1樓：王金波心理諮詢師
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.
然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
意見建議：
在緊張的工作，學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.
此時,還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。
其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練，關於心理準備我們就不用多說了，因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備，現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒：我們應該努力使自己放鬆下來，我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處於迷糊狀態的，這使我們想要表達的詞語不能被表達出來，在有些時候呼吸和氣息是同一個意思，這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處於鬆弛狀態，靜靜的進行呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣，這樣心裡就會很平穩。
微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！
除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容，它**於我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內涵與修養！
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“a型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！
”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！
”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一：坦然面對和接受自己的緊張。
你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：
“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二：做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：陰陽雙橋
對話能力不強，缺少解決問題的能量。今後多多實踐就好了。
3樓：浣熊迷
正常反應，只要多出動這樣的場合就不會了
4樓：匿名使用者
什麼人啊？包括你父母嗎
為什麼我一見到人就緊張，也很害怕被人看到我緊張，怎麼辦
5樓：匿名使用者
為什麼你會害怕人，不要怕，在你遇到人的時候做深呼吸，沒事的，ta們不會吃了你，只是你的心理沒有放開而已，建議你去諮詢一下私人的，只為你一個人服務的高階心理諮詢師，有什麼問題都可以問心理諮詢師
6樓：匿名使用者
自信一點，同時放寬心態，不要太注意別人的眼光。有時別人沒有注意你，只是你太在意了。
7樓：匿名使用者
啊啊一個自我封閉的人！你是不是受到什麼了呢！很嚴重早點解決好啊啊！你是看到什麼人都緊張嗎？別人是不是做了什麼不好的事情了？？
為什麼見到喜歡的人會緊張?
8樓：電影戀愛學
最會撩妹的電影公號！通過電影**男女相處智慧，讓你更懂ta!
9樓：匿名使用者
那是因為你對她的期望太高了
10樓：姚澤沈浩慨
事情都是兩面性的,因為喜歡,所害怕失去。所以做事小心翼翼
11樓：辜芬鮮淑穆
你和我高中時一bai樣，我也喜du
歡過一個zhi男生，卻害怕看到他，dao其實是因為你在意她，所內以容你在她面前的一舉一動你都會怕，怕她在意你**不妙，其實都是你自己心理在搗鬼啦，你想想，換了你不喜歡的人，你肯定不會害怕吧，放輕鬆一點，沒什麼，和平常一樣，自然就好！
12樓：戲映煙元英
因為你很想在她面前顯得你很好，你怕她看不起你，所以你會很緊張的，只要你面帶微笑和她聊她感興趣的事情（這樣會緩和你們的氣氛，也顯得你很陽光），她會很樂意和你聊天的。
13樓：將燦師懷夢
心理作用，在此時人們都怕自己出什麼差錯，所以就顯的特別的緊張。而開朗的人就不會緊張，就不會有臉紅******。
14樓：象宛幹碧玉
因為自己以喜歡上了她,不好意思說》但她的心以明白了,感情這東西是要慢慢倍養的》我也是這樣
15樓：萬晤釗白梅
因為你喜歡他，是不是還不敢看他的眼睛，西西，但卻很注意他的一舉一動，他是你喜歡的人，你就表緊張哦，他又不是老虎，放輕鬆，給他留最好的印象
16樓：風凱定士原
因為你缺少自信心,每個人遇到自己喜歡的人第一印象就是緊張,但是時間會化工解這一切,如果你現在還是一樣的話那說明我的判斷是正確的,你應該大膽一點,主動上前與他聊聊,就算是問路也好不是嗎?
17樓：匿名使用者
因為bai喜歡她，希望得到她的du關注，希望她zhi欣賞你，並喜歡上你dao，所以做很多事情回都很緊張，太在乎她答，怕她不喜歡你，怕她拒絕你，最後連朋友都不能做，所以不敢說，不過我覺得，喜歡她就說，你有沒有想過有可能她也喜歡你？只是你要一個女生好意思說嗎？而你又開玩笑說喜歡，使她喜歡也不可能說，跟你遇上一樣的難問題，總之，喜歡就說，不管她喜不喜歡你，給自己和她一個機會，不管這個機會會帶給你快樂或痛苦，至少未來不會有遺憾，相信愛是需要勇氣，是要爭取的。
答案補充 可能你以前開玩笑說喜歡她，你現在說，她也覺得你是開玩笑，就是喜歡你也不能說，怕你在開玩笑，總之說明白點，強烈點，讓她明白你是真心喜歡她。
18樓：匿名使用者
因為你喜歡所以你在乎，因為你在乎所以你緊張，因為你緊張所以更害怕被拒絕！
19樓：匿名使用者
呵呵``喜歡你就直接說，莫等別人說了你錯過了機會`
為什麼見到喜歡的人會緊張？
20樓：匿名使用者
喜歡一個人，並不一定要
21樓：匿名使用者
那是因為你對她的期望太高了
22樓：匿名使用者
既然是喜歡的人。怎麼可能不緊張哦，
就是緊張他（她） 才表明你在乎他（她）拉。
其實緊張不是壞事情、。也許他她看到你手足無措的樣子覺得你很可愛勒懷著這衣分心情。。他她會發現你的心意的 加油哦
23樓：手機使用者
因為你在乎他.你的腦子裡面都是他.
