1樓：遨遊知識的海洋
心情不好時可以打掃衛生 ,掃地,拖地 ,擦桌子，收拾收拾家裡，看著乾淨了，心情就會好的。
心情不好可以聽聽**，推薦《卡農》哦。聽點勵志的歌，聽歌可以最好的放鬆自己的心情哦。還可以早朋友出去玩啊，k歌什麼的。所以空虛落寞的時候不要光吃東西哦。哈哈。。
看的出來你家庭條件很好，不用擔心工作什麼的，但是人一輩子什麼最重要，我覺得應該活得有意義哦。失落--墮落--對自己失望--心情不好--暴食等墮落，這樣的迴圈誰都不想。每天對自己笑一下，對自己微笑，說還不太胖啊，胖說明身體好哦。
當然為了不空虛落寞，最好的方法就是學習，填充空虛的生活，學到了知識自己會有成就感，學點自己感興趣的，吉他、電腦知識什麼的。或者是ceo，人力資源管理方面的知識，都很不錯的。對將來都會有幫助的。
還有乙個**，如果是男生胖點的話可以打籃球運動**，也可以打網球，羽毛球。女生桌球，羽毛球，健美操都是不錯的選擇哦。
菸是絕對不要抽啊。。。傷身體。還難戒。我選擇想戒都戒不了。
除了專業的心理**，還有6個簡單方法能幫助你逐漸擺脫情緒性進食。
1.克制慾望
是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候--你根本就忘了吃東西這回事。
2.先喝杯水
在吃東西前，先喝杯水，這讓你能緩解情緒（無論是好的或壞的），而且感覺到肚子飽飽的。
3.用低熱量食物塞飽肚子
冰箱裡，儲存點低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。
4.出去走走
無論你是太過高興還是太過難過，出去走走都是個好主意。在漫步中，你能排遣低落的情緒，也能抒發快樂的情感。如在午餐時間，去附近的美術館欣賞一下藝術作品，既陶冶了性情、提高藝術品位，又幫助你壓制住了吃的慾望。
更重要的就是，人在走路時，通常不會有很好的食慾，因為邊走邊吃的感覺總不如坐在餐桌邊進食感覺舒服、自在。
5.做運動
穿上運動鞋開始跑步吧，或者做些別的物理運動，在運動的過程中克制了進食慾望，又消耗了熱量和脂肪，何樂而不為呢？
6.寫下來
將不安的情緒和想吃東西的慾望也分別，再將暴飲暴食的結果也寫下來。首先書寫是一種很好的發洩方式，能幫助你對抗負面情緒；其次，書寫的過程能幫助你轉移對吃的注意力；然後，看見自己對暴飲暴食的結果心知肚明，你是無論如何也說服不了自己吃下一大堆零食的；而且，將心裡想著的東西全寫出來，能幫助你更加清楚地判斷，除了吃，你還能做什麼事情讓自己高興。
說了這麼多，希望能夠對你有幫助。
2樓：1故
我也是這樣的，心情不好就暴飲暴食，現在胃潰瘍很嚴重。可是沒有別的辦法，只能自己慢慢的改正，起碼我們都知道這事不對的。那就多想些轉移注意力的辦法。
比如下次心情不好，可以試著坐公交車從始發坐到終點，看看忙碌的人群，規劃下自己的生活之類的。
當然，最好建議你心情不好了就跑跑步之類的運動，這樣還可以解決離那個乙個大問題嘍~
呵呵，因為神遊感受也知道你的無奈，希望你可以早日擺脫出來，相信你可以的！
3樓：賀山山
胖這個事讓你自責，覺得不如別人，胖這個事讓你不想活，特別痛苦。建議你去醫院做護工一段時間，看看那些有病的，危險的，可能活不過明天的，你一方面有了點觀察時間，看看世界上有毛病的人出了問題是多麼的難受，另一方面你也可以掙點錢，在那個生死一線之間的地方，胖一點的，難看點的，都比離開這個世界的病人好，也許你就不那麼和自己的健康計較了。胖的人也有活的高興的，你先得自己想開了，才能解決。
