1樓：匿名使用者
上台演講很害怕該怎麼辦，如何克服恐懼心理？
演講時候的恐懼感是因為害怕和緊張，還有不自信。
首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。
1、作為乙個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2、在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
3、為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
不要怕丟人，相信自己哪怕自己確實演講得不好，也不要膽怯，要相信，失敗並不可怕，怕的是不敢去嘗試，所以你要大膽的將演講稿讀出來，怕什麼。
2樓：暢遊在知識的海洋
克服緊張和恐懼，最好在專家的指導下進行，如果條件不允許，買一本情緒管理方面的書看看，也會有幫助。三是實際體驗，也就是大家常說的上台鍛鍊。如果沒有上台訓練的機會，看再多的書也不會有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世給你授課，你怦怦的心跳也不會減少。實際訓練其實是一種系統脫敏訓練，行為主義心理**在這方面有詳細論述。一般遵循從易到難的原則，比如先在培訓課堂上、家人面前訓練，再逐步擴大到陌生人、小範圍，然後逐步擴大範圍，到不同情境鍛鍊自己，這樣自信心就會不斷提高，對演講的「過敏」會慢慢減退。
當然，上面三點只是泛泛而談，每個人的情況不同，如果能夠根據具體情況，配合心理輔導，那改變就會加快很多。一旦演講心理關突破了，再掌握一定的演講技巧，假以時日，演講水平就能得到大大提公升！
3樓：優越水
許多人都是這樣，這是人的自然的本能的反應。
首先就要多鍛鍊，無論成功還是失敗，經常上台演講，慢慢的也就會消除自己的緊張和害怕。
其次就是把自己的注意力，全部投注到自己的演講內容上面，就沒有過多的恐懼了。
最後就是，對成敗不要看的太重要，相信自己，只要努力了，一定會得到別人的認可。
4樓：匿名使用者
上台的時候把目光放遠 往最後面看 能看到的人越少越好。
或者找乙個能夠給予你勇氣的人 你就一直看著他/她堅定的目光。
上台前深呼吸 什麼都不要想 並且準備好自己的演講 在講不下去 冷場的時候 就更容易緊張了。
5樓：小坑
我們要對情緒有乙個正確的認識，它有它的功能。只不過你沒有將情緒，這裡指的是恐懼對你的提示正確的解讀。你的對溝通的恐懼提醒了你溝通能力的不足，你需要提高你的溝通能力，而不是克服恐懼。
因為身體是誠實的，不行就是不行，這和我們拖延心理一樣，身體都在告訴我們我們沒有準備好。
6樓：匿名使用者
現實生活中類似現象不勝列舉。因為，每個人都有「軟肋」，就是能使人恐懼的點。一旦這個點被別人發現，就會因恐懼而被人算計。
這才是最要命的。所以，克服恐懼的最佳方式就是克服自己的毛病。只有這樣才能輕鬆的生活和工作。
7樓：易憲怨戮
看到這個問題，分享一下我在心和的領袖演說課程中所學到的一些。
演說的重點在於發心。演說的心態是分享之心，利他之心。指的是在演講過程中，持有一種分享的心態，希望自己所講的內容能夠給大家一些領悟，幫助大家成長。
以分享為中心，而不是以索取為中心，人要懂得放下自己，演講的目的是讓思想傳遞，讓大家收穫和明白一定的道理。
而利他之心呢，是需要用自己的思想去影響更多的人，真正讓思想發聲，讓更多的人都能獲得提公升和改變。凡事多為他人著想，利他之心的最終目的是實現互利雙贏，讓雙方彼此都能有所收穫。
8樓：維奇學姐
出現這種恐懼的心理，我覺得還是不自信的表現，所以讓自己變得自信的第一步，就是把演講稿背得滾瓜爛手，第二步需要你在人多的地方不斷的去鍛鍊。
9樓：情感達人淋水虎
如果你上台演講，感覺到很害怕，那說明你自己自信心不夠，所以在這種情況下，就應該多鍛鍊一些就可以改變這種現象。
10樓：寧榆
上台演講面對著很多的觀眾，難免有些尷尬或者怯常其實要擺脫這種心理。嗯，把舞台當成自己家或者當成學校。好好的自我發揮就可以。
11樓：痛快狗帶
