1樓：牢燕皖
推薦律動機，我家裡有一臺，非常不錯，懶人的福音~~不用動站在上邊即可。
2樓：網友
可以買乙個按摩椅。
室外跑和跑步機的區別
3樓：娜娜身材管理
第一，戶外跑消耗熱量更多。第二，戶外跑步可以吸收到新鮮空氣。第三，跑步機對體重大的朋友更友好。第四，跑步機不需要更大的蹬地力。
4樓：網友
（1）室外跑步多消耗能量實驗顯示在室外跑步者所消耗的能量比使用跑步機的人多這大約相等於在1%傾斜度的地方跑步，這額外消耗的能量是因為風阻力。
2）速度使用跑步機的人通常會高估自己的速度當在室外跑步的時候人與事物都在移動，這都能影響我們跑步的速度。
3）跑步機控制度有限怎麼回事？跑步機不是應該更容易控制嗎？其實人跑步是有極點的，有段時間會覺得比較累，一段時間比較輕鬆而跑步機的速度是由機器控制的不能在我們比較累的時候自動調慢速度。
另一方面的話，跑步機能把人鍛鍊得比較能忍受過極點，保持勻速。
4）風景和樂趣。喜歡郊外活動者會常在室外跑步因為能在跑步之餘，能夠欣賞風景美色空間也很寬闊，不會有困的感覺，看到四周圍的人也一同跑步，掀起了鬥志另外，有些人喜歡在跑步機前放電視或則ipad來看電影。
5）傷害性戶外跑步者會遭受車禍，空氣汙染或中暑的可能性而使用跑步機時速度有時會跟人的節奏跟不上會很容易造成膝關節或韌帶不同程度受傷。
6）受天氣影響在跑步機上跑步幾乎不受任何天氣影響。在戶外路上跑步，下雨、大風、沙塵，會影響跑步者的心情但主要是大家接受哪乙個跑步方式鍛煉出健康的身體！
5樓：傾歌挽白袖
回答跑步機的優點，總結為一句話，就是不需要特定的場地，而且運動時間相對靈活，但是缺點也非常明顯，就是特別枯燥，跑來跑去都在乙個地方重複乙個動作而已。室外跑步，可以控制自己的節奏，可以慢跑，也可以邊跑邊走，全心全意放在跑步上，也可以一邊跑步，一邊欣賞周邊的景色。室外跑步，不僅僅可以鍛鍊身體，還可以陶冶情操，淨化思想，他可以讓人更平靜地面對任何事，所以跑步很多時候，也是一種「修行」。
跑步機上跑步要比室外跑步更累，因為總是在重複乙個動作，鍛鍊的肌肉就相對固定了；而室外跑步可以調整跑步的速度、動作、方向等，相對更輕鬆，而且也不容易造成運動損傷，從自身機體上來講，室外跑步也要比跑步機上跑步更具優勢，畢竟跑步不僅僅是鍛鍊身體，他還有調整身體機能的作用，跑步的目的是為了健康，而調整身體機能更容易獲得健康的身體。
6樓：發兔冷知識
跑步機和戶外跑哪個好？
7樓：烈日下的焦糖糖
室外跑可以呼吸新鮮空氣，但室外對環境要求很高，地面的軟硬度也要考慮，家用的就不用考慮這麼多因素了。
8樓：漢臣健身器材
最主要兩種跑法用的肌肉不完全一樣，我感覺最明顯的是大腿後側的肌肉。剛轉路跑的時候距離稍長，這部分肌肉就很吃力，我到健身房特意鍛鍊過大腿後側才感覺好多了。
路跑習慣後不願意再跑步機了。一是空氣問題，路跑微風拂面，跑步機總覺濁氣沖天；二是腳感不同，跑步機偏軟，我自己覺得不如路跑舒服。
但如果零基礎開始跑步，我還是建議跑步機。因為零基礎跑步最重要是提高心肺能力，跑完是那種所謂「健康的疲勞」，才能促使你堅持下去。否則心肺能力太弱，跑完是死去活來的感覺，我覺得在路上是很難堅持的。
跑步機專用墊子如何使用
9樓：很多很多
最好墊乙個薄墊。
首先，減震，防止損壞地板，防止樓下找到門，說你家跑得太安靜了。
第二，減少地面的磨損。
第三，降低噪音。
第四，對於大量的運動，你可以保護底盤。
五，跑步墊不宜厚厚，跑步墊太厚會使機器執行不穩定，對機器造成一定的損壞。在正常情況下，跑步墊不適用。但是，為了減少噪音而不影響他人，最好在跑步機下面放乙個跑步墊來吸收一定的噪音。