中醫可以點穴位減，有位女醫生，按摩減了很多，你再搜下。姓楊。她的女兒也不當老師了做足底按摩**呢，
4樓：匿名使用者
你這樣只會越來越消極。越來越不好。什麼叫惡性迴圈你知道不。
你已經陷入了。我也22歲。 也有過你這樣的情況。
也許比你的還糟糕。可是我也挺過來了。沒有什麼事比活著更有意義。
因為我們會死的更長。我很知道你的感受。可是凡事不能等。
你等不來的。管住自己的嘴。不要暴飲暴食。
好好的找些方法去**。其實上班就能。因為用腦子，還要思考事情。
自然就瘦了。還有就是你現在惰性很強。 你要克服。
你要有目標。有計畫。哪怕是最小的計畫。
不要因為不開心的事虐待自己啊。22歲。以後還很長。。。
也許你能變的不一樣。。。
5樓：破破破相
首先，不要相信傳說中的**產品 想要**必須節食
第二，心情不好就想吃是吧？
但是你要瘦 就要付出代價 心情不好 就憋屈著 就難受著 等你真的瘦下來了 心情自然就好了。你總心情不好 空虛 落寞的原因 就在於肥胖 但是肥胖並不是直接 原因，直接原因是因為你缺乏自信，胖怎麼了?胖就丟人嗎？
不是的。
第三，要有自信，**總是失敗，就是說你減幾天 吃幾天。但是我告訴你 這樣你只會越來越胖 還不如不減。**是持之以恆的工程，不是說你減到理想體重之後 又可以大吃大喝，** 減的是食量，考驗的是意志。
如果你真的想** 從現在開始就拋掉你的壞習慣 減少食量 增加運動量
有條件的話 請乙個營養師 每天只攝入 人體生理活動所需的能量 但是絕對不要一點不吃 因為一點不吃 肯定會餓 我猜你肯定有忍不住的時候 空腹暴食 比平時長的肉還多，多運動 就是說 增加運動量 而且不能是累了就不動了。從你累的不行不行的時候 才算開始，強度不要大，每天晚飯都散步2小時 回來就睡覺
我也在**，很苦，很難熬，但是 你不覺得22歲的你 應該為你的夢想付出點什麼了嗎? 靠想是沒有用的
6樓：5月蝶兒
我覺得這都是肥胖惹的禍，叫你煩惱。我和你一樣，也總是暴飲暴食的，心情不好，就想吃很多東西當作發洩，事後就會很後悔，為什麼要吃那麼多東西呢？也總是很多次下定決心**，可是每次都以失敗告終，每次都下很大的決心告誡自己要**，要變得美美的，要穿漂亮的衣服，可是每次都堅持不住，不想出門，不想見人，總覺得要把自己瘦下來才可以有自信，可是日子長了，覺得不是辦法，要不頹廢下去，胖下去，自卑下去，要不就下定決心改變自己，相信未來的自己一定會很美，我現在正在**，瘦了不少了，最主要的是覺得很有成就感，自己的體重都控制不了還怎麼控制人生呢？
你也可以的，等你**成功了，你的這些煩惱我相信就沒有了，另外，如果想暴飲暴食的時候，就起來運動，分散下注意力，不要總想著吃，堅持一段時間就會改掉這個壞毛病的，加油，我相信你！！！
7樓：匿名使用者
解決你這個問題很簡單.一是到醫院做抽脂手術,效果很好,再有就是流行暴走,你要有一定的恆心,就是甩開大步往前走,堅持住,乙個月你就瘦下來了,早晨早點起來開走,頭幾天肯定覺得難以堅持,我要告訴你我以前212斤,我也苦惱過,我也自卑,走路彎腰都難,我堅持走了乙個星期,之後就順過來了.現在不走都覺得不爽,我現在是150斤,現在感覺得身體素質比以前判若兩人.
按我說的做吧,我也想去醫院做抽脂了.可是一想花錢**遭罪不如自己努努力.
體重下來了,心情肯定好!