多練習，做積極的自我暗示。
12樓：森系少女
我也會有這樣的困難。這個時候只要把自己的注意力放在你要講的內容上就好了。
怎麼克服上台演講的恐懼呢？
13樓：棟察教育
克服演講時的怯場方法。
1、充分準備。
充分準備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。
2、培養自己良好的心理素質。
要鍛鍊自己沉著穩定、隨機應變等心理素質，還要有講話不卑不亢的心理素質。
3、學會放鬆。
演講前做以下運動或許有助於減輕你的緊張感。
(1)深呼吸。
作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這裡所講的「呼吸」當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。
(2)肌力均衡運動。
肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如你可以先握緊拳頭，然後鬆開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。
(3)轉移注意力。
演講前可以想一些輕鬆愉快的事情來轉移自己的注意力。
(4)要有幽默感。
幽默是一種智慧型，當你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。
14樓：匿名使用者
1、樹立自信心，這是關鍵。這就要求你不要太在乎別人對你所說的話有什麼看法，當然這要經過一段時間有意識的培養才行。
2、充分利用人多的場合，鼓勵自己多說話，哪怕只說一兩句也行，慢慢地增加說話內容，記住，一定要開口鍛鍊。
3、從念稿件開始，漸漸地過渡到脫稿講話，這就成功了。
4、話時要做到「目空一切」，就是不要盯住某個人或某處，要做到「虛看」，這樣才會集中注意力講話。
5、多鍛鍊，心中不要有猶豫，有機會就鍛鍊自己，記住，膽子是越練越大的。
6、找乙個專業的演講培訓機構進行學習和訓練，專業的老師會對你做指導的。
7、緊張的另乙個原因就是自己的掌握得詞彙量不夠，擔心自己說了上句沒有下句，所以需要進行大量的閱讀，在腦中記下大量的資訊，關鍵時就派上用場。
15樓：fvs之驕子
因為你很少在大庭廣眾之下講話，所以有恐懼和緊張的心理是難免的，想要克服這種恐懼，你必須把臺底下的人當成你都認識的熟人，你就相當於給熟人講一些自己的內心話，如果真的很緊張的話，你可以用雙手推牆，可以有效的緩解緊張的情緒。
16樓：匿名使用者
可以從以下幾個方面克服上台恐懼：1.提前準備好發言稿、熟悉發言的內容和中心思想。
2.可以找乙個模擬演講的場景。自己反覆的放聲練習。
3.擺正自己的心態，把演講當做日常工作一樣，不要太在意演講的結果。4.
17樓：網友
怎麼克服上台演講的恐懼呢？其實當你第一次站在台上的時候，聚光燈只會把台上照的特別亮但是你向台下看劇的時候一片漆聚光燈只會把台上照的特別亮，但是你像台下看劇的時候，一片漆黑，甚至看不見幾點燈光。你可以假設自己乙個人在台上演講，下面沒有觀眾，不管下面是歡呼聲，還是唏噓聲。
都無視他們這樣就不感到恐懼了。
18樓：匿名使用者
想要客戶上台演講的恐懼，最好的辦法就是在平時多練習。多練習擅長演講，多適應這種環境和狀態，那麼慢慢的就不會感覺到恐懼了。經歷的多了自然而然就適應了。
19樓：佘振浩星
要想克服上台演講的恐懼，首先你要把功課做好，把演講稿背熟練了，同時的話，只有多多的經歷，才能夠讓你變得不害怕。
20樓：帳號已登出
上台表演緊張的心理是每個人都有的 ，適當的緊張有利於更好的發揮，你的情況屬於過於緊張，就有可能影響發揮水平了，多鍛鍊就會好的，熟能生巧。
21樓：生活小助手華燁
上台演講恐懼是很正常的，新手都會緊張的，時間長就會適應。
22樓：網友
我就是背地裡可能說了人多些我都能說 可是一上台就恐懼你上台就忘詞兒 你怎麼客戶這種方法呢 那只能是練習呀 多練習多呀 多練 才能達到不恐懼。
23樓：匿名使用者
-就要正視這種緊張情緒，了解緊張情緒為什麼產生，這樣我們在上台。
