1樓：我也太美了吧
生理原因。
2023年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交恐懼症的發病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒
心理原因。
社交恐懼症患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心
家庭原因。
從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過於頻繁
社會原因。
本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。
思維方式。
性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼症。比如過分的完美主義者受到打擊後帶來的過分自身反省，每個社交恐懼症患者都應該對“自己”(本我、自我、超我。..)有充分的瞭解。
性格原因。
性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致迴避社會。不願意和人交往。
第一，應當牢固地樹立起這樣的信念。
第二，要戰勝自己。
我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。
第三，我們這裡有就俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。
用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那麼就會有收穫。就像我們北方人學游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之後還哆嗦，結果反覆下了幾次之後就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，……循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。
第四，適當的時候來點阿q精神。
我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第五，承認和允許自己的缺點存在。
“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
第六，不要害怕讓別人失望。
我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
第七，積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。
社交恐懼症就是不敢正常的和周圍的人交往，只要是接觸到很多的人就不敢說話，很難用正常的行動表達一些事兒的，這是屬於明顯的心裡障礙的一種，是一種心病，患者要及時的自我調理才好，不然造成的危害性是非常大的，嚴重的影響到了今後的生活。
社交恐懼症是一種綜合性的疾病，一般的社交恐懼症是有很多種的，都是屬於患者心裡的問題，任何的環境與任何的人接觸都會小心翼翼的，這樣就需要自己調整好心態了，告訴自己沒什麼事兒不能辦的，失敗了能怎麼樣，從頭開始就好了。
2樓：匿名使用者
這不算是社交恐懼~這算是懶+接觸社會後的反應吧！我和樓主是一樣性格，外向開朗，但我知道這種情況，是因為我接觸社會後加上工作帶來的疲憊感，漸漸對社交場合覺得厭倦疲勞。你的焦慮是源自於，你明白了社會的規則，容易說錯話得罪人做錯事，所以你就會出現所謂的焦慮。
無聊的社交無非是說客套話，裝逼，人前裝風光，擺款子，不像一些集體活動那樣有營養，自然心累，到後來，連和人張嘴說話都覺得累，這就是你所謂的“社交恐懼”，但你根本不是 哈~而在家既可以休息，又不用和別人說客氣，又能做自己的事，自由自在沒人會說，當然舒服。說白了，這一情況，就是你對生活麻木，悶了，你可以嘗試找點其它事情充實。例如，短途旅遊試試，或者找個比較感興趣的運動，報些1.
2節課的烹飪課，舞蹈課之類的，看看身邊有趣的人都在幹嘛 給自己生活打點“激情”就好。我自己就是選擇聽歌慢走，或者找好朋友出來談心逛街，吐吐槽就好。還有更絕的，找個另一半，你就不會覺得有上述問題了 哈哈！
沒事，朋友，這只是你身體和意識告訴你，你的生活很悶很無聊了，需要給點活力。你這不是病。真正病態的不是這種情況的，你真不是！放心~
3樓：知世映畫
社交焦慮會影響到大多數人。實際上，我們年輕時都有可能親自經歷過。面對社交感到焦慮，我們將討論如何擺脫和克服這種焦慮形式所需的思維方式。
4樓：三七迷
長大了之後，發現我們處在這個現實生活裡。於是我們要面對各種各樣的人。成熟起來吧。
5樓：村佔溪風留溪月
這樣可不行的，人們需要交際才會遇到比自己更厲害的人，遇到更厲害的人自己才會根著變得更厲害。換句話說交際能讓你變得越來越好。
6樓：free開心
因為你要面對這個現實，這個無常的現實。過去的你已經成為過去。過去你是作為一個小孩子，在孩子的時候 我們可以天真 可以幻想。
