1樓：匿名使用者
看看電影，聽歌，都好呀 ，也可以給熟人打**，說說話，，，，望採納，謝謝！
2樓：橋妹**解答
回答您好親，乙個人在家睡覺害怕需要堅定自己的信念，要相信無鬼神論，同時放鬆心情，在睡覺前可以聽輕鬆舒緩的**，對頭部進行按摩可以使身體慢慢地放鬆，此時就不會感覺到害怕。
乙個人睡覺害怕的人可以開著燈睡覺，會有一種莫名的安全感；如果睡覺前還是非常害怕，可以將門窗仔細關好，然後買乙個大的毛絨玩具抱著睡，可以增加自己的安全感。
3樓：回不去得曉時候
開啟燈 看電視或者聽聽** 要不騷擾一下別人 總之分算注意力
4樓：柔情a意
其實以前我也是，慢慢會好，現在上會網，一會就可以睡了。
5樓：hd凱
把電視聲音開大，看一些搞笑的劇！轉移注意力
6樓：滕唐卓魔
找個男朋友吧。第二喝點酒。最好喝醉。
7樓：淡淡幸福路
開燈睡，別告訴我開燈又睡不著
8樓：高仁強闖天涯
想自己喜歡的人或者自己愛的人
9樓：漆以彤
睡覺唄，睡了不就啥也不怕了嗎
10樓：匿名使用者
別害怕 想著天很快就亮了
11樓：匿名使用者
帶男朋友到家來就沒事啦
12樓：匿名使用者
開著燈、讓周圍充滿光亮
13樓：╰硪家儀喜歡海綿寶寶
閉上眼睛，什麼都不想
14樓：誰搶了南宮旭
我陪你說話不就行了。
15樓：手機使用者
睡著了 就不會害怕
晚上乙個人睡覺很害怕，怎麼克服？
16樓：摩昕
有沒有和我一樣的，就算老公也在，半夜醒了也害怕
17樓：幻夢月神曦
晚上乙個人睡覺害怕，肯定是心理作用在作怪哦。你可以開燈睡覺睡覺前聽聽輕鬆愉快的歌曲。建議您還可以多看看笑話書，多培養點興趣愛好，把你腦袋添得滿滿的，你就沒空去想那些虛假的東西了，千萬不要在看那些對健康不利的電視或者書籍。
以上回答希望能幫到你
18樓：
我以前也是，當你經歷的多了，心態成熟了就不覺得乙個人睡覺害怕了。
19樓：琴景同
多想想你和你最親的人在一起的快樂，感覺他們就在你身邊。這樣就不怎麼害怕了
20樓：匿名使用者
跟幽閉恐懼症有點類似，多多適應你怕的東西，晚上自己多多嘗試黑暗，乙個人，再嘗試睡覺，會克服的。
21樓：紫金的書妻竹子
看一步喜劇片，或者看自己喜歡的電視，或者看書
22樓：祇桓精舍
就找乙個朋友一起吧，你這應該是心裡障礙
23樓：匿名使用者
怕啥，可以找朋友說說，
24樓：薇
聽聽**，就不會那麼害怕了
怎樣克服晚上乙個人在家的恐懼感？
25樓：劉曉東
恐懼症的家庭**措施
恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態，它可分為三類：一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。
社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生複雜的現象。
恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機遇上暴風雨，使你感到恐懼，這是正常的反應。然而，假使下個星期你要出差，而現在你就開始恐懼飛機會遇上危險，這便是病態的反應。
恐懼症患者常產生負面的想法及可怕的影像，因而誘發生理反應。恐懼症常影響青春期的人，主要是恐懼在公共場所出醜。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌，這些場合會使他們臉紅、出汗、發抖、口吃和頭暈。
沒有人確知恐懼症的原因，有些專家相信這完全是心理因素；有些則認為是生理因素。但愈來愈多證據顯示，這兩種因素皆包括在內。醫學界已知此症似乎有遺傳性，假使父母中有一人曾患恐懼症，則子女可能也有患此症的傾向，但未必是同一種恐懼症。
早期的創傷常是造成恐懼的**，對恐懼症患者可通過系統的脫敏**來**。而一些家庭**方法也有助於病情的好轉。
家庭**措施
●脫敏**
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏**的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。
同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。
●轉移注意力
當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
●測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼。
●逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
●多活動
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。
若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
營養及飲食**
●避免咖啡因