10樓：黛妮
最好墊乙個薄墊。
一、減震的，防止對地板損傷 ，防止樓下的找上門來，說你家跑步機動靜太大。
二、減少與地面的磨損。
三、減少噪音。
四、對於大量運動的話，可以保護底盤。
五、跑步墊不宜買過厚的，太厚的跑步墊會讓機器執行不平穩，會對機器造成一定的損傷。在一般情況下，不適用跑步墊，不過，為了減少噪音，不影響別人，最好在跑步機下面墊上跑步墊吸收一定的噪音。
11樓：匿名使用者
我常用iku家庭運動墊來墊跑步機，7mm厚度，不厚不薄，高密度pvc，比一般的瑜伽地和運動墊密度高出數倍，墊在跑步機下，抗壓抗震，平穩有力，緩衝減震，降音降噪。
12樓：網友
鋪在地上減震降噪呀，多多少少會有點用。我家的億健精靈8096噪音就不大，配上減震墊壓根不會吵到樓下鄰居。當然，還是要看自己樓房的隔音怎麼樣，我這沒有問題。
13樓：辰惜
跑步機墊可以減震緩衝跑步機馬達的聲音，也可以保護地板，對樓下緩衝噪音。
14樓：林間路
一般買跑步機是都要買乙個 如果你家是住在樓上的話 這樣會減少噪音。
15樓：烈日下的焦糖糖
有效避震，可以保護跑步機跑板和避震，沒有擾民問題。
跑步機需要怎麼保養啊？
16樓：荒城_輾轉成歌
跑步機保養方法：
1、在清潔或維護產品前，請務必先把跑步機的電源插頭拔掉。每個星期必須對跑板與跑帶潤滑狀況進行最少一次檢查。
2、請根據實際使用頻率適量增加跑步機油：如每臺機器每天使用頻繁，在6個小時或更多，則每十天左右加一次油，每臺每次加約10-20ml左右。如每臺機器每天使用在6個小時以內，則每十五天左右加一次油，每臺每次加約10-20毫公升左右。
不可過量使用潤滑油，潤滑油不是越多越好。
3、定期清除灰塵以保持部件的清潔，可延長跑步機的壽命。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分，減少跑帶下雜質的堆積。確保運動鞋乾淨，避免把異物攜帶進跑步帶下磨損跑板和跑帶。
跑帶表面須用沾肥皂的溼布擦洗，注意不要使水濺到電器元件上和跑帶下方。
17樓：匿名使用者
跑步機在中國已經是家喻戶曉的健身器材了，很多家庭都擁有了自己的跑步機。跑步機的保養成了大家比較關心的問題！我們必須要讓跑步機放置在乙個合理的環境之下，要放置在通風乾燥，避光的場所！
一、請留意使用環境：跑步機最好放在室內，如果真要放在陽臺，要防雨防暴曬防潮。並且擺放的場所要乾淨平整。不要在電壓不穩定、沒有接地保護電源、灰塵大的情況下使用跑步機。
二、使用注意事項：每次使用之前對跑步機進行適當檢查，可以看看皮帶是不是松，開機有沒有異常噪音，電源線有沒有損壞。每次開機前先站立在跑臺邊條上，待裝置開始運轉後再踏入開始運動。
使用後將電源拔除。
三、注重清潔：定期清除灰塵，一般一星期清除一次。可以用肥皂和清潔布清洗跑帶和跑帶兩邊暴露在外的部分。
平時運動也要確保運動鞋乾淨，每次使用完跑步機後，將把手，跑帶上的汗水擦乾。每年一次對跑步機馬達蓋內部進行清潔，使用工具開啟馬達蓋後，用小型吸塵器排除內部積塵。
四、潤滑也是很重要的，每季度對跑板進行一次潤滑。在停機狀態下掀起跑帶，滴入跑板中間部位，滴5~10滴左右。
五、跑帶對中調節，這是必須的！童鞋們有沒有發現，有時跑帶會出現偏離的現象（那是因為我們跑步時經常左右腳的用力不一致）如果跑帶偏向右邊，可以將右邊的調節螺栓沿順時針方向旋轉1/2圈，再將左邊的調節螺栓沿逆時針旋轉1/2圈；如果跑帶偏向左邊，反之即可。
