1樓：匿名使用者
抑鬱是只有自己乙個人才能感知的痛苦，因為別人沒有處在當下自己的狀態心境，就算是旁觀者都清不了。因此要走出抑鬱，只有靠自己，吃藥是輔助，只有靠自己調節心態。當然，暫時忘卻或者離開這件讓你抑鬱的事，這個讓你抑鬱的人和環境，去找乙個**系的環境去調節心態，這也是辦法。
但治標不治本，因為自己不可能永遠不回來面對讓自己抑鬱的事人環境，總歸會要面對的，上述辦法只是暫時逃避。所以，要想徹底擺脫讓自己抑鬱的事人環境，只有挺身而出，用於面對，堅持我不怕你，你在如何，我已經抑鬱了，再差也不過如此了，我要解決你。就像上述那樣，面對讓自己抑鬱的事人環境，去勇敢面對，去勇敢挑戰，盡力去解決掉，即使萬一失手了，失敗了，最差也不就是抑鬱咯，反正現在也已經這樣了，勇於面對勇於挑戰，總有解決讓自己抑鬱症的事人和環境的可能，有擺脫抑鬱的可能，不這麼做的話永遠都只能沉浸在抑鬱的痛苦之中。
2樓：123可靜
自己在無聲無息中鬥爭，四年的抑鬱症失眠都是自己承受，悲傷也好，運動也好，都是自己乙個人的事，因為別人不會理解，只會說想不開，矯情，閒的蛋疼，不想成為別人的笑話，自然不必要告訴任何人自己的感受和痛苦！冬天有很強烈的厭世感，看不得荒涼，夏天會好起來，因為喜歡太陽，感覺我的生命就像萬物季節一樣，秋天葉落傷感，，冬天荒涼枯萎，春天覆蘇，夏天燦爛，這又是乙個難熬的冬天，願我的心能平靜多一些！
3樓：慈眼看眾生
我二十多年抑鬱好了，我同你們在一起！接受自己與不良情緒和平共處，正視它，靜觀自己的心；樹立信心，從力所能及的小事做起，把工作當成修行；學習佛法 般若性空，一切都是心幻想出來的外境，煩惱當下即菩提；堅持運動；布施行善 自利利他。只要心中的燈火不曾熄滅，再崎嶇難行，前途也是一片光明！
一覺醒來你比別人多的是經歷！
抑鬱是調節心態、優化情緒的乙個機會。記住所有的障礙都是有意義的！「苦」啟發我們覺悟，「富貴修道難」感恩苦難！
4樓：知61006掀鞠
1、服藥2、堅持做心理諮詢,每週一次，堅持了將近一年。4.自學心理學知識,看完了哈佛的《積極心理學》公開課，讀了一些心理學的書籍比如《少有人走的路》（很推薦）、遇見未知的自己》、《活出生命的意義》等等。
5樓：王又筠
大三的時候，有段時間情緒特別低落，不去上課，作息不規律，自我貶義，無法集中注意力，看不到生活和未來的希望，到學校的校醫院診斷為抑鬱狀態，開始服藥，同時也開始在學校的心理諮詢中心開始做諮詢，慢慢的在好轉。
6樓：影子
我明白自己的抑鬱狀態是由於從小家庭環境的影響，長時間的內心積壓，得不到傾訴和理解，使得我整個人都變得很陰鬱，情緒時好時壞，於是決定休學一年改變自己，**抑鬱症。
7樓：寶77303亂龐
一天也就要求睡個7個小時左右，如果晚上2點睡，那基本是早上9點醒的節奏，但我現在對自己有個要求，就是不懶床，如果醒了，就洗漱，起床。然後還會定期看醫生，定期吃藥，慢慢就好了。
8樓：小剛
如果心情不好自己又無法理順長期下來就會得抑鬱症。其實記住在生氣難過煩悶等等時候千萬別將注意力集中在胸口兩肋間膻中部位，不然那位置會讓你越來越生氣難受煩躁，鬱氣會在胸口越聚越多並且還吐不出了（人那時就像胃脹氣一樣噁心難受吃不下東西），到最後鬱氣上腦讓人做出任何瘋狂的事來，打砸東西打人算是輕的，嚴重的會自殺或者隨意殺人等等，當時人的理智處於混混沌沌狀態就跟喝醉酒一樣無法自控
