1樓：
恐懼症的自我調節方法：
在生理上，恐懼症的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀：在心理上，恐懼症的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不被別人注意的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裡怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念： 一、悅納自己樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 二、勿對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。
接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。 三、別太在意自己的身體反應 緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。 四、勇敢地去面對 有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。
而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服恐懼症的建議
恐懼症是以恐懼症狀為主要臨床相的一種神經症。患者對某些特定的物件產生強烈和不必要的恐懼，伴人迴避行為。恐懼的物件可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。
患者明知其反應不合理，卻難以控制而反覆出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。國外報道一般人口中的發病率77%0，我國各地調查患病率的平均值為2%0左右。
放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。
1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己！
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2.系統脫敏訓練：
改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
2樓：匿名使用者
精神上的吧！你別去想那麼多不就沒事啦！想點開心點的啊，你越想這些你就會越害怕！
求最佳！
3樓：額ui鄂爾泰
你是不是壓力太大了，你可以先試試放鬆一下心情，多出去走走，和朋友聊聊天，給自己減減壓，實在不行，你可以去成都南亞醫學研究所的失眠抑鬱診療中心看看，那醫院在成都口碑挺好的，服務也不錯。**也是比較透明的。可以去看看
膽子特別小，害怕遇到壞人，害怕看到死人，要看心裡醫生嗎？
4樓：匿名使用者
是心理疾病，抄可能是恐懼症，襲或者是強迫恐懼症。看看自己是否有，下列情況；強迫症患者的許多認知特徵在程度上超過正常人。至少在以下幾個方面表現非常明顯：
1、過高估計風險；2、責任心過強；3、對不相關的干擾的想法的可控制性；4、過分崇尚思想；5、無法忍受模稜兩可；6、完美主義 有的話就看醫生吧
5樓：匿名使用者
您好復，一般說來，這是屬於心理問題
制，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
6樓：手機使用者
這並不是什麼心理疾病，一般要靠自己克服，其實很簡單，越是害怕就越去那種讓自己害怕的環境中去，直到習慣了，那些恐懼的東西就會變得很平常了。不過這需要你事先有勇氣。
目光恐懼症，十年了，快瘋了，專家請指點
7樓：不負展的期望啊
買條眼睛大的狗，用它做練習——盯它的眼睛！
8樓：匿名使用者
你還是去看心理醫生,不知道你在想什麼,所以不知道該怎麼幫你
極度害怕壞人怎麼辦？
9樓：路運寬
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
10樓：匿名使用者
你得抑鬱症了因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
11樓：匿名使用者
