論述運動處方是如何實施的

1樓：遠巨集

運動處方是需要針對每個人的具體身體狀況，然後需要制定出的一種科學的以及合理的，並且帶有週期性的一種鍛鍊計劃，帶有一種個體化的運動程式，人們能夠通過運動來改善自己的體質，進一步促進自己的身體健康。

運動處方四要素：

1、運動強度要適當合理。它主要是指鍛鍊的強度，是指在單位時間內鍛鍊確定合適的鍛鍊強度的簡單易行的方法，就是鍛鍊的中心心率應達到「合適的心率」範圍，並保持在20公釐以上。這裡的適當心率是指運動時的適當心率。

2、運動時間需要合理分配。要以鍛鍊為健身目的，中老年應選擇鍛鍊強度相對較小且時間較長的方法進行鍛鍊。而對於年輕人來說，選擇更短的時間，更密集的方法，效果會更理想。

從運動生理來說，5min是全身耐力運動所需的最短時間，是堅持正常工作人的最大眼度時間，每次進行20一60min的耐力性運動。

是比較適宜的。因此，包括準備活動及整理活動在內，每次運動至少需要30min左右。

3、運動頻率需要合理。你一週需要鍛鍊多少次？每週鍛鍊3－4次是最合適的頻率。每週不少於2次。運動之間的間隔時間不應超過3d。

4、運動專案也要合理。即選擇什麼運動專案對於自己最合適。有氧代謝運動項bfb多，應根據自己的愛好和條件選擇。

2樓：匿名使用者

在運動處方的實施過程中，每一次訓練課都應包括3個部分，即準備活動、基本部分和整理活動。

制定運動處方具有五個步驟其中第一步應是什麼

3樓：顧小蝦水瓶

制定運動處方的第乙個步驟應該是調查。通過運動處方的一般調查可瞭解參加鍛鍊者或病人的基本健康狀況和運動情況，一般調查應包括：詢問病史健康狀況、瞭解運動史、瞭解健身或**的目的和了解社會環境條件等。

詢問病及健康狀況詢問病史及健康狀況應包括：既往病史、現有疾病、家族史、身高、體重、目前的健康狀況、疾病的診斷和**情況，女性還須詢問月經史和生育史。

4樓：愛琴皮馬斯

一般體檢。

制定運動處方具有五個步驟其中第一步應是一般體檢。

運動處方有哪些組成部分?並分別講述。

5樓：小溪閒談影視劇

運動處方是指導人們有目的、有計劃和科學地鍛鍊的一種方法。

運動處方主要是採用中等強度的有氧代謝為主的耐力運動，即：有氧運動。正常情況下，有氧運動對增強心血管系統的輸氧能力、代謝產物的清除，調節做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。

6樓：車掛怒感嘆詞

2.鍛鍊模式鍛鍊模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括鍛鍊方式、頻率、強度和持續時間等。 (1)鍛鍊方式常見的增強心肺適應能力的鍛鍊方式有步行、慢跑、騎自行車。

7樓：劉晟松

常見的分類有：

一)按鍛鍊的物件和作用分。

1、**性運動處方以**疾病、提高**效果為主要目的。

2、預防性運動處方以增強體質、預防疾病、提高健康水平為主要目的。

3、健身、健美運動處方以提高身體素質、運動能力、健美為主要目的。

二)按鍛鍊的器官系統分。

1、心血管系統**的運動處方。

2、運動系統**的運動處方。

3、神經系統**的運動處方。

4、呼吸系統**的運動處方。

8樓：思搞活市場弊

? 脂本系統？重要譯本。

運動處方實施原則的意義是什麼

9樓：

您好（一）因人而異的原則運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據每乙個參加鍛鍊者或病人的具體情況制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。不同的疾病，運動處方不同；同一疾病在不同的病期，運動處方不同；同乙個人在不同的功能狀態下，運動處方也應有所不同。

二）有效的原則運動處方的制定和實施應使參加鍛鍊者或病人的功能狀態有所改善。在制定運盯瞎如動處方時，神缺要科學、合理的安排各項內容；在運動處方的實施過程中，要按質、按量認真完成訓練。（三）安全的原則按運動處方運動，應保證在安全的範圍內進行，若超出安全的界限，則可能發生危險。

在制定和實施運動處方時，應嚴格遵循各項規定和要求，以確保安全。（四）全面的原則運動處方應遵循全面身心健康的原則，在運動處方的制定和實施中，應注意維持人體生理和心理的平衡，凱啟以達到「全面身心健康」的目的。