1樓：匿名使用者
協調性是一種與生俱來的對自我身體控制的感覺，每個人的協調性都是不一樣的，而且後生的協調性塑造也很有可能徹底改變乙個人天生比較薄弱的協調性。身體協調性可以通過跑步。快跑。
俯臥撐。仰我起做來練，是最好的辦法。關鍵是身體所有部位的鍛鍊。
下面是協調性訓練：在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的乙個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。
羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有： 身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能。
力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適。
應調整能力的綜合表現。因此，乙個人的智力、心理特徵、基本。
運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表。
現。 一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進。
到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用。
左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換。
力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調。
能力的有效方法。
2樓：匿名使用者
你居然不協調 雜會嘛。
如何練習身體協調性
3樓：網友
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。
動作如下：1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組迴圈。
怎樣練習個人的協調性
協調性需要先了解 1 影響協調性因素 2 協調性訓練理論，1 影響協調性因素 影響協調性因素有 1 互動抑制 支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。2 力量 反面肌肉的放鬆與收縮。3 耐力 疲勞的出現對精緻動作有影響。4 心智練習 心智練習可以提高精神集中力而改善。5 本體感受器 proprioc...
練習正位瑜伽對身體有什麼好處，怎麼練習是正確的
因為瑜伽具有 消呀，塑形，調節內分泌等功效以及它所具有的低傷害和柔和，運動形式。但隨著練習人數的增多，因不到練習受傷的案例也逐漸增加，這些傷害。多是由於動作錯誤或者肌肉和關節的生長方向不對所造成的。最常見的瑜伽病主要集中在韌帶拉伸，軟骨撕裂，關節炎症，神經痛等方面。所以我們要堅持正確的。方法見喜面喜...
怎麼樣鍛鍊身體的協調性和柔韌性，如何鍛鍊身體肌肉的協調性？
最好的方式是做引體向上和游泳 個人比較建議引體向上 這樣能有效的鍛鍊身體協調性和平衡感 每天5 6組引體向上 每組10個左右 可以鍛鍊腰腹部力量還可以鍛鍊手臂胸部力量 鐵塔下的 鍛鍊身體的協調性和柔韌性的方法很多如 踢毽 跳繩 做廣播操 健美操 打拳等都有利於身體的協調發展，不妨選一樣練一練。一.柔...