反覆地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。
●避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要 飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
●補充營養素
① l-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
② 維生塞c含生物類黃酮
每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。
③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰)
每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇
用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。
●藥草茶
拔地麻茶可以減輕焦慮症，用熱水沖服。
其它**
●芳香**
用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上，吸人。
●預防措施
做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊，特別是當焦慮開始出現時。
焦慮發作時，規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。
盡可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮藥，藥物僅僅是掩飾症狀。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮症狀。
精神 參考資料
26樓：匿名使用者
你就想：當你感到恐怖的時候，有助於你的腎上腺的分泌，有利於身體健康，是好事。
我晚上害怕一人在家怎麼克服這心理疾病
27樓：匿名使用者
我27歲了，在13歲左右也是不敢乙個人在家，後來慢慢的就不怕了，可是這兩年我做了幾次惡夢後就又特別害怕，晚上都不敢乙個人在宿舍，洗澡時也得叫個姐妹在房裡看電視我才不怕。請問我這是怎麼了。
28樓：匿名使用者
盡量先試著白天乙個人在家，時間越長越好！！！！然後慢慢在把時間往後面延長~~~~~這是最好的辦法~~~因為我和你一樣，過去從不敢乙個人在家~~直到現在還有一點點（如果看恐怖片的話，哈哈，那就肯定怕了），所以，慢慢來，這種事不可能一兩天就好，是需要時間改變的~~~~
希望我的回答能幫到你~~~~~早點獨立！
29樓：___陽仔
看過越獄麼 越獄裡的男主角 兒時也和你一樣 這種疾病 不是藥物能夠控制的 除非你吃安眠藥睡著了 越獄裡的男主角 他的哥哥告訴他 不要害怕黑暗 推開心裡那扇門 什麼都不要怕 你害怕的東西 只不過是一團空氣 真正可怕的 是自己的心 希望你他一樣
30樓：小子很老
你和我實在太想了。我以前也是這樣的。。但是我告訴你。。
你想起這些的時候。。你不要繼續往下想。。。立即想其他事情。。
時間久了。。就不怕了。相信我。
我也和你一樣的。。現在不怕了。
31樓：
多看看電影還有** 應該能增加點勇氣吧
32樓：匿名使用者
孤獨帶來的恐懼，小的時候這樣也正常，其實恐懼的卻是真實不存在的
33樓：匿名使用者
很多人都有跟你差不多的經歷吧，沒事的
34樓：
我小時的方法是：回自己的房間，把門鎖上，開著燈，蒙著被子睡覺。
35樓：晶8_8怪
把房子裡的燈都開啟，再找點喜劇片看，或者放些歡快的**，快樂會戰勝恐懼的
36樓：家用桌球台面
想信不會有事的，人人都這樣過。祝你快樂成長。
37樓：kiss舞雙全
我以前也這樣，前期先把家裡的燈都開啟，把電視聲音盡可能的調大，以後可以慢慢盡自己可能的減少。我現在就不怕了。
38樓：椎名早苗
看恐怖電影，以毒攻毒
今天晚上人在宿舍，好害怕啊，感覺很恐怖怎麼辦
15211556光影 別想太多。要謹記一件事情，這個世界上任何恐怖的東西，都是有人虛幻編造而成。你想的多，自然就睡不著，將心放空。慢慢的不去想。你自然睡得著了。 寶慶山人 其實恐由心生，心裡不怕便不再恐懼！三種方法可驅除恐怖 1.刻意弄出些動靜，比如唱歌，跳舞，只要能打破寂靜就可以 2.給朋友親人同...
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上台演講很害怕該怎麼辦，如何克服恐懼心理？演講時候的恐懼感是因為害怕和緊張，還有不自信。首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說 有所欲必有所懼。它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓...