收到更加大量的新鮮空氣，這樣對肺部健康也是有好處的。
3、在踢毽球的時候每個動作中，我們是要先去進行練習空踢的，這樣的主要是培養大家對於踢毽球動作的熟練度，還有保持我們身體平衡感。在踢毽球的時候，我們要先從單腳踢開始，等到學完了單腳踢的全部基本動作之後，我們再去練習踢毽球的連貫動作比較好，而且一定要讓左右腳能夠互動的進行練習，這樣可以有效的促進我們身體均衡發展。
4、在踢毽球的時候，我們要讓自己兩眼去注視毽球，而不是單單去關注腳的動作是否正確，一定不能忽略掌握毽球落下的時間。在毽球失去控制的時候，需要我們儘可能的去用腳掌拍接才行，而且等到不得已的時候再用手掌接住毽球比較好，這可以避免落地的情況產生，而且還可以通過這樣的方法來訓練我們對毽球接續性以及流暢性的掌握。
上面給大家介紹了有關踢毽球的情況，在踢毽球的時候是有不少技巧存在的，我們需要掌握技巧，這樣才能更好的的踢毽球，所以說上面介紹的這些方法大家是不能錯過的，掌握了方法才可以讓毽球更好的被我們掌握了，大家不要錯過。
如何學習好毽球技術
2樓：韶華之音
學習好毽球技術如下：
1、盤踢：一腿站立支攔並洞撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，也可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢簡枯毽子入門的基礎，沒有很好地盤踢基礎，其它一切踢法都是無法練習的。
2、磕踢：自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝蔽稿關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後可以磕踢、盤踢交替進行，磕踢特別適用於毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢有益的補充。
3、拐踢：大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大範圍。
4、繃踢：大腿向前抬起，上身略微向前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放鬆、在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽子勾起，繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。
如和快速掌握踢毽子技巧
3樓：呆呆呆呆呆獸
盤踢(足內側踢)
盤踢前雙腳自然分開站立，近似肩寬，然後雙膝微屈穩站。同時一手將毽子在胸前拋起、離手高度為30釐公尺左右。在毽子下降時、一腳站立、用另一腳內側二分之一將毽子踢起，高度以齊腰為準，一般不過胸。
盤踢時要求膝向外側將小腿向內側自然抬起，距地面40—50釐公尺左右時接觸毽子。毽子踢起時與身體的距離不要太近或太遠。一般離身體40—50釐公尺的位置較為適宜。
磕踢（膝蓋踢）
用一手將毽子在胸前拋起，離手高度為30釐公尺左右，雙腳自然站立，一腿為支撐腿，另一腿提膝將落下的毽子用距膝蓋盡頭8—10釐公尺處將毽子踢起，然後兩腿相互交踢。大腿與身體之間大約形成90度角，小腿與大腿之間形成略小於90度。與毽子接觸點是大腿正前面肌肉的末端。
在做磕踢時還要微收腹、稍挺胸，做到腳形不勾也不繃，要求自然放鬆。
拐踢（足外側踢）
右腳拐踢時，左腳為支撐腳，左腳腳尖向左方向站立，與身體形成45度角。左膝微屈，身體成半下蹲姿勢，然後右大腿用力向左擺動，右小腿同時抬起，右腳踝呈勾形，用右腳外側1/2處將下降的毽子踢起，拐踢起的毽子要求正對身前、直上直下而不是左右擺動。踢起的毽子距胸前50釐公尺左右較為適宜。
繃踢是用腳面將毽子繃起，雙腳自然站立、用一手將毽子在胸前拋起，離手高度約為10—20釐公尺，一腿為支撐腿，另一腿先屈膝、後腳跟隨之抬起、腳尖猛離地面將下降的毽子用腳中趾趾跟部位踢起，待毽子再下降時、起另一腳用同樣方法踢起形成互換交踢。繃踢時要微收腹、稍低頭、全身放鬆，腳掌離地面高度約20—30釐公尺。
注意事項。一）、選擇平坦的地面，避免在坑窪不平的地方踢毽子，以免扭傷。
二）、不要在馬路上踢毽子，以免發生危險。
三）、踢毽子前應作一些準備活動，特別是運動時活動較多的下肢各關節，以免扭傷或拉傷。
四）、在初學時注意多練習，待熟練掌握後，可進行一些花樣毽子。
4樓：手機使用者
踢毽子的技巧： 「膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。」 解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般。
5樓：藍月琴兒
把握力度，太用力踢的會太高，會很累，踢不了幾個。
6樓：紋曉詹
踢毽子時兩眼要注視毽子，把握力度。
7樓：網友
先用橡皮筋或細繩系在毽子上練基本動作。
再參考樓上練力度。
毽球運動中怎樣有效地進行柔韌素質練習？
8樓：中地數媒
1.藉助外界力量發展柔韌素質。關節的活動幅度由人體解剖結構所決定。
越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到止目的，必須藉助外界力量來實現。藉助外力的訓練方法主要有肩部的壓、拉，腰部的甩、沒談壓，腿部的壓、板等。
但在進行被動的靜力拉伸後，一般都要再進行主動的動力拉伸練習。其方法主要有踢、擺、蹦、環繞等。2.
通過體操發展柔韌素質。毽球運動員所要求的柔韌性不是軟而無力的柔輕，而是要求在做大幅度動作時，肌肉仍能快速有力地山睜收縮。要達到此目的，在日常練習中就要把靜力性拉伸與動力性拉伸結合起來進行。
而體操（徒手操、輕器械體操）就是一種比較好的方法。體操按照人體解剖結構特點，分為頭部、肩部、胸部、腰部、髖部、上下肢等部位的運動；不但可以改變關節軟骨、關節囊、韌帶的彈性和肌肉的伸展性，而且可提高對抗肌之間的協調性。體操的形式活潑，融運動、韻律逗察歲與一體，簡單易行，學生樂於接受，所以效果比較好。
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