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恐懼上台演講，該怎麼克服
24樓：匿名使用者
1、面對鏡子多次練習演講。
2、在心理想象和預演演講過程，就像演講正在發生一樣，多次重複。
3、實戰練習，必須的。
4、別人的評價和觀點很重要，尤其是要問別人，你演講的缺點，這樣你會進步神速。
恐懼上台演講，該怎麼克服？
25樓：有坂彈戒
我認為恐懼上台演講，想要克服的話就多鍛鍊就好啦，只要勇於嘗試就會有不一樣的收穫。我給大家講乙個故事吧。大衛曾在大學修過人力資源管理課程。
他為他在舞台上的第一次演講準備了6瓶啤酒。在他來到會場之前，他已經開啟了兩瓶酒，並在思考開場白時繼續喝了兩瓶。然而，這是沒有用的。
他輕浮的語調和混亂的表情沒有給選修課的老師留下好印象。大衛糟糕的演講能力兩次被老師評為差。
畢業後，大衛從事市場營銷，隨之而來的是他對公開演講的恐懼。作為一名新員工，在向團隊介紹自己時，他幾乎在恐慌中毀掉了一件價值4萬美元的藝術品，給公司留下了不好的第一印象。大衛有三次機會來提高他的學習和工作能力，但都被公眾演講恐懼症毀掉了。
為了克服恐懼，他找到了「脫口秀」的起點，並設定了為期一年的挑戰。
採用帕累託規則，即80/20規則。20%的投資可以帶來80%的結果，即需要選擇最重要的東西才能帶來最好的結果。為此，他強迫自己參加故事會議、脫口秀和俱樂部，從無法放置到能夠自由地來回放置。
從怯場到侃侃，他終於在一年365天內成為舊金山的熱門脫口秀明星。 事實上，生活中的大多數人基本上都和大衛相似。在日常生活中，他們不害羞和內向。
相反，他們中的許多人可以和任何人聊天。
他們看起來聰明能幹，能很好地處理難題，能嘲笑朋友，但前提是觀眾不站在他們面前。 不同的是大衛決心克服他的恐懼並採取行動。如果你比較大衛前後一年的時間，你會發現在那之前，大衛是乙個喝啤酒的病人，敢於在公共場合講話。
他是乙個「顫抖的史蒂文斯」，只是偶爾在人力資源管理課上發言。即使給他公升職加薪的機會，他也不能退縮。 當大衛·尼希爾實現他的職業顛覆時，他成為了一名脫口秀演員，以克服他的恐懼。
他不僅在不久的將來獲益，而且在轉變中也明白幽默不僅是一種可以學習的技能，也是一種對生活的積極態度。世界上有許多成功的人，不一定是因為他們能比你做得更好，而是因為他們敢於比你做得更好。 同樣，會說話和不會說話的人過著不同的生活。
當乙個人的演講變得有趣時，他的心就會變得輕盈、快樂和富有。所以他們會用不同的眼光和想法看待生活，發現這個多彩而有趣的世界。
如何克服上臺演講時的緊張，上臺演講如何克服緊張情緒？
你這樣是心裡的 不自信 上臺之後怕別人的眼光罷了 怕自己出錯 你可以嘗試一下 把觀眾都當作不存在 當作不是人也可以 不要擔心他們怎麼看 消除心裡緊張需要一定的時間去適應的 每個人都會有一定的緊張不可能完全消除 只能適應 也可以把目光朝前方 想你的思路 再說出口這樣你就會感覺 只有你要說的話 跟 你自...
怎麼克服心理緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？ 50
艾德教育全國總校 有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。比如說你去辦理業務，要簽字，在這沒辦理之前，自己想象自己簽字的時候，會手抖。最後，在辦理的時候，自己肯定會緊張的手發抖，甚至比預想的還要抖，自己要想著關鍵點是辦理業務而不是關注自己的手抖。第二 放棄控制自己的緊張...
上臺演講臉紅怎麼辦？需要怎樣克服心理問題
這其實一種自卑心理，而讓自己自信起來的最管用的方法就把坐在下面的人想象成低你一等的人，比如你可以想象他們都是欠你錢不還的債主，一群幼稚的幼兒園兒童。這招在你任何臉紅的時候都可以起一個小作用 關大掌櫃 其實，臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經，都集中在頭腦裡。當我們看到和聽到使我們害羞的事...