長大了之後，發現我們處在這個現實生活裡。於是我們要面對各種各樣的人。成熟起來吧。
就算不是為了你，為了你的父母。我們需要改變 和進化來適應這樣的生活。待在舒適區只能爽，要克服這些。
去見識一下這個世界，這個世界很精彩。
7樓：英語數學知識
不是社交恐懼。每個人都會經歷，
以前你單純不會去揣摩人心思，不怕別人想多。自己也不會想多，才會無憂無慮的。
現在的社會，你經歷的越多，想的越多，說話做事越怕別人想多，就怕自己做的**不好讓人多想，讓人生氣。
說明你成熟 了，閱歷深了。
沒什麼。每個人都這樣的，
8樓：隱矢宇
這是正常現象，沒有什麼是永遠不會得罪人的。重要的是受歡迎的比例，而且我們要明白，有時我們的說出的話事關我們的立場。沒有立場的人是難以發展的。
有些人不喜歡你可能根本就不是因為你的語言，而是因為你的立場，而這通常是另一個問題了。喜歡和討厭一個人的因素的數量是無法確定的，有時是一個，有時是多個。
如果你感覺自己說話幼稚，那說明你言而無物，這就需要你提升和總結自己的思想，而不僅僅是什麼社交問題了。
9樓：秋本恆力
因為二次元真是太好了，我要去二次元
10樓：匿名使用者
看破生死， 看破名利， 要放低自我。。。。。南無阿咪陀佛！！！
11樓：匿名使用者
最好找個正規的心理諮詢師會更有效
12樓：
沒錢 沒有豐富生活 自卑
13樓：玄德閣
有的時候確實是這樣的，因為有的時候的話，社交會讓人非常的恐懼，所有的人非常喜歡逃避這一點。
14樓：重慶寸草心理醫生
焦慮症|社交焦慮心理諮詢：親和力
在我們的傳統觀念裡，總是誘導人們追求十全十美，言行舉止，吃喝穿戴都要“看著權勢做，做給權勢看”。實際上，那是一個溫柔美麗的陷阱俗話說“人比人氣死人。其實人類是地球上最高階的社會性動物，人群本身就是極其多樣性和多元化的，正像大象、小免、犀牛和長頸鹿不能相互比較樣，每個人有自己的“自我意像”，每個人的個性、能力、社會作用等，都是他人不可替代的。
所以要排除來自社會的心理壓力所造成的焦慮，就必須改變自己納想法、活法。
重慶寸草心心理諮詢建議對於克服焦慮情緒有效的辦法有：
1、不要“看著別人活，活給別人看”，要問一問自己：我的生活目標是什麼，我是誰，我是不是每天有所進取？學會正確認識自己，愉快地接納自己以自我評價為主正確對待他人評說。
2、在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。
3、鍛鍊人際交往中的親和力，世界已經進入了合作的時代，一個人的人格魅力在智慧、在內心，學會“人合百群”是新世紀社會交往的要求。應摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話不投機半句多”的陳舊觀念。
4、活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂。焦慮、煩躁等消極情緒對於解決任何問題無濟於事，還要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。
我有社交恐懼症和焦慮症我該怎麼辦
15樓：匿名使用者
這裡的醫師都是老資歷了，幾個每一個都很有名可以實地來看看
16樓：
提高認知水平，能使你識別並排除一些沒有必要的恐懼，並能通過理智降低你的恐懼程度。關於這個，你可以讀點書，並且多和人**。說到恐懼，人人都會有，它其實是人的一個自然本能，目的是規避風險、防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。
人有的時候，也應該懷有“敬畏”之心，不要“玩兒火”，這樣才能夠平安、長久。
年輕人有社交恐懼症怎麼辦?
17樓：
社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己多說幾遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
擴充套件資料
社交恐懼症多起病於青少年期女性發病率高於男性
。主要表現為對社交場合感到強烈恐懼或憂慮
**方法主要為藥物**和心理**相結合
病程長社交恐懼症也叫社交恐怖症，又稱社交焦慮障礙是一種焦慮性障礙其特徵是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出醜或遭遇尷尬，因而盡力迴避。
通常起病於17~30歲平均發病年齡為15歲，主要是青少年期和**早期且疾病的病程常呈慢性約80％的人從未接受**。
疾病型別
社交恐懼症分為廣泛型和特定型兩種亞型。
廣泛型患者害怕並回避多種社交場合，嚴重者甚至長期脫離社會，無法正常工作和學習。
參考資料
1.李凌江，陸林.精神病學.第 3 版[m]. 北京：人民衛生出版社
2.鄭瞻培，王善澄，翁史旻.精神醫學臨床實踐.第 2 版[m]. 上海：科學技術出版社
3.項志清，何燕玲.世界生物精神病學會聯合會（wfsbp）關於焦慮障礙、強迫症和創傷後應激障礙的藥物**指南[j].中國心理衛生雜誌.
4.桂永浩，薛辛東.兒科學.第 3 版[m]. 北京：人民衛生出版社
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