六、日常維護：每月加固一次液壓桿，使用扳手擰緊液壓桿上螺絲，並使用潤滑油潤滑液壓桿。
18樓：黑妹
跑步機也需要保養？看運動小哥是怎麼潤滑跑步機的吧。
19樓：沒有青檸的夏天
跑步機原來也需要保養？看完之後，又長知識了！
20樓：辰惜
把跑步機插座開關關掉，在跑帶的下方可以加潤滑油，平時拿毛巾稍微擦一下就可以。
21樓：烈日下的焦糖糖
平時我們不用跑步機的時候可以把插座開關拔掉，平時用潤滑油保養跑步機。
22樓：無錫開源醫院
一、做好清潔工作。
首先，清潔機身，這類工作是最基礎的，清潔機身上面出現的灰塵和堆積的汙物可大大嚴懲電動跑步機的壽命，讓您擁有一臺嶄新的跑步機。
其次，清潔重要零部件，跑步機會有一些暴露在外面的零部件，及時清潔可保證它們工作正常，尤其是在跑步帶之間的空隙，千萬不能放過這個清潔死角。
接著，清潔跑步帶表面，跑步帶表面須用沾肥皂的溼布擦洗，請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面。
在此提醒，電動機也需要清理，不過一定要注意切斷電源，一年至少清潔電機一次，不熟悉如何清潔的朋友請慎重。
二、給跑步機塗上潤滑油。
跑步機上的很多零部件正常工作時都會出現磨損的現象，及時有效地塗抹潤滑油是我們日常保養維護跑步機乙個很重要的工作。
購買跑步機專用潤滑油，在跑步板和跑步帶之間塗抹，減少兩者的摩擦，從而增加電動機的使用壽命，前面也講了，一年至少清潔一次電動機，這個時候也可以給電機塗上潤滑油，保證其工作效能。定期維護跑步機，時間安排如下：
輕量級使用使用者（每週使用低於3小時）每6個月一次。
中量級使用使用者（每週使用3—5小時）每3個月一次。
重量級使用使用者（每週超過5小時）每個月一次。
提醒各位，不同的跑步機使用的潤滑油存在差異，所以一定要諮詢賣家該款跑步機使用哪種潤滑油最好。
三、合理使用跑步機。
說到維護工作，僅僅依靠塗抹潤滑油清潔零部件還很難做全，在日常使用過程當中也要注意愛護跑步機。
建議連續使用跑步機2個小時切斷電源10分鐘再使用；隨時注意跑步帶的情況，跑步帶過鬆容易出現打滑的現象，太緊又容易讓電機發熱，加重磨損，所以調整為適宜的鬆緊，也可以有效延長跑步機壽命。
來了就該看： 如何利用跑步機** 跑步機皮帶調整。
跑步機怎麼維護，跑步機如何保養的小知識就為各位介紹到這裡，在自己使用跑步機過程當中，也會積累不少保養跑步機的方法。
跑步機的跑帶怎麼調整
23樓：螞蟻掌上觀
跑步機跑帶的調節方法：
1.如果跑帶向左偏時，可順時針旋轉左邊的調節螺絲，或逆時針旋轉右邊的調節螺絲。
2.如果跑帶偏向右邊時，可順時針旋轉右邊的調節螺絲或逆時針旋轉左邊的調節螺絲，建議每次調整九十度（四分之一圈）。
跑步機出廠前和安裝後都要對跑帶進行調整。但長期使用後跑帶可能會出現跑偏現象。原因有以下2方面：
1.主機擺放不平穩；
2.使用者運動時雙腳不在跑帶的中心區域。
24樓：末你要
1、首先使用內六角的扳手，找到跑帶尾端有兩個螺絲孔，把螺絲重新擰緊；
2、以順時針方向調節左邊螺絲或者逆時針調節右邊的螺絲，每次建議調整90度，右邊松也是相同的道理；
3、跑帶經過調整後，需要經過30秒左右才能緩緩移動到位，等待30秒以上看是否移動到位後，再覺得是否繼續調整；
4、最後需之得是：實在調整不好，那麼需要請專業人員來檢查並做處理。
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