1樓：騎著蝸牛當房車
1、社交恐懼症患者接納自己。
學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入乙個惡性迴圈。
2、鼓勵自己，勇敢面對。
每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說「我可以做到，我不害怕」。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。
記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
3、不要宅在家裡，走出去，多運動。
一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。
2樓：行者之人在天涯
找乙個你最信任的朋友帶你一起參加各種場合，這是最直接有效的辦法。社交恐懼症主要就是缺乏安全感，沒有自信。平多培養自己的興趣和愛好，這樣和人交往就有了共同的話題，有了切入點很快就和別人打成一片。
3樓：遊樂裝置
拉著他的手bai，和他出去跟人交往（不是為了練習治好社恐哦，而是為了生活，不得不跟人交往的場合）。
從最簡單的問路、問候到複雜點的寒暄、閒聊等。允許他恐懼（不要說「不要怕，沒什麼好怕的」這些，而是讓他忍受著害怕但為了生活而硬著頭皮去做做。）
從旁鼓勵他，指導他，這才是真正的幫助。
4樓：
社交恐懼症可以通過藥物**，是目前最有效的**方法。還可以強迫**，醫生讓站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫**。還可以自己演練社交情景經常在頭腦中排練和其他人進行社交活動的情景，把長椅、桌子等當作陌生人。
時間長了，效果就很明顯。
5樓：百觀生活
您好！如果這個人自己想走出來，可給他適當鼓勵，不要埋怨，可帶他做一些有益的運動，如唱歌、跳舞，參加戶外、書畫協會等活動，也可陪他早晚散步、溜達。時間長了讓他獨自走入人群。
如果這個人自己不想走出來，幾乎沒誰能幫他，也許這個人有心理疾病，需找正規的心理機構尋求幫助。
6樓：夜靈齊智
聽過太多專業的解釋與建議，可結果並不理想，似乎她們都站在自己的角度談理解。
關於自己，獨一無二的自己，那些大資料還是有些效果不同，可自己需要什麼，害怕什麼，渴望什麼，自己都不太確定，又怎麼改變啊！啊啊啊！！
希望路過的哥哥姐姐可以說說自己對生活的壓力或動力，給些建議。也許，自己還缺乙個堅定不移的生活目標去改變自己。
7樓：匿名使用者
1．行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。
許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能。2．系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第乙個階段，是進行放鬆訓練。
第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下乙個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
8樓：張雪
宅男，宅女，現在很多得嘛，網路發達的今天確實淡漠了人與人現實的交流，我猜你是乙個內向善良的人。從小被家長寵著的。不善言語，不自信，不知道在什麼場合說什麼話，所以別人說你壞話也不知道怎麼辯解，與人交流緊張不已，解決辦法很簡單。
慢慢的開放自己世界。從主動和周圍的鄰居打招呼開始，然後自己乙個人出去購物並討價還價。然後再下一步.....
(如果你的問題較嚴重，極度缺乏自信的，我突然想到個小方法也許你可以試試，多去洋快餐店買東西吃，乙個人去點餐，於美女帥哥們面對面交流，多詢問活動並判斷自己想要買的，應為快餐服務的交流語速節奏較快，感覺比較合適練習面對面交流）公共場合多主動去接觸周圍的人，一定要慢慢來。不要急。幾年後我相信你絕對可以站在乙個舞台上表現自己的。
怎麼幫助別人走出社交恐懼症
分手了怎樣才能走出來，分手後怎麼才能走出來？
時間！這就是解藥，就拿我來說由於工作我和我女朋友要分開的時候，我說如果碰到比我更好的可以選擇放棄我，當時她哭了說不會的！我很愛她，我走了才不到兩個月，一切都變了，我一衝動把工作辭了工資都沒要，去了她那裡，做了很多，可一切都挽回不來了，我真的做了好多傻事，用身體上得痛去減輕心裡上的痛，我離開了那裡，他...
人生低谷期怎樣才能讓自己走出來，如何走出人生低谷期？
會飛的小兔子 第一，列一張清單，做一個計劃。將可能導致自己陷入人生低谷和心煩意亂境況的原因一一列出，然後逐一分析，找出最主要的原因。畢竟出現這種狀況不可能是毫無理由的，想要走出來，首先就要分析原因，才能有針對性的制定解決困難 走出困境的計劃。計劃時間可長可短，但一定要切實可行，並能持之以恆的堅持下去...
要怎麼走出來
這種情況的話就是乙個時間的問題，即使你不要說急著走出來或者是怎麼去想它，其實你就應該把心態的問題你把你平台擺正好，又覺得你這麼做已經對得起他了，而且自己問心無愧就是好，因為你愛過就應該是不要去在於大怎麼怎麼那麼在乎那些個 要想從環境從出來，首先要忘記以前不開心的事實，從頭做起，前方的路還遙遠，堅持到...