1樓：靈性心理師
你好這位朋友；
很高興能回答你的問題。人一天會有幾百萬個念頭，其中很多都是消極、負面、不好的念頭。為什麼會這樣呢？
因為人是人，不是動物。人的大腦十分複雜，在人類複雜的大腦細胞上有著只有人類才有的特殊的情緒、感情！那就是：
“喜怒哀樂悲恐驚”的情緒！
你承認您是人嗎？你自然是承認自己是人！那好，既然是人，就必然有那“喜怒哀樂悲恐驚”的情緒！
哪一樣都不會少的！而且消除不了的！消除了的話，那你不是人，是動物！
有情緒、感情、思維這是人和動物的重要區別。
所以，不管你出現什麼情緒。擔心也好、害怕也好、緊張也好。都是正常的人的細胞的反應，都是有機體保持正常運轉所不能缺少的！
所以，遇到擔心、緊張、恐懼等等，你不要擔心、緊張、恐懼。接納這些情緒。它們可是我們人類的好朋友啊！
思維是什麼？是理性的。是應該不應該。比如我應該學習了，許多東西還不會呢！我還要考大學呢等等。這些理性的東西和人的緊張、害怕、恐懼等情緒是什麼關係呢？
思維永遠管不了情緒的事！情緒卻能管思維的事！我舉一個例子。
現在你被一個精神病人追趕，精神病人手拿一把大刀。你是害怕的。你不斷告訴自己；“不能害怕、不能害怕”！
那管用嗎？不管用的！所以，害怕就害怕，表達出來就可以了！
所以，你問題的解決辦法就是；找專業的心理諮詢師把你的擔心、害怕、緊張表達出來。或者自己平時想一些合理的辦法把情緒表達出來。想就想了，不去剋制。
不想就不想。無所謂的，不用在意。因為你的念頭、想法、緊張、擔心、那突然冒出來的歌聲等等都是情緒的表達。
當你接納這些情緒以後，當你真正的和這些情緒做好朋友，而不去剋制的時候，不去迴避它們的時候，你的心情就會慢慢平靜！而心情平靜之後，你的問題就會慢慢得到解決！
2樓：匿名使用者
你可以培養自己的愛好、或者興趣。通過學習新的東西和自己感興趣的事情，來分散自己的那些思想。而且還會感覺過的很充實。
如果有那些不切實際的思想時剋制一下自己。另外的話可以多和自己聊的來的同學交流，**一下心理想法。
3樓：匿名使用者
你的性格一定偏內向，多交朋友，打打球什麼的會好很多
4樓：很想說點啥
你該好好想一下，如何利用上帝賜予你的這份天賦（想象力）？
而不是抱怨這份天賦，浪費它。
5樓：李
去看看心理醫生，，，很嚴重了，不是玩笑， 是真的~！
6樓：匿名使用者
我和你一樣，但是我也不知道怎麼解決呀，很難控制，越控制腦子就越亂，就越焦慮
晚上一閉上眼睡不著，腦子老是想東想西控制不了
7樓：丿菗煙獨啍寂寞
我也是一樣 晚上1點睡覺 到3點就醒了是在睡不著 在試著睡覺 腦子裡都是一些奇奇怪怪的東西一閉上眼睛就出現 根本沒有辦法睡覺 好難受沒辦法只能起來玩會電腦！！ - -！
8樓：
我在高中也有這種情況，無論是情感問題還是學習帶來的壓力，始終會東想西想的。所以我在睡覺之前(很長一段時間)會進行運動，累了就自然睡得著。如果不能幫到你，建議你用**麻痺自己，要注意用輕**哈，否則起反作用，呵呵
9樓：海運小朋友
你屬於亞健康狀態 精神過度緊張 睡覺的時候還不能完全的使精神放鬆下里
所以應該試著放鬆心情 會有效
10樓：問問饅頭
想的時候不要刻意控制，放鬆，回憶電視情節這很正常，很多人都會睡覺前東想西想，別覺得你不正常，更不用害怕
想著想著就會睡著了……放鬆心情
11樓：匿名使用者
**失眠有很多方法了，你可以去中醫醫院的失眠科去看看
12樓：
有一些輕微的強迫症，去醫院看看吧
13樓：匿名使用者
是你的心理作用，你可以嘗試著數數，一直數到睡著為止．
14樓：匿名使用者
1睡不著就不睡
2去做最能讓你興奮的事情，不要傷害身體啊
3當困了立即去睡
4醒了立即起床
5慢慢的迴圈就好了
6去嘗試吧
15樓：戰地醫護兵
睡覺之前去跑步，跑個3公里，回來就好了，你這種情況是精力過剩
16樓：匿名使用者
一般我想到什麼就起來做什麼 想到電視劇就起來看電視 想到遊戲就起來玩遊戲 到半夜累了再回去睡覺 = =||
17樓：麒麒
有輕微的，強迫症哦！不然看一下心理醫生的吧
18樓：窗外的飛
你想起什麼了？
我覺得要正面面對你以前的回憶，不能去逃避。等面對好了，就好了。
19樓：
我也跟你一樣，每天閉上眼睛什麼都想，越想越睡不著。一般都是1、2點的時候才睡著。
我讓自己擺脫失眠的辦法就是聽郭德綱的相聲，下好多段子放在手機或者***裡，一躺下就開始聽，什麼也別想。聽長篇單口相聲最容易睡著，這是經驗之談啊。
千萬別聽歌，越聽越睡不著，會更傷感的。還有就是學會放鬆自己的心情，不要有那麼大的壓力，剛剛高二就這樣，那高三還怎麼辦啊？電影只是電影，跟現實不一樣的，不要多想。
實在不行就在睡覺之前背政治，這樣不想睡都會睡的。
20樓：匿名使用者
心理問題，建議你去看心理醫生
21樓：俺就是這麼酷
養成早睡早起習慣就可以了.