8樓：588武曉靜
世界上多少胖人他們都對生活非常有信心，你現在在家也沒事，偶爾出去鍛鍊鍛鍊欣賞一下外面的風景，不要在家待的太久這樣久而久之你會變得越來越空虛，**靠的是堅持，你可以試著把自己的注意力轉移一下，這樣不會暴食，再說那樣對身體更加不好。你剛22歲以後的路還很長，你應該找個朋友，跟他好好談談心，生活是很有意思的，加油吧！
9樓：
既然暴飲暴食沒法控制，就把吃的全換成水果和類似糖果的維生素和鈣片。
時間長必然會瘦下來，還能增強身體的免疫力。
身體狀況和情緒都會受身材影響，瘦了身體好了有很多朋友了就不空虛寂寞了
10樓：匿名使用者
心情不好的時候可以吃一些健康的食物啊，不要吃一些油炸的捧花的食物，又不虐待你的胃，又不會發胖。心情不好的時候也可以找其他方法發洩啊，例如出去跑步，把不愉快的心情隨汗水一同蒸發掉。對自己的**要有計畫的進行
11樓：匿名使用者
心情不好,寂寞的時候可以自己乙個人去逛逛街,其實有時候乙個人自娛自樂還蠻不錯的。戒菸，要靠自己的意志了，別人幫不了你，可以隨時準備點口香糖之類的，若想抽了，就吃口香糖。去找工作，天天騎自行車上班，又鍛鍊身體，又**。
經常聽聽**，舒緩情緒。
12樓：野性狼貓
這樣是不行的暴飲暴食對胃很不好!抽菸更是對肺危害更大!其實你這是在自暴自棄,我建議你應該出去玩個痛快,也就是說應該出去瘋狂的玩個痛快.
胖..是因為你平時沒做運動的原因!平時多喝水,多運動!
建議你去打打網球.做做健身操.乙個環境能改變乙個人而乙個人則不能改變乙個環境...
13樓：小門小窗大視界
「我都不想過了。絕望了 對生活，對自己，對未來 」
亂想什麼啊？有沒有找過原因啊，先是因為「感到空虛、落寞的時候,都會暴食」才暴食？後是因為「暴食」才變胖？
你得想辦法讓自己不空虛不落寞！怎麼做呢？多去找朋友玩，多交些朋友，多去鍛鍊，多參加一些活動，多去做好事，做一些自己能做的事，給自己多一點信心！多一點活力！
實在鬱悶，也克制自己不能用暴食來發洩！換個方式，要不，打打拳，搞搞運動，用力吶喊，都是不錯的發洩方式！
祝你早日振作起來！
14樓：匿名使用者
想心情好很簡單的~~例如 聽聽歌, 跟朋友說一下你不愉快的事情，或者 打打遊戲。**就更簡單了~~可以多做運動，吃完東西之後走一走。勁量活動一下減少卡路里。這樣會對你更好的！
15樓：匿名使用者
我是心情不好就暴食，後來改成吃水果和喝水以後好多煩惱就好多了。
我曾經因為心情不好乙個人一次性吃掉了乙個8斤重的西瓜，前提是你完全沒自信啊，多參加一點朋友的聚會吧，走進人群，多交朋友，即使不是真心的，至少不會那麼寂寞啊！
學著不去在乎，有時候活得太認真的人真的不容易獲得快樂啊。
快樂起來吧，像個傻子那樣去生活，去歡笑，像個傻子那樣去愛！像個傻子那樣沒心沒肺吧！
最後祝你一生快樂。
心情不好總想暴飲暴食該怎麼辦
16樓：孤的王朝
去ktv唱歌大聲唱 不要想好聽不好聽 唱到自己沒力氣
17樓：匿名使用者
想吃就吃，發洩出來就好了，心情好點的時候要多運動防止長胖哦。
心情不好時該怎麼辦，心情不好時該怎麼辦啊
走自己的路，讓別人說去吧！也許他們不是嫉妒，而是羨慕呢！只要自己相信自己就行！多和同學們互動，你學習好的話，找乙個學習和你一樣好的人作朋友吧！學習上還可以互相幫助呀！不要管別人怎麼看你，他們是因為比不上你！現在的主要任務是學習，等你學出成績，前途自然一片光明，讓他們看著後悔去吧！而且不光要學習好，要...
我的心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
成真回答 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。 敏敏情感答疑 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 大蘿蔔葉子 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善...
我心情很不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
大蘿蔔葉子 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 綦禮巨集儀 有空去看看藍天,也許你會發現哪天的天空很美,這也讓你會發現很多曾經發生過的快樂的事,想起那些快樂的事,你是否會感覺其實自己是幸福的,完全沒有必要為那些煩心的事情而感到煩惱,以後的路還有很長,讓人失落傷心的事也很多,何不看開點呢,那些...