1樓：匿名使用者
緩解心理疲勞的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。不要難受，只要你努力了，下次考得好一些就行了......（心理壓力增加時有的人會磨牙）
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
2樓：匿名使用者
磨牙的發生，主要和三類因素有關1.心理因素：當大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態,患者的各種情緒在睡眠狀態可下意識地表現出來,夜磨牙就是這種表現形式之一。
2.牙頜因素：包括牙頜畸形、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等，可引起咬合障礙。
所以在深睡眠時，機體就會增加潛意識的下頜運動，通過摩擦牙齒這個自糾性動作，以求達到咬合平衡。3.其他因素：
寄生蟲、血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙。嚴重的夜磨牙患者要採取積極的**措施，首先從**入手，注意調節心理、減緩壓力。最好休息放鬆，避免興奮性食品，改善睡眠環境。
心理疲勞及對治方法有哪些？
3樓：易書科技
相信我們每個人都有過疲勞的體會，如在工作較長一段時間後，就會覺得累了，體力勞動者會感到身體疲乏；而腦力勞動者則會覺得大腦「發木」；這兩種現象都叫做生理性疲勞。還有一種情況是在生病後感到的疲勞，不要說得什麼大病，就是染上乙個小小的感冒，也會渾身沒勁，這就是所謂的病理性疲勞。而心理疲勞則多是由於長時間從事單調厭煩或緊張程度太高的工作而引起的疲勞。
心理疲勞的表現兼有生理和病理疲勞的兩種特徵。思維方面會出現注意力不集中、反應遲緩；在身體方面則表現為體力下降、軟弱無力；並由此導致工作效率降低，錯誤增多等現象。而從全身情況看，則會出現頭痛、頭昏、失眠、食慾減退、消化吸收不良及內臟器官功能紊亂等症狀。
心理疲勞，從生理學的角度來說是大腦皮質受抑鬱情緒影響所導致的。例如，對事物缺乏足夠的認識，沒有興趣而抑制大腦皮質；或是由於長期的從事單調枯燥的活動而產生心理飽和；或是因某種精神上的原因而憂鬱，導致情緒低落；還有的則是某些疾病，如常見的神經衰弱，致使大腦皮質的活動和神經系統的興奮水平過低。
從消除疲勞的難易程度來說，心理疲勞比生理疲勞更難消除，因為生理疲勞主要發生在活動之中或之後，而且起因單一。而心理疲勞在活動之前就可以發生，會過早產生厭倦煩躁的情緒，而且誘發的原因較為複雜，如不對症的話，恢復起來往往事倍功半。
**心理疲勞，從治「本」的角度而言，從以下幾點入手，心理疲勞的症狀就會減輕，並最終消除。
培養興趣
因為對事物缺乏興趣是導致心理疲勞的根本原因。首先要弄清從事的活動是否與自己的愛好相符，然後明確目的，確立各項具體行動目標，以提高效率，使神經系統維持在較興奮的狀態。如果該活動與自己的愛好興趣不符合，而因某些原因又必須去做，那麼，就要培養這方面的興趣。
因為，對事物的興趣是克服心理疲勞的關鍵。
保持多樣化
對於長期從事單調、重複、枯燥工作的人，要努力使活動多樣化，如交叉進行動手和動腦的工作。通過多種活動的交換來刺激大腦皮質，保持心理上的輕鬆。
勞逸結合
工作學習要勞逸結合，不要不問斷的工作太長時間，必要時休息一下，睡睡覺，聽會兒**，喝點飲料什麼的。
體育鍛煉
適當的體育鍛煉使大腦的興奮點發生轉移，讓壓抑得到釋放，可以緩解大腦神經系統的緊張度，進而使心情愉悅放鬆。即便是簡單的步行(散步)活動，也可以有效地調節身心。
對症**
對於身患某些疾病的人，首先要針對**，採取有效措施，對症**。其次要放下思想包袱，既要認真**，又要坦然面對。其實只要能坦然面對，非但不會造成心理疲勞，連病都會減輕許多。
現實中有太多的人是被恐懼疾病的心理壓倒的。
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