9樓：匿名使用者
每天默念一百遍，我應該好好愛自己，然後就是和爸媽在一起，聊天，做飯，慢慢的，就好起來了。
10樓：匿名使用者
做一件自己喜歡的小事，做成功(這是一定要抱著自己在走在戰勝大魔頭抑鬱先生的道路上，你要有意識的提醒自己，避免進入之前的思維死迴圈)，建立成就感。
11樓：猴89058噬市
那是一段我自己現在回想起來都覺得是閃閃發光的日子，每天都感覺自己像一株植物一樣，向著陽光，努力伸展自己的葉子。慢慢地，整個人開始變得快樂起來了。
12樓：渾念巧
思想的轉變，不要把自己看的太偉大，浩瀚宇宙相當於一粒微塵，與此同時有緣聞佛法，常念佛號與金剛經，心回歸佛性，此時你能感受到不在害怕與人眼神對接，與任何人都能放鬆的交談，心平靜了，不卑不亢的感覺有了，脫離抑鬱了！
13樓：曉淡
有一群很陽光的朋友，我們一起打球，一起游泳，和他們在一起，我變得不再陰鬱，真的很好。
14樓：以心
其實沒什麼可說的，就是當你抑鬱的時候去多做運動，多和人有一些接觸。這樣就會好的。
15樓：林蔭
喝了兩年大酒 一喝就多 然後耍酒瘋 抑鬱症沒好又變成酒蒙子 現在想開了 忌酒 不能再傷害自己了 遇到了乙個人 給了我堅強 自信 讓我從新找回自己
16樓：公子霺涼
推薦乙個宣傳片《抑鬱是乙隻大黑狗》，好像是這個名字可以去看一下，抑鬱症不單單是心理問題，因為在大腦中有神經網路的變化的。所以中度、重度抑鬱一定要藥物**輔佐心理諮詢。不過現在心理諮詢師像大雜燴什麼樣的都有，辨別心理諮詢師也是一項重要技能。
17樓：泡泡糖
事業有起色就會慢慢的走出抑鬱的。
18樓：匿名使用者
告訴自己，死都不怕，為什麼不敢好好活著
19樓：在桃花澗搖頭的赤腹鷹
沒什麼 時間問題 堅持住熬過來就好了 人都有自我防禦和保護機能 每天堅持給自己信心 熬住了就走出來了
如何才能走出工作的低谷期，怎樣才能走出你人生的低谷期？？
嘗試轉移自己的注意力，把生活的重心轉移到工作上來，投入到工作區會讓你化悲痛為動力。5年的戀愛而分手，一定有值得自己反思的地方，是自己那裡做的還不夠好，自己不夠優秀，還是因為其它的問題。努力讓自己變得更優秀，做乙個讓別人值得擁有的人。 迪 如果你還真的年輕，記住，最好不要待在廠裡，不要剛開始就計畫在廠...
你是怎樣發現自己的興趣的？如何發現自己的興趣？
興趣這種東西有些是很自然就有的，不過有些是自己經過接觸之後才會發現自己喜歡的。像我呢，我的興趣是打羽毛球 喜歡去研究人的內心 也喜歡學習怎麼去運營新 羽毛球這事呢，其實應該是我花的最少時間去發現是我的興趣的。小學的時候在家，爸爸會陪我們運動，那時候剛接觸羽毛球的時候覺得覺得好像挺有趣的，但是自己並不...
你和你身邊的抑鬱症患者如何相處，怎樣和抑鬱症病人相處？
如何緩解重度抑鬱症 1.堅持服藥 2.堅持運動 3.降低期望值，提高滿意度！4.從最小的小事做起！根本你跟他說話，他也不會搭話的。覺得他跟個透明人一樣。可是腦子清楚得很的呢，不是傻子。女朋友有過一段輕度的抑鬱症，但是再我看來真的很嚴重，也是鬧自殺，說我找小三，家裡的東西我都不敢用鐵的，玻璃的，一切刀...