1樓:匿名使用者
旅遊,聽周立波一周秀。
2樓:曉燕
改變心情?當然還是由自己的心態決定。
心情不好的時候可以做些讓自己開心的事,把壞情緒轉移掉。或者找自己的好朋友傾訴,不要憋在心裡一直想著,那樣只會讓自己難受。
其實心放寬點,就好了。人來世上走一遭,走過了就什麼也沒了,計較那麼多,讓自己不開心,不值得。呵呵,說實在的,我也不知道怎麼改變自己的心情,有時候我也控制不了不該有的情緒,人非聖人啊,壞心情肯定是有的,適當抑制它的爆發就可以啦!
祝你有個好心情!o(∩_∩)o
改變心情的方法
3樓:櫻花樹神
第一招:換個髮型,換身衣裝,換種心情 乙個人情緒的好壞似乎與頭髮扯不上任何關係。然而,義大利的心理學家建議人們在情緒欠佳的時候,快去理髮,換身衣服和裝扮,壞情緒就可以得到調節。
當然這裡說的理髮並不是一定要剪短頭髮,而是換一種髮型,換種風格的衣服,換上亮麗的顏色,讓心情也換上亮麗的色彩。 第二招:** **對不好心情有**作用,應當根據等同習情原則選擇**.
比如你心情憂鬱,就應該選擇憂鬱的**,這並非增加你的憂鬱,而是舒緩了你的心情,情緒,使我沉醉在**中.你可以選用3-4小段**,琢步把你憂鬱的心情導向你所要求的心情. 第三招:
運動 在各種改變心情的自肋技術中,以耗氧運動最能消除乙個人的壞心情. 研究人員指出,由於化學的和其他的各種變化,使運動可與提高情緒的藥物相媲美.有些人以為做一些家務活動即是運動,研究證明家務勞動以及其他的體力活對解脫壞心情的效果不佳.
而一些有氧運動,如跑步,騎自行車,快走,游泳和其了重複性持續運動,可以增加心率加速血液迴圈,改善身體對氧的吸收,利用,這種運動每次至少應該進行20分鐘,每週可以進行3-5次. 第四招:讓心情曬曬太陽 生活中,很多人的心情都會隨天氣變化而變化。
天氣晴朗則心情開朗,天氣陰沉則心情沉悶。 因此,當你心情不好時,到戶外去曬曬太陽,或者去郊遊。溫暖的陽光可以讓你的內心明亮起來。
除此之外,戶外視野開闊,也可以讓心胸開啟,呼吸新鮮的氣息,改善情緒。 第五招:睡眠 睡覺是放鬆神經,緩解憂鬱的一種好辦法.
它可以解除人們因精疲力竭導致的心情低落.睡眠中的做夢同樣具有消除緊張,焦慮的作用. 研究人員發現,不論是否記得,夢都可以幫助人們同化緊張的事情,從而發揮其調節心情的功能.
西方流行的催眠方法,實際上即讓人進入夢境,追溯過去發生的事情,從而解除內心的憂慮與恐懼,起到一定的**作用. 以上是科學家提出的讓人心情好起來的幾種方法,事實生活中,由於人所處環境,背景,地位,性情的差異,心情不好的原因是多種多樣的,但只要乙個人認真去尋找自己心情不佳的本質原因,再輔之以有效的方法,你的情緒就會變得高漲起來
用什麼方法可以自我調節心情?
4樓:滄海浩波
自我調解心情的方法:
1、要保持良好自我感覺要,不管遇到什麼事情,你心裡覺得自己其實挺好,讓自己自信起來,這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴,憋在心裡會讓自己變得更加痛苦,找朋友或家人傾訴,敞開心扉將自己的苦楚都倒出來,這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方,大聲的吼叫或哭一會,把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過,就找點事情做,比如打打遊戲,或者拼了命地去工作,然後你會發現,慢慢的,自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切,咬咬牙挺過去,一切都會好起來的。
5樓:匿名使用者
如何擺脫煩惱,一種有效的方法就是用理智戰勝情感。遇到任何事情首先要冷靜的想一想,你所擔心的事究竟有多大的可能性會發生
6樓:太原科大心理
1、做做運動,做運動可有好處了: a、做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒,讓你擁有好狀態。 b、做運動可以增強體質,抵禦疾病入侵,讓你擁有健康好身體 c、做運動可增強人的毅志力,使你變得更堅強,這可是成功人士必備的條件哦!
2、心情不好可以聽聽**,**對人的情緒影響很大的,記住:要聽歡快的喲!(還有小品笑話也非常不錯哦)
3、心情不好可以看看書呀!可以說,乙個人的心情不好大多是因為碰上了問題,而看書能學到很多東西,也許在書中就能找到解決問題的方法呢!(看書不要漫無目的的看,而要帶著問題去找相關的書看,我經常就是這麼做的,可以參考下呀)
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀!也許你的朋友能幫助你呢!就算不能,只要你能將困惑說出來,心情也會好很多的
5、如果你的條件允許的話,不妨外出旅遊一次,這也是調整心情賊好的方法呀!
6、要學會設定人生的理想和目標,做好人生規劃,當你為自己的理想努力奮鬥的時候,這些問題也就不存在了。
7樓:匿名使用者
無論做什麼事情都要保持乙個心平氣和的心態 多做一些 開心的事情啊
人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的**是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想 得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇集 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]
8樓:匿名使用者
最好是有女朋友。一起聊聊天。
有什麼調節心情的方法~
9樓:丹溪藍終覓
我給您意見,您看行嗎?
1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取乙個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝您能快樂地過好每一天
!!!!
10樓:連蕊佘申
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺心理煩惱,需要調節。
適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經,你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢?
緩解壓力的方法:回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。
你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
你要廣交朋
友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
11樓:帥丹樂歌
怎麼調節情心情的情緒
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理!
自己是自己最好的心理醫生
人的一生,到底在追求甚麼?
人生是乙個過程,不是乙個點。人生在於過程!生命在於每一天,而這每一天都是唯一的,不可能再重複,
所以我們應該讓自己的每一天,每一分鐘都成為美麗和快樂。
人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢?
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:"別發火,發火會傷身體"。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用"制怒"、"忍"、"冷靜"等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。
心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找乙個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。
放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
所以應該調節自己:
1.慾望少點,
2.攀比少點,
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的,接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧,不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
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