1樓：天合之作
對肌肉增長有很大的影響。 因為正確科學的飲食會讓人身上的肌肉快速增長。從而能夠去參加健美比賽。
2樓：可樂聊數碼
影響很大。增長肌肉三分練七分吃，所以一定要合理的飲食。
3樓：守衛健康工作室
飲食對健康到底有多大影響？保護腸道就是保護健康。阜外醫院蔡軍主任。
4樓：夏見冬
可以說是起到決定性的作用。如果想要增長肌肉的話，就可以吃一些蛋白質含量較高的食物，並且多進行針對性的訓練。
健身期間怎樣飲食增長肌肉
5樓：三夜見
肌肉是能收縮的人體組織，由胚胎的中胚層發育而來。肌肉細胞有收縮纖維，會在細胞間移動並改變細胞的大小。肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，其功能皆為產生力並導致運動。
1、健身時補充蛋白質粉
如果你需要通過健身增長肌肉，正在進行的又是系統的`健身訓練，那在健身中補充蛋白粉和幾塊糖果是可行的，這樣做能促進有益激素的分泌、提公升力量、增進耐力，增肌減脂。蛋白粉作為一種補劑，已然被越來越多的健身人群所接受，成為補充蛋白質的常規手段。市場上銷售最多的是乳清蛋白粉，不僅適合運動後補充能量，也可以成為運動健身中加餐的一部分。
2、健身後補充碳水化合物
對於需要健身增長肌肉的人來說，健身後1-2小時間補充碳水化合物也是一種增長肌肉的方法。健身後補充白公尺飯、白麵條等精良主食，這可以讓身體超量貯備糖原作為體能，增加肌肉。記住一點，精良主食一類(白公尺白麵白饅頭)在健身後吃比較合適，放在健身前吃則會影響健身效果。
3、健身後補充天然蛋白源
建議健身後1-2小時補充。蛋白質的攝入在健身期尤其重要，高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。這也就是**者需要充分蛋白質的原因。
健身吃什麼長肌肉
1、適當的動物蛋白
2、其他蛋白質**
下面面推薦的食物雖然蛋白質含量不及動物蛋白質的高，但對我們健身減脂增肌是有益的。燕麥每杯含6克蛋白質、自制酸奶每100克中含10克蛋白質、雞蛋每個含6克蛋白質、堅果每把含6克蛋白質。
3、增肌期更要多喝水
蛋白質的本質其實就是氨基酸經過脫水縮合形成的多肽鏈。所以它主要是水解分解成氨基酸(所以，增肌期間要攝入大量的水分)這東西就是構成整個人體最重要的東西。
健身需謹慎，年輕人過度增肌可能會導致飲食失調，這是為什麼？
6樓：3242嗯我
因為增肌會吃很多蛋白粉，對身體的影響是比較大的，健身的力度非常大，已經超過了身體所能承受的範圍，所以才會導致飲食失調。
7樓：發燒的小旋風
是的會導致飲食失調，建議大家還是選擇適當的去增肌，過度增肌首先會佔用時間，導致社交活動減少，而且大多是人以增進健康為目的。
健身減脂和飲食的密切關係
8樓：劍經業
通過健身的方法來**減重，是現在比較流行的方法，通過飲食加上運動，可以讓你的得到身體的放鬆，而且也可以起到**的目的。如何正確的健身減脂，和飲食有關係，和運動強度也有關係。下面的這些健身減脂和飲食的密切關係，需要大家知道。
您的運動少於乙個小時
對於少於乙個小時的體力活動，需要每15分鐘喝150到300毫公升水。
如果能夠均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍會損失水分。這個時候就要多補充水分了，這樣的話可以減少水分的流失，而且也可以有保護肌膚水分流失的作用。
您的運動持續一到三個小時
對於中等時間的運動，最好及時給肌肉補充糖分以免出現低血糖。
因此選擇甜的飲料，摻水的果汁、香茶，可以為運動補糖的飲料，或者就喝水。
但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品：如「果醬」夾心餅乾，香料蜜糖麵包，水果乾，穀物營養棒，果凍。這些食物可以有促進糖分吸收的作用，可以補充糖分的同時也可以有預防低血糖的作用，對於健身減脂有一定的好處。
您的運動超過三個小時
如果您的運動超過三個小時，那您必須事先準備好水，至少保證每小時半公升。
準備提供慢糖的點心：小黃油餅乾，杏仁糕，甜乳製品，新鮮水果等。運動前可以吃一些有助於消化的食物，比如說火腿三明治，或者是金槍魚等等，可以促進食慾，還可以有增強體質和力量的作用。
健身減脂和飲食的關係，是對於人體很重要的乙個部分，如果飲食方面不注意的話，減重減脂的優勢也就不存在了，要注意合理補充營養，同時也要注意多補充水分，這些都很重要，所以大家要重視起來。
讓肌肉變大變壯，跟飲食還是運動有關係？增肌過程是什麼？
9樓：小李品電影
跟飲食和運動都有關係的。增肌的過程需要先通過運動破壞肌肉組織，再通過休息和飲食增長肌肉。
10樓：傾心的小北老師
肌肉變大變壯，不僅和飲食習慣有關係，還和運動也有關係。增加肌肉當中的過程是這樣的，先是原本的肌肉被破壞它其中的一些脂肪被消耗之後重新變成肌肉，然後再經過我們睡眠補充營養之後，他再生成新的肌肉。
11樓：紅中學渣一枚
與飲食和運動都有關係。多吃蛋白質，多運動消耗脂肪。增肌過程就是增加肌肉，消耗脂肪。
飲食對於健身的影響有多大？有哪些需要注意的?？
12樓：蔣坤
俗話說三大胡鏈分滾孫練七分吃，飲食直接決定了健身是否成功，需要注意多補充蛋白質，少油少辣，多吃粗糧多喝水，多吃魚肉做櫻牛肉。
13樓：生活達人阿苓
其實飲食對於健康的影響是起著90%的裂芹作用，乙個人飲食不健康你會發現他的身體不好看，而且面色暗黃，第1點需要注意的就是飲食應該注意搭配均衡，應該跡源告攝入青菜水果和肉類完美的搭配姿明才可以，第2點飲食上面一定要注意吃7分飽，不要吃的太多。
14樓：帳號已登出
首先第襪高衝1點應念鄭該注意的告殲就是飲食上的這種規律性，一日三餐都應該葷素搭配，有蔬菜，有水果，還有這種碳水，還有蛋白質的含量一定要到位，這樣才能夠讓你的飲食很規律，第2點健身的時候應該讓自己多瘦肉牛肉雞脯肉，這樣含蛋白質很高的時候，會讓你的肌肉迅速的暴增。
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