這和上戰場一樣，都怕！但一般來說，壞人做壞事也害怕；不害怕的是瘋子或者藝高人膽大。 在森林遇見猛獸，專家告訴我們，彆扭頭就跑，因為一跑必死，很多猛獸都是在後邊追上獵物，撲殺的；除非你跑的比它快。
面對面看著它，也別激怒它，它也怕你，過一會兒它也許會撤走，不走的話，你慢慢後退（倒退）。 遇見壞人的解決辦法，我覺得： 如果有武功在身的話，擒拿了； 如果拿不下，直接跑； 如果沒把握跑得掉，和他對峙，比氣勢； 如果還不行，邊跑邊喊救命
12樓：老張一片藍天
可能遇到過傷害，心理留下來了陰影，儘快去醫院檢查一下，看看心理醫生，調整好心態，多讓家人陪伴，多溝通交流，做一些有利於身心健康事情，例如：夥同親朋好友聊天、外出遊玩，都可以緩解或消除害怕心理，心情愉快就會早日**
13樓：house姬
1、找到心結所在，試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於**疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
14樓：匿名使用者
還是好人多，邪不壓正，**有那麼多壞人呢！你這是精神強迫的表現，需要看心理醫生了。
15樓：匿名使用者
那就遠離人品差的人唄，不要和脾氣差的人來往，不要和不相關的人來往就會少很多這樣的事
16樓：yaq琴兒
你說你嫉妒，生怕壞人。我想你，不要怕，現在的社會根本不要怕。我不知道你。
說的那一方面怕。如果是你找男朋友怕的話，我請你不要怕。現在社會這麼發達，你什麼事情一個**報警。
膽子放大一點，什麼事情都會過去的。如果你怕這怕那。 你怎麼辦？
你就會被這個社會而淘汰。放開心，不管你做什麼事情，要膽大心細。什麼事都會過去的，你不要怕。
你怕著怕那沒用的，現在的社會就是這樣。放開心，試試看。你就什麼都不怕了。
17樓：騎著蝸牛當房車
這是你自己心裡反應過於敏感，
是不是你以前受過什麼刺激。
才會照成你現在心裡緊張程度。
是不是你經歷過什麼害怕的事情。
不然的話你心裡不可能總是這樣幻想。
18樓：何
不用這麼怕吧，平時小心些就是了，俗話說：“害人之心不可有，防人之心不可無”！
19樓：匿名使用者
你不要害怕，還是好人多壞人少，如果遇到了第一時間報警，警察會幫助你的，在有誰看見都會第一時間去保護你，不要害怕這個社會好人多。
20樓：匿名使用者
你要有一個好心態，不要心裡太緊張，如果緊張的厲害，看到什麼都感到是壞人。
21樓：匿名使用者
你好，壞人誰都害怕，
因為它會傷害你，我們可以注意安全和自我保護就可以了。至於壞人恐懼症就有點過了。恐懼症，是面對自己認為會受到威脅的壞人或危險的事情【也許別人不會害怕】的時候，緊張不安，極度恐懼，不敢面對，千方百計要回避這個場景，即使多走一些路繞行，也要回避自己認為害怕的場合，並伴隨著植物神經功能紊亂一系列機體反應。
恐怖症是心理障礙，有許多種，如：登高恐懼、廣場恐懼、黑暗恐懼、赤面恐懼、對視恐懼、尖銳物體恐懼、特定人物恐懼.....。恐懼症【恐怖症】最大的特點就是迴避反應，都給當事者造成很大的心理痛苦。
想消除這種感覺嗎？怎麼辦？告訴你，就是來一次大膽的面對你認為害怕的人，你會發現他未必像你想的那麼可怕，如果邁出第一步，你就走向成功了，就會慢慢擺脫對人恐懼症。
這是行為主義**的“脫敏**”。
如何克服蟑螂恐懼症,深海恐懼症,黑夜樓梯恐懼症
我也害怕蟲子 一看見蟲子我就 噁心難受 渾身不自在。黑夜樓梯我也害怕 每次自己上樓梯 要麼 我自己 邊喊 邊跑 即使是一樓 怎麼克服不知道誒 我害怕的很多我還有恐高症 哦買噶的，為了克服這些 不可能去碰那些蟲子 不可能 去下海吧，不迴避恐懼 面對它。我也很害怕這些，尤其是深海恐懼症和黑夜樓梯恐懼症。...
我患了社交恐懼症還有對視恐懼症
權威解決方案 本人以前就有，總體來講是 社交恐懼症！但經過 現在好了！先要了解此症發生的根本原因 性格內向，從小沒有得到很好的社交訓練 父母的責任 父母主動和自己溝通不透，學校教育的缺失 只重視考試 自己雖然在家，在學校，基本不與人交流，長期導致了社交能力不足導致的一種過度恐懼 就像穿了一件新衣服，...
焦慮症 恐懼症 強迫症 抑鬱症，強迫症憂鬱症焦慮症恐懼症是抑鬱症還是精神病
小牧 除抑鬱症外上述各症均為神經症，抑鬱症有抑鬱性神經症和抑鬱症之分。無論是神經症，抑鬱症，還是精神 都是心理異常，數病態，但神經症多為心因性的，抑鬱症和 精神 也能有激素水平，器質性病變引起。恐懼症 焦慮症 抑鬱症 強迫症的根源是什麼？它們和潛意識有什麼關係？如何矯正？ 首先，根源什麼的用各家理論...