注意力不集中怎麼辦啊，腦子總是東想西想，控制不住
22樓：1旭66噸
有中藥可以治的啊，煎熬中藥每天服用兩次，堅持半個月就會好轉
23樓：kazexi雙子
多吃清淡的東西，空閒時間多運動，戶外走走，儘量不要熬夜
24樓：匿名使用者
幹自己喜歡的事情就會集中了
25樓：易寒若只如初
這個得培養，練習書法最好
26樓：懶小的
多看書，寫字逛街，不要想太了
27樓：軒轅龍城號
跟你情況差不多 渾噩的一天
注意力不集中，腦子老是想東想西的該怎麼辦求高人！
28樓：匿名使用者
找個你願意做的事去做，如玩玩感情趣的遊戲或有趣的書，看一下。可轉移你的注意力。不訪試下。
29樓：葬心
在紙上點一個點，每天看十分鐘，
我工作的時候老是分神,注意力不集中，腦子裡總是想東想西，工作效率很差。我該怎麼辦？
30樓：綠色時光
可能是生活壓力吧，學會調節，按時休息，業餘休息時間可以到戶外參加一些活動，或者跑步，早睡早起，不要總想未來觸控不到的東西，給自己放鬆，把當天的工作當作自己最重要的事來做就好了，試試吧，你一定會做好的
31樓：匿名使用者
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：
“天才，首先是注意力。”
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。
造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治：
(1)、養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。
所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
(4)、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。
“培養良好注意品質，提高學生學習成績”
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力
32樓：匿名使用者
這樣應該是你這份工作，讓你提不起興趣！ 記得有一個故事，大概是說一個超市的收銀員，他的工作是最無聊的，掃描物品，收錢，裝東西，但有一個人他就做得很開心。因為他列印了一大堆格言紙條，然後每收一個客人的錢，就放一張格言進袋子，慢慢的，以後很多人專門地排隊來讓他收錢了。
你工作，也要讓找一個方法讓自己對自己的工作感興趣，應該是說讓自己發現興趣，這樣就不會走神了。
控制欲太強，又總是東想西想疑神疑鬼，該怎麼辦呢
如果你說的是你自己的真實情況，那我覺得你的心理可能有點問題。你明知道自己自己控制欲太強，明知道自己想得太多，還一直壓抑著自己，早晚一天會爆發的。因此，我建議你多找人聊天傾訴一下，你的家人或者你的物件都行，把自己內心壓抑的 感情 釋放出來就好了。或者，你乾脆直接去看心理醫生，讓醫生給你開解一下。調整一...
快高考了，我卻無心複習，總是想東想西的怎麼辦
趕緊把心收回來，集中注意力放在考試上。保持平常心，不要緊張，不要給自己太大的壓力。根據自己的平時成績情況穩紮穩打。這樣可以提高自信心。基礎很重要，打好基礎。考試時把基礎題都做好，你一定可以拿到高分。 你可以根據高考的時間安排，每天在考試的時間段適當的做一些練習，慢慢把自己調整到最佳狀態，不要太累太逼...
考試的時候經常走神，想東想西，發呆好一陣子。回過神來發現時間不夠，腦子一團漿糊，很多不應該錯的地方
你好，我是注意力吧吧主，針對注意力不集中，走神的情況。1 注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習 精英特速度記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件 舒爾特表 焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力 記憶力 閱讀能力 思維等都有非常的幫助。...