24樓：匿名使用者
因為你喜歡他 要的就是這樣的感覺
25樓：匿名使用者
因為喜歡她，希望得到她的關注，希望她欣賞你，並喜歡上你，所以做很多事情都很緊張，太在乎她，怕她不喜歡你，怕她拒絕你，最後連朋友都不能做，所以不敢說，不過我覺得，喜歡她就說，你有沒有想過有可能她也喜歡你？只是你要一個女生好意思說嗎？而你又開玩笑說喜歡，使她喜歡也不可能說，跟你遇上一樣的難問題，總之，喜歡就說，不管她喜不喜歡你，給自己和她一個機會，不管這個機會會帶給你快樂或痛苦，至少未來不會有遺憾，相信愛是需要勇氣，是要爭取的。
答案補充 可能你以前開玩笑說喜歡她，你現在說，她也覺得你是開玩笑，就是喜歡你也不能說，怕你在開玩笑，總之說明白點，強烈點，讓她明白你是真心喜歡她。
為什麼我一見到人就緊張，也很害怕被人看到我緊張，就越緊張，而且一緊張兩腿發軟，有時嚴重到渾身發抖，
26樓：匿名使用者
心地太善良人都有這樣的情況發生，太考慮別人的感受。
其實適應了就好了，不管自已做得好還是不好，不管怎樣，都沒有什麼問題的，，，每個人都是一樣，，，對自已不要太過理想化，要求太過完美。。。想想別人的缺點，想想人無完人，想想一個手的手指都有長短之分，我們每個人都是一樣的。。。。學會多多關心他人，見人多笑笑。。
開啟心扉，與人溝通。。。。慢慢習慣就好了。。。。同時，可以去申請做義工，去幫助需用幫助的人。。。
只有走出去，與人交流溝通。就沒有事了。。。
也可以先從與家人的溝通開始，也可與小孩玩開始。。。。。。走出去，不要呆在家裡，慢慢就好了，，，，同時，做一個有責任感的人。。。自已樹立一個目標，並努力去實現。。。
學會挑戰，越是難的，越是要去想辦法做好。。。。。
千萬不要在家裡玩電腦，不走出去，就永遠解決不了問題，試著慢慢走出去，開始可能有點不舒服，要強迫自已，說服自已，，，做過幾次之後自然就沒有什麼了。。。。
人緊張的時候為什麼會流汗，為什麼人緊張就手心出汗
這是人體內分泌的一種自我調節，緊張的時候體溫會急速上升，人體自動分泌汗液已達到冷靜降溫的作用。 人緊張 不一定是緊張，可以是激動或是比較突然的事發生 時腎上腺素就大量分泌，腎上腺素就是一種快速的促能物質，供能是因為有能消耗，人體內耗能都要產生水，就這樣就產生汗了 下面的 就是介紹腎上腺素的 緊張當然...
為什麼男友見了我父母卻不帶我見他父母
他家不是很富裕 所以內心有點自卑 也許是她父母脾氣不太好 也可能是他父母有難 的病 象糖尿病 他不告訴你也許是因為他不想失去你 他對你還不是很滿意，還在騎驢找馬吧？還有乙個就是他家條件不是太好，怕你去了失望，估計應該是第二條了，因為他對你很好。你強烈要求他帶你去他家試試，他堅決不答應的話，你可以主動...
為什麼我看見人會害怕,緊張,而且我不喜歡別人說我害羞,還有我害怕別人dou討厭我,還有我非常討厭自己的
你應該是缺乏自信，但是又希望得到別人的認可。我建議你不要總是在意別人的目光，專注於自己興趣的培養。另外，你可以多多和別人交流，多表達自己的想法，和大家一起討論話題，多樹立自信心。 心裡的作用，也許你曾經被別人傷害過，也許在你的小的時候經歷過什麼樣的事才會讓你變成這樣，不管是哪一種，你都應該勇敢的去面...